四節(jié)健身操簡(jiǎn)易練全身

以下四節(jié)健身操簡(jiǎn)單、實(shí)用，平時(shí)工作累了，看電腦、看電視時(shí)間長(zhǎng)了都可以做做。

“微風(fēng)拂面” 伸出雙手，掌心相對(duì)，以最快速度摩擦掌心，搓手聲音像微風(fēng)襲來(lái)。趁著手心熱，趕緊敷眼睛，別忘了摘眼鏡，有加速眼部血液循環(huán)的功效。

“雨打沙灘” 伸出雙手，用兩只手的指尖互相輕輕地敲打。一方面能活動(dòng)指頭，另外一方面，指尖的敏銳度直接關(guān)系到大腦的反應(yīng)速度，所以常做這個(gè)動(dòng)作還可預(yù)防老年癡呆。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，自己要能聽到指尖觸碰的聲音。

“中雨如流” 用手掌拍大腿，從大腿根到膝蓋往復(fù)循環(huán)，兩只手一起做。做這節(jié)操尤其對(duì)于久坐、久站的朋友特別管用，可以預(yù)防腿部靜脈曲張。

“大雨滂沱” 動(dòng)作其實(shí)就是我們平時(shí)鼓掌的動(dòng)作。鼓掌除了活血還可以打通脈絡(luò)。我們手心有個(gè)穴位叫“勞宮穴”，據(jù)說(shuō)每刺激它一次，壽命可延長(zhǎng)0.12秒。千萬(wàn)別小看這0.12秒，每天刺激它100次、1000次，日積月累也能長(zhǎng)壽。鼓掌這個(gè)動(dòng)作特別好，因?yàn)槲覀儼颜坡曀徒o了別人的同時(shí)，也把健康留給了自己。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）