國醫大師的生活養生法

中國中醫科學院資深研究員、基礎理論研究所專家咨詢委員會主任陸廣莘，雖然已87歲高齡，卻仍是一頭烏發，聲如洪鐘，其養生經可概括為以下幾點：

少吃 飲食應以少為妙。陸老的三餐食譜如下：早飯喝1大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生皆可入粥，再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭，配點兒葷素搭配的菜。晚飯從來不吃主食。

慢吃 要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。

多嚼 陸老的早餐粥，其中放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他認為，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可大大減輕胃的負擔。

吃雞蛋 雞蛋營養豐富，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補腦效果。

叩齒吞津 唾液對人體來說特別重要，可抗衰老，中醫將其稱為金津玉液。陸老通過叩齒吞津來補腎養精。

常做養生操 每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發汗。這樣身心舒服，有助睡眠。

“人老腿先老” 陸老自己有個簡單的“關節活動操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，這樣反復踮腳，讓身體上下活動。腳是離大腦最遠的地方，下肢血液循環不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。

用10根手指的指肚敲擊整個頭部，從前發際到后發際。反復敲擊2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前發際到后發際。頭部有很多經絡穴位，經常用手指肚敲擊按摩，可起到養生保健的功效。

（據《中國中醫藥報》）