往來·作者·后臺

往來

圈子、圈子

Q：工作也有七八年的時間了，中間換過一次工作。最近，我發現一個問題，看起來好像我的工作圈子和生活圈子有點脫節？但也有人跟我說，工作圈和生活圈就是需要嚴格分開，我不太理解這種心態，求解。（北京 建生）

A：沒那么嚴重吧，嚴格分開談不上的，但是很顯然，到了三四十歲以上的年紀，想要游刃有余地融入到工作的圈子里變得有點困難，畢竟各種習慣、愛好，甚至是伴侶都會占用你的時間，如果你還需要花精力去照顧老人或小孩子，那么恐怕對于工作圈子的社交活動你將更加力不從心。事實上，一些職場專家給的建議是，脫離工作圈子是不對的，甚至應該把與公司里其他人之間的人際關系放到工作職能之首，因為一個員工適應公司文化的程度對于他在工作中的表現所產生的影響達到90%。

很多人總是在遇到職業瓶頸或者重新加入某一個組織的時候，才意識到自己不可以脫離工作圈里的社交網絡。社會化媒體時代，想要知道你的同事們下班之后都在哪里做什么并不是太難的事情，如果你剛到公司，或者剛剛工作調動，應該找到一個關系比較好的信息員，來給你介紹公司文化，如果你能建立友誼，你就能更好地融入進來，如果你就職于外企，這一點格外重要。也許你不喜歡工作圈的主要原因是上班下班的時間都和同事在一起會顯得有些無聊，但是，你需要意識到這不只是一個聊八卦的圈子，從中能夠得到一手的信息資源，尤其對于那些想在公司有所發展的人來說，是一塊不錯的「土壤」。（編輯 宋東）

往來

男人也美臀

Q：想問一個事兒，編輯可不能笑話我，女人們想方設法地要把臀部減下來，我卻絞盡腦汁想增加臀圍，結果都是無果而終。那么怎樣才能擁有挺翹、圓潤、結實的美臀呢？

（上海 童童）

A：性感的翹臀從來都不是女人的專利，所以我是絕對不會笑你擁有迷人翹臀的夢想的。不過臀部肌肉練習比較復雜，你需要堅持鍛煉，再配合一些增肌的飲食。首先，你需要了解臀部肌肉的起點在髂骨和尾骨，止點在股骨，臀部肌肉的主要作用就是控制大腿、髖的伸張和外旋，因此想要擁有翹臀，就需要鍛煉整個髖部和大腿內外側的肌肉，來增強肌肉彈性并縮減脂肪，從而讓臀部更加緊實。負重深蹲，是一個有效的方法。你可以嘗試著分開雙腿站立，上身保持正直，雙手持重物置于頸后肩上，呼氣深蹲，稍停、然后吸氣還原。重復10次即可。高抬腿，可以帶來鍛煉臀部和腿部肌肉的雙重效果。上身正直，兩臂前后擺動，大腿向上提起，盡量超過水平面，小腿盡量折疊，腳跟接近臀部；另一條腿的大腿下壓，重心落到前腳掌；如此交替持續快速高抬腿15～20秒即可。當然，除了刻意的鍛煉，平時騎自行車、蹲起和爬樓梯等也都會鍛煉到臀部肌肉。

（編輯 王劍）

派對著裝法則

Q： 我不是熱衷于參加各種派對的人，但是由于工作的原因，總是能接到宴會的邀請，對于各種派對上的穿衣密碼，我還真有點兒一知半解，編輯趕緊來給我補補課吧。（北京 慕斯）

A：社交場合的各種派對還真是花樣繁多，歸納起來大概有三類：1.Black-tie，適用于派對、私人晚宴、婚禮、舞會等半正式場合。即著正裝打黑領結，西裝的款式最好選擇單排扣，看起來比較時尚；領子表面需是綢緞質地；領結的質地最好與西裝領一致，至于領結的形狀就可以根據個人的不同氣質和喜好來選擇；襯衫選擇帶有翼領和法式袖口的禮服襯衫，可以利用袖扣巧妙地彰顯個性；別忘了口袋巾也是可以讓你發揮個性的細節之處。2.日常生活中最普遍的雞尾酒會，嘉賓通常都是站著，在場內走動相互交談，因此著裝不像Black-tie那般嚴格，其著裝要領和日常商務著裝要領一樣，但是有一些小細節能夠注意到的話會為你在party上的魅力增色不少，比如西裝以深色為主、襯衫下擺不要露出來、襯衫一定要露出袖口、不要系上西服外套的最后一顆扣子，坐下時則要將西服紐扣全部解開。3.White-tie，是所有著裝規則中最正式的一類，需要系上白領結，通常搭配深色的燕尾服，可以選擇黑色或深藍色，前衣剪裁在腰部以上，且上衣的門襟一定要蓋住里面的馬甲；白色長方形領結不宜過大；口袋巾最好是上等亞麻材質，而不是絲綢材質；至于禮帽、白手套和手杖這些則可以搭配也可以不需要。

（編輯 田園）

后臺

劍道

第一次來到劍道館里，脫鞋光腳行動于偌大的室內地板之上，感覺舒服極了，練習劍道需要赤足，因此對場地木地板的質量有較高要求。架子上整齊地擺放著寫有名字的「裝備」，紅桶里插滿了「竹劍」，此情此景讓編輯的胸中涌起一股習武的沖動。于是，編輯抬起右腿一個轉身對著靶子側踢過去，說時遲那時快，腳背剛沾著靶子邊，就把腰給閃了。

拍攝本次欄目受訪者于汀的過程，就如同拍攝動作片一樣。于汀非常認真地完成每一道程序，以跪姿穿護具、以跪姿戴頭盔，每一個步驟都顯得很嚴肅。為了拍出劍道的動作感，于汀和其助理，身穿道服，手持竹劍，當真在地板上對打起來。劍起、閃身、劍落，但聽得「啪」一聲巨響，竹劍狠狠地落在了助理的護腰之上，這一套攻防動作，淋漓酣暢，攝影師自然也抓拍到了滿意的照片。只是，編輯被那一聲巨響嚇到，帶著略疼的小腰，徹底放棄了習武的念頭。

（編輯 葉艷）

炫酷的創客

你能猜到這些東西是用來做什么的嗎？我猜你一定感到陌生。創客空間提供的各種開源硬件，再配合3D打印機、激光車床等機器，就可以制作出很多好玩的產品，比如機器人、各種可穿戴設備、你自己形象的3D模型等等，是不是酷斃了？3D打印在很多人眼里還是新奇的技術，但是在這里已經成為創客們常用的工具。我們還特意觀察了3D打印機的工作狀態，它就像一個小機器人一樣忙忙碌碌，一個復雜的模型就一點一點地成型了，真是太方便了。創客空間的創始人王盛林是一個對新鮮事物極其熱情的年輕人，他身上帶著不少新鮮玩意兒，比如拍攝的時候，他為了不錯過手機信息，戴上了谷歌眼鏡，后來這個眼鏡也被我們的工作人員爭相體驗。如果你也想成為一名炫酷的創客，但苦于沒有基礎，加入創客空間吧，這里會為你提供各種幫助，讓你頭腦里新奇的想法變成實實在在的產品。

（編輯 劉海星）