如何平穩度過中年危機

在來自外部的各種壓力之下，中年人的內心往往容易陷入掙扎，中年危機悄然而至。也正因此，人到中年，很需要給自己一點時間和空間，靜下心來傾聽內心的聲音。

現實生活中，對于大多數人來說，人到中年意味著來自生活和工作的雙重擔子。在單位里是中堅力量，承擔著繁重的工作任務，在家里是一家人的主心骨，負責家庭的經濟來源、撫養孩子、照顧垂老的長輩。在外部的各種壓力之下，中年人的內心往往容易陷入掙扎，中年危機悄然而至。有調查發現，相當數量的中年人的情緒狀態并不是十分樂觀，四成以上的中年人（40.8%）處于負面情緒之中，39.8%的中年人都面臨睡眠問題。

中年危機和家庭周期有關

中年危機往往和家庭周期有關。稍微留意觀察一下就不難發現，中年人的家庭通常是這樣的，孩子漸漸長大，進入了青春叛逆期，或者已經離開家庭外出求學，逐漸走向獨立。早些年，夫妻倆的關注點都聚焦在孩子身上，孩子成為很多人和家庭的連接點，當孩子不再需要父母那么多的關注時，很多人到中年的父母忽然感覺到空虛失落，多出來的那些時間不知道如何打發，和另一半之間忽然找不到新鮮的能說到一起的話題。

和婚姻進入平淡狀態同步發生的是中年人的父母們步入老年期，身體越來越衰老，他們不再是當年幫著照料孫兒時精神矍鑠的樣子，經常需要跑醫院看病、日常生活中行動不便、難以自理……中年人會越來越多地接到父母打來的電話，進入人生暮年的他們需要已到中年的子女們的悉心照料。

所以，中年人往往面對的是一個需要大調整的家庭——家庭成員之間的關系有所改變，家庭重心也隨之改變。因此，在這樣的時候，要和自己的另一半進行積極的交流，和年老的父母多一些溝通，并根據家庭的現實情況做出相應的調整，以主動積極的方式改變家庭的重心。

歲月逝去需要及時調整自我評價

步入中年意味著體力和精神都不像年輕人那樣旺盛了，以前連續熬夜工作或者看球賽后，睡上一覺就又生龍活虎了，如今熬不了夜，并且需要更多的時間去恢復精神和體力了。二十幾歲時，有很多奮發圖強的夢想，到了三四十歲時，人們內心的自我勝任感會在不知不覺間降低。

需要提醒的是，中年人需要意識到，自己的身體發生了變化，相應的，自己在事業等方面的追求上，所能夠達到的高度也會發生變化，如果愿望和現實不相匹配，就容易陷入焦慮中。步入中年，我們需要返身性關照，即返回來體驗關照自身。這樣做可以幫助我們意識到自己的生命正在經歷的變化，并讓自己順應這種轉變，調整自己的工作、生活的節奏。

傾聽內心發展被“擱置”的夢想

人在中年之前做的事情是自我實現，在中年之后則開始自性化。自性化過程是追求人格整合的一種發展，它發展的往往是之前處于弱勢的，或者陰影中的那個部分。比如，一個現實感很強的人，中年以后開始追求生命的意義。也正因此，人到中年，很需要給自己一點時間和空間，靜下心來傾聽內心的聲音。諾貝爾文學獎得主赫爾曼·黑塞是個被內心困擾的人，他曾一度被內心中黑暗的情緒糾纏，后來，他用文學的方式把內心的東西表達了出來。

對于大部分的普通人，應了解自己屬于哪種類型的人，根據自己的特點，在中年以后發展那曾經弱勢的部分。記錄自己的夢境，感受夢中的意境，體會那種朦朧帶給自己的內心傾向——很多時候可能是不安，這種不安未必是負面的，這是內心在向你提出它的需求。也許，這種記錄和感受并不能讓你馬上獲得答案，但是，花幾個月去做這件事情，可以幫助你更多地了解自己的內心。

（編輯 遐飛）