心理因素決定性地影響壽命長短

各國長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒、喜肥肉等，但有一點卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

“壓力激素”會損傷身體

現代醫(yī)學發(fā)現：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱為心身性疾病。

人的心與身，何以有如此緊密聯系？

因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應對危機。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

一個人在大發(fā)雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”又稱為“毒性激素”。

如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

“目標”能激發(fā)生命活力

研究表明，“目標感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀況。

醫(yī)學早就發(fā)現，人退休后，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。如果有目標，就會有積極的心態(tài)，就會努力去尋找實現目標的途徑，就會勤于用腦。但要注意的是，“目標”一定要切實可行，否則會起反作用。

“助人為樂”有治療作用

研究人員發(fā)現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。精神病流行病學專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習慣，是預防和治療憂郁癥的良方。

首要秘訣是家庭和睦

美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關系”，人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫(yī)學院一項對268名男性的跟蹤調查也發(fā)現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關系，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關系”的跟蹤調查發(fā)現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人死亡率僅為2.5%。關于心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

（普雅花摘自《浙江老年報》）