強(qiáng)直性脊柱炎 練練“4”字壓腿

強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關(guān)節(jié)，尤其是下肢的外展功能嚴(yán)重受限。患這種病后，患者不妨練習(xí)“4”字壓腿法，可拉伸關(guān)節(jié)處的肌肉、韌帶，改善關(guān)節(jié)功能障礙。

患者仰臥于床上或坐于床上，左腿伸直，右腿屈膝、屈髖、外展，腳搭在左腿膝蓋上端或下端（像4的形狀），用右手下壓右膝關(guān)節(jié)。每次要緩慢下壓，下壓后可暫停三五秒鐘，持續(xù)練習(xí)1分鐘，然后換腿重復(fù)上述動(dòng)作，雙腿交替進(jìn)行，每天練習(xí)10分鐘。患者根據(jù)情況，時(shí)間、力量及幅度可逐漸加大，嚴(yán)禁剛開始練習(xí)便快速、用力下壓，以免拉傷軟組織。