老人家里經常會見到各式按摩器的身影:按摩椅、腳部振動儀、腰部、頸部按摩儀……事實上,按摩器的使用對老人來說有利也有弊,用的時間過長會適得其反,有些慢性病老人,更不宜使用。
各種按摩器的原理都大同小異,均以高頻機械振動對人體進行刺激性按摩,促進受激部位的血液循環,加速該部位組織的新陳代謝,從而獲得健身的效果。老年人的各個部位開始老化,大都有骨質疏松/血管老化等身體機能退化的現象。按摩器材一般多以振動按摩為主,長期使用會刺激老年人的軟組織,甚至引發脊椎的小關節錯位。
老人使用按摩器要注意以下四點。
一是應選擇振動頻率較快、振動強度較弱的電動式按摩器,而電磁式按摩器由于振動頻率慢、振動強度較大,更適合中青年人使用。
二是使用時間不宜過長,要調整好按摩力度和次數,要由輕到重,由少到多。時間最好控制在每次20分鐘左右,早晚各1次即可。
三是要注意使用方法。持按摩器的手臂要靈活些,不要握得太緊,振動頭也不能緊壓皮膚,一切應以自然、感覺舒適為宜;使用中若出現停振、升溫太高、聲音異常等異常現象,應立即停止使用。
四是要注意時機。為了避免發生不良后果,在空腹、飽食、醉酒和劇烈運動后嚴禁使用電子按摩器。此時按摩可使血液流速進一步加快,胃部平滑肌蠕動增強,易造成惡心、嘔吐、胸悶等不適。
有心臟病、高血壓、骨質疏松等慢性病和體弱的老人不宜用按摩器。高血壓患者尤其不要在頸側動脈處按摩,以免血流加速發生血管意外;瘦弱者因皮下脂肪較薄,若直接按摩關節部位,容易刺激骨膜,引起損傷和無菌性炎癥;患癤癰或腫瘤的老人也不宜使用,體表的刺激會使毛細血管擴張,局部血流量增加,易導致病變部位擴散而加重病情。而皮膚病、傳染病、淋巴結炎、血液病患者更要慎用電動按摩器。
經常腿抽筋,查查血脂
王老伯年近七旬,身體一直保養得不錯,還是小區跳廣場舞的“三步踩”明星。 近幾個月來,王老伯小腿經常抽筋,晚上睡覺時尤其明顯。他以為是自己年紀大缺鈣,加上跳舞累的,于是在家休息了兩個禮拜,并且每天補充鈣片。可癥狀一點不見好轉,反而連走路都吃力了。家人趕緊帶王老伯到醫院就診,檢查發現,他的甘油三酯和膽固醇兩項血脂指標高出正常值2倍。進一步檢查發現,王老伯已經出現下肢動脈硬化,并伴有不同程度的狹窄。原來,他的腿抽筋是高血脂引起的,需要降脂治療。
武漢市中心醫院血管外科何濤主任介紹,有的老人時常出現腿腳抽筋,小腿發涼、發麻等不適,多數人以為是缺鈣所致。可事實上,這種情況有時并不是因為鈣少了,而是血脂高了。一方面,體內過高的膽固醇無法正常代謝時,可能積聚在周圍肌肉中,刺激肌肉收縮,導致抽筋。另一方面,過高的血脂很容易引起動脈粥樣硬化,使血管變窄,導致局部供血不足、血液循環不暢,使得肢體末端因為缺血出現抽筋、疼痛等不適。如不及時發現治療,外周血管狹窄逐漸加重,可能引起外周器官營養缺乏,嚴重時發生壞疽等不良后果。
因此,出現不明原因的腿腳抽筋,補鈣、休息也沒有好轉時,最好及時到醫院檢查一下。抽點血化驗、做個簡單的血管超聲檢查,也許就能發現問題。日常生活中,要注意避免進食過多的動物性脂肪和內臟等高膽固醇食物,多吃些豆制品和新鮮蔬果;同時戒煙限酒,根據身體情況適當參加體育鍛煉。對于已經確診為高脂血癥的患者,可以在醫生指導下服藥治療。