教學(xué)生學(xué)會(huì)積極的自我對(duì)話

每天從清晨醒來(lái)的那一刻起，我們就開(kāi)始不斷地進(jìn)行自我對(duì)話?！敖裉焯鞖庹婧?，美好的一天啊”，“昨天的考試太糟糕了，從現(xiàn)在起我必須得發(fā)奮用功”，“萬(wàn)一我要是回答錯(cuò)了，我就沒(méi)臉見(jiàn)人了”，“媽媽又開(kāi)始施壓了，我該怎么辦”，等等。盡管內(nèi)容不盡相同，我們每個(gè)人自我對(duì)話的方式卻具有自身特定的規(guī)律。有些學(xué)生傾向于積極的自我對(duì)話，肯定自己、鼓勵(lì)自己，關(guān)注問(wèn)題的解決；有些學(xué)生卻習(xí)慣消極的自我對(duì)話，懷疑自己、貶低自己，糾結(jié)于此無(wú)法自拔。你屬于哪種人呢？看看下面的這些自我對(duì)話，有哪些偶爾在你的頭腦中閃現(xiàn)，又有哪些長(zhǎng)期控制著你的思維呢？

1：“我再也沒(méi)有其他辦法”

2：“我應(yīng)該盡量嘗試從新的角度去看問(wèn)題”

1：“又考砸了，我根本不是讀書(shū)的料”

2：“我的學(xué)習(xí)方法是不是有些不對(duì)，我應(yīng)該請(qǐng)教一下老師或同學(xué)”

1：“這件事情對(duì)我來(lái)說(shuō)太難了”

2：“我可以將這個(gè)復(fù)雜的事情分成幾個(gè)步驟”，“我有什么資源可以利用呢”

1：“成功的希望不大，還是放棄吧”

2：“再做最后的努力，這是一次機(jī)會(huì)，我不想失去它”

序號(hào)“1”中的句子充滿了無(wú)助和絕望，我們仿佛可以看見(jiàn)一個(gè)深陷泥沼的可憐生命，只能任由黑暗牢牢抓住，肆意蔓延的消極情緒最終堙沒(méi)了自我。而序號(hào)“2”中積極的自我對(duì)話，卻像午后溫暖的陽(yáng)光照耀我們的心靈，讓我們看到無(wú)限的希望，賦予我們行動(dòng)和前進(jìn)的力量。

生活當(dāng)中，挫折失敗在所難免。意志薄弱的個(gè)體，也許一兩次的挫折體驗(yàn)就足以把他們嚇到，“我沒(méi)有”、“我不行”等等消極的自我對(duì)話，使得微小的不足和暫時(shí)的失敗蒙蔽了他們的眼睛，泯滅了他們的勇氣。幸而，人類還有堅(jiān)強(qiáng)向上的力量。積極的自我對(duì)話能將我們從失控、無(wú)力的自我體驗(yàn)中拉出來(lái)，指引我們把內(nèi)心的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向問(wèn)題的解決。在積極的自我對(duì)話中，思維不再停留于悔恨與無(wú)奈上，不再充斥著無(wú)用的抱怨與靜止的反省。我們?nèi)f萬(wàn)不能以固定不變的眼光來(lái)解釋一時(shí)一地的結(jié)果。

積極的自我對(duì)話，使我們的心情豁然開(kāi)朗，生活富有效率，讓我們從困境中跳脫出來(lái)，摒棄那些痛苦消極的情緒，將全部的精力和能量集中于問(wèn)題的解決和潛能的發(fā)揮?，F(xiàn)在開(kāi)始，就請(qǐng)嘗試積極的自我對(duì)話吧。