抗病全憑好習慣

冠心病、高血壓、糖尿病是當今社會高發(fā)疾病。雖然上述疾病的致病原因尚不十分明了，但是不良生活方式以及因此而導致的肥胖現(xiàn)象，與之息息相關。

1.不良生活方式的表現(xiàn)

飲食沒有規(guī)律：由于工作等原因，使有些人一日三餐的規(guī)律發(fā)生改變，不吃早餐，晚餐吃至深夜。高脂飲食：隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的飲食結(jié)構(gòu)放生了革命性改變，可以說是吃什么有什么，而人們的健康飲食理念尚沒得到全面普及，以吃肥厚油膩為快者不在少數(shù)，日常烹飪過程中使用過多油脂。高鹽飲食：研究發(fā)現(xiàn)，每個人的食鹽生理需要量僅為每日1克，這相當于每天人們不需要另外攝取，僅食物中所含的鹽分就已經(jīng)夠用，但是，為了滿足人們的味覺需求，每日食鹽攝入量小于6克是科學的，而實際上我國北方人每天的食鹽攝入量都超過10克。

睡眠不足：工作、生活、情感壓力，使一部分人出現(xiàn)入睡困難、睡眠不深、多夢等睡眠障礙。在物質(zhì)生活極端豐富的前提之下，人們的精神生活也日見豐富多彩，深夜K歌、打牌等等，也造成嚴重的睡眠不足。

久坐、缺乏運動：隨著電話、電視、電腦的普及，以及交通工具的革新，使一部分人成了上班桌前坐、路上車里坐、下班家里坐的“坐者”。同時，人們常以各種借口，難以完成對運動的要求。

抽煙、酗酒：抽煙是引發(fā)和加重動脈粥樣硬化的重要因素之一，同時也是肺癌、胃癌的致病原因之一。長期少量飲酒（白酒二三兩，啤酒350毫升）對健康是有益的，相反長期酗酒則是“健康殺手”。

2.良好生活方式的養(yǎng)成

前面列舉了不良生活方式的具體表現(xiàn)，那么與之相對應的就是健康生活方式。由于長期高脂飲食，又缺乏運動，久而久之則罹患高血脂→動脈粥樣硬化→冠心病；長期睡眠不足、精神壓力過大、高鹽飲食→高血壓；多種不良生活方式的共同作用結(jié)果，往往是肥胖，肥胖與糖尿病的發(fā)生正相關。在這方面筆者是這樣認為的：雖然2型糖尿病的發(fā)生原因不明，但是絕大部分2型糖尿病患者首先是肥胖病患者或者是超重者，人類胰腺分泌的胰島素，維持正常體重的人的需求，100年都不會出問題。那么，如果你是一個肥胖或超重者，對不起，40歲就要出問題，這好比汽車超載一樣，超載的汽車總是比正常載重的汽車使用時間短。人體胰島分泌的胰島素，不可能滿足人們?nèi)諒鸵蝗盏某摵蛇\轉(zhuǎn)（長期肥胖或者超重），換句話說：肥胖就出事。

良好生活方式的養(yǎng)成：“談何容易”，這幾乎是每個患者（或者現(xiàn)在看來健康者）的共同回答，也是他們所面臨的共同問題。當我們耐心地講述肥胖帶來的危害時，大家都會認真傾聽，連連稱是。當談及加強運動、適量節(jié)食、控制體重時，則面露難色，有的干脆就說：“我晚上吃不飽睡不著。”每當這時，我常常無語。人們良好生活方式的意識有待提高，對由此帶來的預防疾病重要性認識不足，有了意識和認識，才會有堅強的意志力去落實。其實，這并不難，曾經(jīng)有一個高血壓Ⅲ級患者，該患者同時也是一個肥胖病人，在我的建議和鼓勵之下，不到3個月的時間里使體重減掉了30多斤（1斤等于500克），而接近標準體重，目前，該患者血壓穩(wěn)定。