芒種養(yǎng)心補(bǔ)血 夏至滋陰養(yǎng)腎

芒種養(yǎng)心補(bǔ)血

芒種節(jié)氣標(biāo)志著季節(jié)真正進(jìn)入了夏季，此時(shí)氣候逐漸炎熱，空氣濕度增加，是養(yǎng)心補(bǔ)血的關(guān)鍵期。另外，芒種過后空氣中的濕度增加，人們會有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺。在濕熱的環(huán)境中，人們很容易疲倦、萎靡不振，因此還應(yīng)注意除濕。

起居：要早睡早起，適當(dāng)接受陽光照射有利于人體氣血運(yùn)行、振奮精神，同時(shí)中午適當(dāng)小憩有助于解除疲勞。芒種過后氣溫升高，人體易出汗，因此要勤洗澡，衣服也應(yīng)勤洗勤換，需要注意的是，出汗時(shí)不要立刻用冷水沖澡。另外不要貪涼而露天睡臥，不要因出汗過多而裸露吹風(fēng)。在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)使自己保持輕松愉快，尤其老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和的狀態(tài)，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身。

飲食：夏季人體新陳代謝較為旺盛，加之暑濕之毒會影響人體健康，因此多吃一些涼性蔬菜瓜果有助于祛暑益氣、生津止渴，例如芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、梨等。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

夏至滋陰養(yǎng)腎

夏至是酷夏以至的意思。俗話說，冬至一陽升，夏至一陰升。這兩個(gè)節(jié)氣都是陰陽轉(zhuǎn)換的階段，夏至白天最長，白天屬陽，夜晚屬陰。這就代表夏至的陽氣最為旺盛。陰陽有一個(gè)規(guī)律，就是物極必反，一方盛到極點(diǎn)就會向另一方轉(zhuǎn)化。所以從夏至過后第二天開始，陰氣要發(fā)芽了。

起居：起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

飲食：夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。另外，人們可以通過多吃鴨肉、冬瓜、萵筍、生地、百合、紫菜、鴿蛋、番茄等屬陰的食物來滋補(bǔ)。