急性腰扭傷 康復(fù)期注意“四不”

急性腰扭傷多由搬運(yùn)重物或姿勢(shì)不正確、用力過猛而引起，治療腰扭傷以消除病因、解痙止痛為主，方法包括：手法治療、針刺治療和藥物治療等。同時(shí)，人們要注意護(hù)理細(xì)節(jié)，以免因小失大。

不要急于糾正脊柱側(cè)彎

腰部扭傷時(shí)大多有腰部畸形，主要表現(xiàn)為側(cè)彎。不少患者怕側(cè)彎會(huì)造成腰部畸形的后遺癥，所以在接受治療的過程中，不自覺地挺腰、扭腰，希望盡快糾正側(cè)彎。其實(shí)，這樣做大可不必，強(qiáng)行糾正往往適得其反，容易造成更嚴(yán)重的損傷。側(cè)彎是受傷后的生理反應(yīng)，可以減輕扭傷或撕裂的疼痛，減輕神經(jīng)的刺激或壓迫癥狀。側(cè)彎的方向與韌帶、肌肉、筋膜的損傷或撕裂，以及神經(jīng)的刺激和壓迫有關(guān)。扭傷一旦康復(fù)，腰部側(cè)彎會(huì)隨著消失。

不要急著熱敷

腰部扭傷不要急著熱敷，最好也不要貼膏藥和服用活血化瘀的藥物，應(yīng)在扭傷后24小時(shí)內(nèi)用冰敷，可減少扭傷引起的水腫和皮下出血。另外，冰敷亦有止痛作用。

木板床不要太硬

休息是腰扭傷最基本且有效的治療方法。一般情況下，醫(yī)生會(huì)要求患者睡木板床。但需要注意的是，太硬的床不能貼合脊柱的正常曲線，使腰部得不到正常支撐，反而使本有的腰部損傷加重。因此，患者可在木板床上加一個(gè)10厘米厚的褥子或海綿墊，取自由體位，以不痛或疼痛減輕為宜，一般應(yīng)堅(jiān)持三四周。

不能長(zhǎng)時(shí)間靜養(yǎng)

有的患者腰扭傷以后，就不敢做運(yùn)動(dòng)，總怕腰部再次扭傷，這是不對(duì)的。當(dāng)急性腰扭傷疼痛減輕兩三周后，患者應(yīng)逐漸進(jìn)行腰背肌鍛煉，不能再繼續(xù)靜養(yǎng)，這樣能增加和維持軀干肌力，保持肌肉良好的彈性，以免腰部再次受到損傷。