頭痛 用溫水洗洗腳

頭痛的人，往往睡眠不佳，而睡不好又會加重痛。因此，只要注意保證足夠的、高質量的睡眠，就可減少一半的頭痛。頭痛患者夏天用40攝氏度的溫水浴足，春秋冬季可用45攝氏度的溫水泡腳，是簡便有效的催眠方法。

臥室應安靜舒適，隔音好，睡覺時光線宜暗。患者盡量避免睡前興奮，如過多談話，看刺激性電視節目、小說等；避免過度疲勞和緊張、憂慮等情緒，保持心情愉快。患者合理安排生活，白天參加一些體力勞動和體育鍛煉。飲食宜清淡、易消化、無刺激性，睡前禁飲濃茶、咖啡。

（荊麗娜）