“心靈樂吧”

摘 要：近年，大學生心理健康問題愈加突出，尤其是女大學生，在人際交往、適應大學生活等方面的問題更多。為提高女大學生心理健康教育的實效性，河南師范大學外國語學院建立了“心靈樂吧 ”學生心理輔導工作室，積極探索對女大學生的心理健康教育。學院通過開展“心靈樂吧”接受式音樂治療，幫助女大學生提高了自我認知能力，培養了其良好的心理素質。

關鍵詞：心靈樂吧；女大學生；音樂治療

音樂治療是一種特殊的治療方法，主要是運用音樂特有的生理、心理效應，通過各種專門設計的音樂行為幫助人們消除心理障礙，達到恢復或增進心理健康的目的。它強調人的整體與社會生活環境協調統一，更好地適應社會、協調身心，幫助大學生緩解不良情緒，解決心理沖突，促進人格完善，提高大學生的心理健康水平。“心靈樂吧”就是運用這種特殊的心理治療方式，幫助女大學生建立安全、溫暖的家庭氛圍，讓更多女大學生在享受音樂的快樂中提高情商、智力水平，從而宣泄情緒、緩解壓力、增強信心。

目前，師范類院校的女大學生比例逐漸上升，女大學生的心理健康教育成為日常工作的重要內容。女大學生具有感情細膩、思想活躍、親和力強，但敏感多慮、心理脆弱、任性、害怕挫折、社會適應能力差的特點，因此，提高心理素質成為引導她們健康成長的重要支點。而音樂不僅可以滿足人們審美的需要，而且可以表達人們內在的情感，激勵人們的意志。音樂是女大學生最喜聞樂見的形式，所以，音樂治療可以讓女大學生在輕松愉快的氛圍中緩解壓力、愉悅心情。

一、構建音樂治療體系，增強心理健康教育實效性

“心靈樂吧”以團體式咨詢方法為主，開發接受式團體音樂治療方案來解決學生的心理問題，通過歌曲討論、音樂想象、音樂回憶、音樂同步等四個步驟對受助學生進行音樂輔導治療。在整個音樂治療過程中，教師充分運用音樂的娛樂功能，引導學生團體感知積極健康快樂的情緒體驗，根據學生反饋的意見及時進行分析與總結。針對如何提高女大學生情商的問題，教師制定“一次樂吧之行，一次輕松之旅”的方案，采用學生分組、定期開展、全體覆蓋的團體輔導治療方式，根據女大學生的性格特點，在“樂吧之旅”中組織多種多樣的音樂活動，讓大家感知彼此之間的情緒變化，通過音樂更深刻地了解自己，更好地與他人相處，從而以提高情商為目的，逐步改善人際關系、放松身心、提升社會適應能力，最終提高女大學生的心理素質。

河南師范大學外國語學院結合學生自身發展的特點，利用專業團隊優勢，著力建設接受式音樂治療體系，不斷完善團體輔導計劃，開發出更多適合女大學生心理需求的活動方案。“心靈樂吧”主體方案分為三個逐層遞進的部分，由感知情緒入手到調節情緒，最后發展到運用情緒的高級階段。整個音樂治療過程分為八個不同單元的音樂團體活動，讓女大學生在音樂分享中打開心扉，在音樂同步中互相信任、互相理解和互相支持，最終使所有成員的情商都有所提高，讓大家有互感互愛的感覺，讓大家意識到團隊的重要性。在感知情緒階段，學生可以充分地認識自我。在“音樂之我”游戲營造的溫馨團體氛圍中，學生建立團體契約，編唱團體歌曲，形成團體凝聚力。同時，讓學生在情緒地圖上尋找不同的情緒，學會感知認識各種情緒，并通過音樂回憶學會自我情緒的感知。在調節情緒階段，通過班得瑞音樂的伴奏曲，讓學生運用音樂想象，想象高山、流水、森林、大海、小溪等，來平靜自己的心情，通過漸進性肌肉放松訓練來調節自我的情緒變化。有效的音樂調節方法可以使女大學生學會調節自己的情緒，并及時地和他人產生共鳴，善于調整自我，為提高情商打下堅實的情緒調節基礎。

