吃補(bǔ)藥不如開口笑

人生來就會(huì)笑，人人也都愛笑，俗語更說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”但少有人知，笑也是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。

每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)。笑100次，對(duì)心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉，相當(dāng)于劃10分鐘船的運(yùn)動(dòng)效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑10多次，比孩提時(shí)代每天笑幾百次少得多，尤其是人越老笑得越少。日本醫(yī)學(xué)家渡邊在對(duì)136名90歲以上的長壽老人進(jìn)行健康調(diào)查中得知，長壽老人大多具有超于一般人的心理優(yōu)勢，其中一項(xiàng)就是心境愉悅，笑口常開。

南宋長壽的愛國詩人陸游就曾在詩中寫到：“不來東舍即西家，野老逢迎一笑嘩。試說暮年如意事，細(xì)傾村釀聽私蛙。”這種意境著實(shí)令人向往。

那么，笑究竟對(duì)身體有哪些有益之處呢？綜合各種研究結(jié)果來看，笑有助美容，能通過肌肉的收縮使面部更有彈性；笑能強(qiáng)心健腦，能使心跳加快、血液暢通，增強(qiáng)心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強(qiáng)；笑能促進(jìn)呼吸，使胸部肌肉運(yùn)動(dòng)增加，肺部擴(kuò)張一倍，呼吸變得深而均勻，還可增強(qiáng)咳嗽的自我保護(hù)效應(yīng)，使支氣管腔內(nèi)的痰液順利咳出，呼吸道暢通無阻；笑能防治疾病，可緩解緊張情緒，使內(nèi)心憂慮和壓力得到渲泄，有助于緩解抑郁癥等心理疾病。另外，從社會(huì)功能來講，笑能調(diào)節(jié)氣氛，有利于推動(dòng)事業(yè)發(fā)展。此正如醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·舉痛論》所說：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利。”英國諺語也有一首寫到：“一笑煩惱跑；二笑怨恨消；三笑憾事了；四笑病魔倒；五笑人難老；六笑樂逍遙。時(shí)常開口笑，壽比南山高。”可見，笑不僅能給人帶來歡樂，使生活充滿樂趣，而且是治病的良藥，健康的佳友。笑的這種從形體、精神到社會(huì)功能等各方面對(duì)人的增益作用，是人參、黃芪、當(dāng)歸之類的補(bǔ)藥所遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的。

值得注意的是，雖然大部分情況下笑是一種內(nèi)心喜悅情緒的外在表現(xiàn)，但是，臉部笑的表情也會(huì)反過來影響情緒。即便是苦中作樂，如果笑容能保持一段時(shí)間，情緒很多時(shí)候真的會(huì)暫時(shí)地好轉(zhuǎn)，能給自己以面對(duì)困難的信心。歷史上“相逢一笑泯恩仇”，因?yàn)樾Χ钩鸷藁狻⒊饠匙儞从训氖吕龑乙姴货r。這些事例中，如果雙方一見面不是先禮后兵，而是惡語相對(duì)，拔刀相向，仇恨只會(huì)越結(jié)越深。看來，外在的笑容不僅能影響自身的情緒，還能對(duì)周圍的人產(chǎn)生一定的感染力。所以，我們?cè)趯で蠼】悼鞓罚瑢で笮Φ臅r(shí)候，不僅要注意對(duì)內(nèi)心愉悅情緒的培養(yǎng)和保持，有時(shí)候，在逆境中“強(qiáng)顏歡笑”也是必要的。

總之，笑是精神爽快、心情舒暢的表現(xiàn)，對(duì)人體有多種良好作用，是天然的保健良藥，清代有位養(yǎng)生家說得好：天天三笑容顏俏，七八分飽人不老；相逢借問留春術(shù)，笑口常開比藥好。一個(gè)人精神愉快，笑逐顏開，健康就會(huì)常在；反之，愁眉苦臉，則病多壽短。所以，要想健康長壽，那就讓自己快樂起來，笑對(duì)人生吧！

（摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》）