淺談啦啦操對增強幼師女生體質的作用

啦啦操產生于美國的橄欖球比賽場邊，它是在音樂或口號的襯托下，展示各種具有強烈鼓動性、感染性的動作，是一項充滿陽光、時尚和團隊精神的大眾體育運動。近幾年，南京市玄武中等專業學校（以下簡稱“玄武中專”）將啦啦操引入課堂教學，深受學生的喜愛，尤其受到幼師專業女生的追捧，極大地激發了了學生體育課堂學練的熱情。

筆者以玄武中專11級40名幼師專業女生為研究對象（以下簡稱“受試者”），進行了一個學期的啦啦操教學和訓練，并在啦啦操教學前后對這部分學生進行了柔韌、速度、力量、耐力等相關指標的測試，具體的測試項目為身高體重、肱三頭肌皮褶厚度、立定跳遠、800米跑、仰臥起坐、坐位體前屈，對測試數據進行統計分析后，發現堅持進行啦啦操鍛煉有效地提高了學生的體質健康狀況。

啦啦操對身體成分的影響

通過啦啦操學練前測試數據顯示，從受試者啦啦操學練前后身高體重變化情況來看，受試者中較低體重者由訓練前的49.8%下降至49.3%，標準體重由訓練前的34.2%增加到34.9%，營養不良由訓練前的11%變為10.3%，肥胖和超重仍為3%和2%，無顯著性差異，說明身高體重指數變化不明顯；而肱三頭肌皮褶厚度從訓練前的14.5mm降至12.3mm，具有較明顯的差異。從測試結果可見，經過啦啦操鍛煉，受試者的身體脂肪含量下降比較明顯，而身高體重指數幾乎沒有變化，說明瘦體重增加。可見啦啦操學練使受試者身體更勻稱，對促進其生長發育、塑造健美體形和培養良好體態具有積極的作用。

啦啦操對肌肉力量、

靈敏協調性的影響

受試者立定跳遠的成績優秀率從啦啦操學練前的8.9%上升至10.2，良率29.5%上升至33.4%，不及格率由13.3%下降至9.4%，立定跳遠的成績從訓練前的166.5cm 增加至178.7cm，平均增加了12.2cm，有著明顯的提高；50米跑的成績從訓練前的8.7秒提高到8.1秒，平均提高了0.6秒，差異較為明顯。啦啦操的動作變化多且較快，需要練習者有較好的靈敏協調性和腿部爆發力來完成，進行啦啦操的鍛煉后，受試者的腿部力量明顯增強，靈敏協調性得到提高，可見堅持進行啦啦操練習，可以有效發展力量素質和身體的靈敏協調性。

對肌肉耐力和柔韌性的影響

受試者1分鐘仰臥起坐的次數從學練前的32.8次提高至36.7次，平均增加了11.3次；受試者800米跑成績從學練前的4分41秒提高到4分19秒，平均提高了22秒。從以上數據明顯看出，受試者的肌肉耐力素質得到了提高。啦啦操的運動強度較大，需要肌肉無氧運動的參與，長期堅持啦啦操的鍛煉，有效地發展了受試者的耐力素質，提高了其心血管系統機能水平。

受試者坐位體前屈成績從訓練前的15.6cm提高至21.8cm，平均提高了6.2cm。說明啦啦操鍛煉對受試者的關節和肌肉柔韌性的提高產生了影響，啦啦操練習要求受試者動作要舒展大方，長期進行啦啦操學練，擴大了受試者關節肌肉的運動幅度，使其關節韌帶得到拉伸，發展了其身體的柔韌性。

對呼吸系統機能的影響

受試者肺活量體重指數從訓練前的46 增至58，平均提高了12，說明啦啦操練習能明顯提高受試者肺活量體重指數。可見啦啦操連續不斷的動作練習能加深呼吸的深度，有力地提高了呼吸肌的力量，使肺部換氣效率加強，胸廓活動度加大，肺活量明顯上升，對發展受試者的呼吸系統機能起到了一定的作用。

結論

啦啦操動作融合了各種跑、跳、走、基本體操與健美操的律動，現代舞、體育舞蹈的腰跨動作，各種翻騰、空中人體拋接、站立及托舉的空中造型，進行啦啦操學練，需要身體的控制能力、協調能力、支撐能力及移動和轉換能力等的綜合運用，受試者通過長期的啦啦操學練，增強了心肺功能和呼吸系統機能，提高了耐力、柔韌性、速度靈敏性等多方面身體素質，并且塑造了更為健美的體態。因此，進行啦啦操鍛煉，除了調動了玄武中專幼師專業女生參與體育鍛煉的積極性，促使其養成了良好的體育鍛煉習慣外，還切實增強了她們的多種運動能力，提高了她們的身體素質，使其體質健康狀況得到了良性發展。

（責任編輯：馬原）