學生在運用情緒階段可以合理表達自我。情商的高級階段是運用情緒，學會運用情緒是擁有良好情商的重要指標。通過音樂沙盤游戲來使女大學生學會理解情緒、表達情緒。利用音樂故事，結合團隊成員，編排策劃模仿心理情景劇，通過每個人的表演，展現人物內心情緒，豐富團隊成員的內心情感，促進交流，最終在與人交往過程中能合理地運用情緒。具體的活動方案如下：

二、實施音樂治療評估，提升“心靈樂吧”吸引力

“心靈樂吧”在對女大學生的心理健康教育活動中具有明顯優勢。一是“心靈樂吧”作為一種專業性較強的音樂治療心理輔導，以接受式音樂治療為主，利用音樂治療的特殊方法，放松學生心情，調節學生情緒變化，提高學生情商。二是“心靈樂吧”根據學生發展情緒變化設計不同主題的音樂活動，形式多樣，豐富多彩，培養學生興趣，增強學生對音樂活動的感染力。學院通過不斷探究新課題，挖掘音樂與心理的內在契合點，利用交叉學科的專業知識，認真分析學生情緒變化，更好地解決大學生心理健康問題。在“心靈樂吧”整個團體活動中，學院分階段對活動效果進行評估和檢驗，使用《情緒智力量表》對所有成員進行前后測試，以檢驗團體活動的整體效果。同時，使用《接受式音樂治療反饋單》以檢驗單次的活動效果和發現活動的不足。使用《成員自評單》《成員他評單》《團隊因子評價單》等一系列的自評或他評的質性評價量表，從認知、情感、合作方面對整個團隊活動進行整體評估。通過這一系列的評價，學院有效地檢驗了女大學生情商提高的效果，從而證明接受式音樂治療對提高女大學生情商的重要作用。“心靈樂吧”不僅使女大學生掌握了調節情緒的技巧，而且提高了她們調節情緒的能力，對提高學生情商、改善人際關系、調節心理情緒、緩解壓力等都起到了積極作用。

三、對進一步發揮“心靈樂吧”功能的思考

實踐證明，接受“心靈樂吧”音樂治療的女大學生，情商都有顯著提高。調查顯示：參加“心靈樂吧”體驗的全部學生，對心靈體驗整個過程充滿興趣。80%的學生養成了良好的用音樂調節情緒的習慣；70%的學生主動通過音樂活動釋放自己的學習壓力，學會適當地調整自己的情緒；50%的學生積極向其他學生推廣，傳遞自己的切身體會，發揮學生的主觀能動性。通過“心靈樂吧”的深刻體驗，她們能很快地適應千變萬化的社會生活，大膽地嘗試接受新生事物。在接受音樂同步環節，她們更能認知自己和他人的情緒，能及時調節自己的情緒，能換位思考，站在他人的角度上思考問題，有效地避免沖突，人際交往的效果要明顯好于團體咨詢活動前。通過對自己進一步的了解，她們建立了適合自己的愛情觀，做到“多情而不濫情”，堅守自己的內心。對自己能夠進行更合理的評價、接納以及正確定位，堅持現實和理想有效的結合，充實每天的生活。總之，經過接受式音樂治療團體活動后，學院女大學生的整個面貌發生了實質性的變化，更加自信從容地面對學習、工作、生活。因此，“心靈樂吧” 符合女大學生心理成長需要，是適合女大學生的團體咨詢模式。學院將繼續探索、發展接受式音樂治療模式，更好地發揮其功能，幫助更多學生正確地認識自我情緒，掌握科學的情緒調節技能，合理地運用情緒表達自我，促使她們不斷提升自身情商，適應社會，健康成長。

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責編：思 源