風康復不能只調(diào)飲食

痛風是一種與飲食密切相關(guān)的疾病，不少人認為，只要調(diào)理好飲食，自然就能很好地控制痛風，其實這是一種認識誤區(qū)。

導致痛風發(fā)作的罪魁禍首是血液中的尿酸增多，尿酸的產(chǎn)生，80%與內(nèi)源性因素有關(guān)，20%與外源性因素有關(guān)（如飲食等）。在內(nèi)源性因素中，精神壓力大、疲勞過度、環(huán)境因素等，都可導致尿酸水平增高，從而誘發(fā)痛風。另外，尿酸水平還容易受到內(nèi)分泌的影響，比如合并有高血壓、高血糖、高血脂者，血尿酸水平更容易升高。

尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，想要控制尿酸，首先還是需要忌口，無論是痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期，還是康復期，都應盡量少吃富含嘌呤的食物，比如動物內(nèi)臟、海鮮、肉類等，應選擇一些低嘌呤食物，如玉米、胡蘿卜、芹菜、牛奶、雞蛋等。另外，多吃一些富含維生素B和維生素C的食物，如蔬菜、水果等，也有助于體內(nèi)尿酸鹽的溶解，可以緩解癥狀。

患者在控制飲食的同時，還要注意控制內(nèi)源性因素，如此才能全面幫助痛風康復。

手腳保暖 氣溫驟降會加劇痛風的發(fā)作，因為人的肢體末端血液循環(huán)本來就差，如果環(huán)境潮濕、寒冷，皮膚溫度進一步降低，會有利于血尿酸的沉積，卻不利于其溶解，進而出現(xiàn)結(jié)晶，造成痛風發(fā)作。因此，痛風患者在外出時，要做好手腳的保暖工作，在晚上臨睡前，可以用36攝氏度的溫水泡手15分鐘，并互搓手背10分鐘。

服藥后多飲水 患者在痛風發(fā)作期可服用止痛藥，在間歇期可服用降低尿酸的藥物，但此類藥對腎臟損害大，因此，服藥時一定要多飲水，每天飲水量保持在2000毫升左右。另外，痛風患者最好飲用干凈、加熱的自來水或礦泉水（堿性），而純凈水或pH值過低的水（酸性）會加重尿酸的沉積。

適度運動 運動可促進血液循環(huán)，有利于新陳代謝，預防痛風發(fā)作，運動還可以改善血壓、血脂，從而間接影響尿酸代謝。但運動要適度，切忌劇烈運動，否則會加劇尿酸的產(chǎn)生誘發(fā)痛風。冬季寒冷時，患者不妨在家里做一些局部運動，比如，可以練習手指、腳趾的抓握等。太極拳的運動量適中，且利于關(guān)節(jié)的活動，對痛風康復有利。

舒緩情緒 盡量避免一些消極情緒，比如悲傷、抑郁、激動等，以防因激素分泌紊亂，造成尿酸生成過多。此外，還應避免過度勞累，避免心理壓力過大，同樣有助于痛風康復。