春寒難熬要保暖 做好暖足是關鍵

俗話說，“寒從腳起”，腳部由于位置遠，通常比上身的溫度要低，如果不注意保暖或突遇冷空氣侵襲，氣溫驟降，寒氣就會從腳部開始侵入身體，會引起上呼吸道的毛細血管反射性收縮，抵抗力明顯削弱，從而表現出咳嗽、鼻塞、咳痰等上呼吸道感染的癥狀。

俗話說，“可度三九，難熬春寒”。乍暖還寒時，氣溫變幻無常，很多人常常會覺得腳底抽心地涼。很多人不知道，“寒從腳起”，腳病了會引起身體其他很多病癥。中醫認為腳是“精氣之根”，同時其中也有諸多禁忌為人忽視。

春季生病多因“寒從腳起”

雙腳雖然遠離心臟與大腦，但它作為人體不可分割的重要器官是毋庸置疑的。現代醫學證明，人的腳掌密布了許多血管，有豐富的末梢神經。腳上存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區，調節全身健康狀況的許多經絡和穴位。雙腳運動時，不斷地刺激腳底，這種刺激可反射到大腦皮層，對大腦的功能有調節作用，并且通過中樞神經再間接調節內臟功能，對維持健康意義重大。雖然心臟是人體血液循環的動力保證，但由于雙腳離心臟位置最遠，加上重力的作用，使血液從心臟流向雙腳較為容易，而腳部血液回流心臟則相對較難，當大量血液積聚于下肢靜脈時，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢肌肉泵的作用，即下肢骨骼肌張力增高和等長收縮，擠壓下肢血管，協助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環過程。因此，有人把腳稱為人的“第二心臟”。

俗話說，“寒從腳起”，腳部由于位置遠，通常比上身的溫度要低，如果不注意保暖或突遇冷空氣侵襲，氣溫驟降，寒氣就會從腳部開始侵入身體，會引起上呼吸道的毛細血管反射性收縮，使纖毛擺動減慢，排出異物的能力降低，抵抗力明顯削弱，從而表現出咳嗽、鼻塞、咳痰等上呼吸道感染的癥狀。這說明腳部受寒后人體的免疫功能會隨之下降，從而導致病菌入侵及正常菌群的紊亂，出現各種癥狀。冬季和春季天氣寒冷，呼吸系統疾病發病率大大增加，這也進一步證明腳與人體免疫功能有密切聯系。

中藥沐足可防疾病可強身壯體

藥沐療法是在中醫理論指導下，選配一定的中草藥，經過加工制成中藥沐液，進行全身、半身浸沐或局部浸沐（如沐足、手臂沐、面沐等）的外治方法。藥沐療法是祖國醫學中的一種重要治療方法，是防治疾病、強身保健的良劑。藥沐液中的有效成分主要通過皮膚、黏膜、經脈及絡脈進入體內發揮作用，一些揮發性藥物分子還可以從口、鼻呼吸進入機體。這樣就避免了藥物對口腔黏膜、消化道、胃的刺激，減輕了肝臟的負擔，從而提高了藥物的利用率，所以藥沐是一種獨特的給藥途徑。藥沐給藥較外敷給藥更具優勢，現代醫學認為，藥物滲透和吸收能力與皮膚濕度呈正比，也就是說，皮膚濕度高則滲透和吸收能力強。

有些病人存在著不同程度的甲皺微循環障礙，尤其是冠心病、痛經、雷諾氏癥、動脈硬化閉塞癥等氣滯血淤患者，微循環障礙比較顯著，主要表現為畸形微血管數增多，血管襻淤血擴張，血流速度減慢，血細胞聚集等。根據不同病因，沐足治療20分鐘后，再做甲皺微循環檢查，大多數患者微循環障礙均得到改善，可見血管襻血流速度明顯加快，血細胞聚集與襻內淤血減輕等。而健康人在沐足前雖無明顯的微循環異常，但沐足20分鐘后，也可見到甲皺管襻血流速度加快、口徑增大、充盈度增加等微循環功能加強的表現，而微循環的改善又有利于藥物的吸收。

中藥藥沐同時也是養生康復、強身壯體的重要手段。通過洗沐，還可以使皮膚汗毛孔通暢，皮膚的代謝能力及抗病能力增大，促進機體血液循環，降低肌肉的張力，有利于消除疲勞，促進睡眠，對正常人的養生保健和患病機體的康復都有良好的作用。在藥沐治療過程中，存在著藥物的吸收、水的溫度刺激、物理刺激、化學刺激、藥水的協同作用，因而中藥藥沐是藥物治療與物理治療的綜合體。

沐足方法需注意

沐足是良好的治療與保健的方法，但是不適當的沐足方法也會引起不良的后果，所以在堅持沐足的同時也應注意如下幾點：

忌空腹時沐足

因為在沐足的過程中身體消耗很多熱量，尤其在糖原貯量較少時，容易因血糖過低發生低血糖性休克。

忌餐后立即沐足

如果飯后立即沐足會因氣溫的升高，熱量的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。

兒童不宜沐足

兒童正處于生長發育期，各種功能不健全、不穩定，長期用熱水給兒童泡腳，會給神經、血管的功能帶來一些影響，尤其會使小孩的足下受到影響，不利于足部的健康發育，如果經常用熱水泡足，會造成扁平足。故兒童不宜泡腳，平時用一般的溫水短時洗腳即可。

忌沐足吹風

沐足的溫度通常會引起全身出大汗，這時候避風是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿痛，發展為長年不愈的慢性病。

忌水溫過高

一般以38～43℃為好，如果水溫過高，使人體熱量不容易散發，容易發生虛脫，甚至燙傷，因此水溫切忌過高。通常應從38℃開始，逐漸增至40～42℃。當然，溫度的選擇還要依據不同的個體和泡腳的時間長短來定。如有心臟病的人，泡腳水溫度不宜太高。如是一個外感風寒的人，泡腳水的溫度可以適當高一些。如果在過熱的水中浸泡或淋沐過久，可使身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發生昏迷和猝死。

忌用力擦拭皮膚

有人沐足喜歡拼命擦拭皮膚，造成表皮細胞損傷，甚至出血，這會使皮膚這一人體自然防線的抗御能力下降，在皮膚微細胞破損處細菌或病毒會乘虛而入。

忌在水中久泡

如果在水中久泡，皮膚的毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒。患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡，有誘發中風的危險。

忌在不衛生的場所沐足

現在不少人出差在外，旅途疲勞，可能會去泡腳屋泡腳。有些傳染病，像腳癬、肝炎、疥瘡都會通過泡腳而傳染，為了自己的健康著想，最好選擇比較正規的沐足場所，也可選擇家庭泡腳。

忌沐足過勤

沐足過度摩擦皮膚對人體無益，因為皮膚是人體的第一道防線，它能阻止病菌侵入人體。如果過度摩擦，就會損傷皮膚，減弱其防衛作用。如果沐足過勤，會使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、干燥、皮屑過多，甚至發生皮膚裂紋或損傷。四季沐足的頻率應有別，沐足的次數，一般每天1次，因治療需要也可以每天2次，但老年人應以每天1次為宜。若因勞作汗出很多時，需隨時沐足。一般人，在冬季可1日1次，夏季每日2次。

（編輯 遐飛）