對大學(xué)體育舉重課程的教學(xué)方法探究

摘 要：隨著我國體育事業(yè)長期持續(xù)良好的發(fā)展，我國在各項國際大型賽事上都取得了極佳的成績，舉重項目作為我國的優(yōu)勢項目更是屢創(chuàng)佳績，也受到越來越多人群的廣泛關(guān)注與喜愛。因此，每一位體育界人士和大學(xué)體育教師都應(yīng)當(dāng)加強對大學(xué)體育舉重課程的重視，體育教師更應(yīng)當(dāng)努力改善教學(xué)方法，提高最終的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育；舉重教學(xué)；實踐教學(xué)；心理素質(zhì)

舉重項目主要包括推舉、抓舉和挺舉三大類標(biāo)準(zhǔn)動作，大學(xué)體育舉重課程主要學(xué)習(xí)這三類標(biāo)準(zhǔn)動作和專門輔助動作。首先，教師必須提高學(xué)生的身體素質(zhì)，通過力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等大量訓(xùn)練，為學(xué)生學(xué)習(xí)舉重打下基礎(chǔ)。其次，教學(xué)過程應(yīng)該由易到難，遵循從挺舉到推舉再到挺舉的順序，最終，幫助學(xué)生掌握舉重課程的基本內(nèi)容。

舉重項目作為整個體育項目的重要組成部分，以挑戰(zhàn)人類的承重極限而令人著迷不已。這種不斷挑戰(zhàn)自身極限的行為決定了舉重課程是一個非常艱苦的過程，因此，在舉重教學(xué)中必須重視學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。一方面，教師可以有針對性地減輕學(xué)生訓(xùn)練的重量，提高學(xué)生的試舉成功率，從而給予學(xué)生極大的自信心，在不斷的成功中培養(yǎng)出對舉重運動的喜愛和戰(zhàn)勝困難的信心。另一方面，教師在學(xué)生遇到困難和障礙時，要采用鼓勵式教學(xué)法，培養(yǎng)和提高學(xué)生的抗壓能力，著重培養(yǎng)學(xué)生的堅持精神和吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。

體育教學(xué)不同于其他學(xué)科的教學(xué)，相對于理論教學(xué)，更側(cè)重于實踐教學(xué)。在實踐教學(xué)中，教師的示范性教學(xué)能夠為學(xué)生樹立正確的標(biāo)準(zhǔn)，從而避免在學(xué)習(xí)舉重的過程中出現(xiàn)受傷等意外情況。在小組比賽的過程中，教師可以針對學(xué)生出現(xiàn)的問題進行針對性的講解，也為學(xué)生更好地認(rèn)清自身的不足提供平臺，幫助學(xué)生了解和吸取其他學(xué)生在舉重過程中的成功經(jīng)驗，有效提高整個班級的舉重水平。

體育教師應(yīng)當(dāng)注意的是大學(xué)體育舉重課程不同于舉重運動員的訓(xùn)練，它的目的更側(cè)重于學(xué)生健康體魄的培養(yǎng)。因此，在舉重課程的教學(xué)過程中，教師不應(yīng)一味增加學(xué)生的訓(xùn)練量，打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，而是應(yīng)該合理規(guī)劃課程內(nèi)容，循序漸進地增加學(xué)生的專業(yè)內(nèi)容，同時想方設(shè)法增加舉重課程的趣味性，使得學(xué)生真正融入課堂，最終提高舉重課程的教學(xué)效果。

在大學(xué)體育舉重課程的教學(xué)過程中，教師必須注重培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，充分調(diào)動學(xué)生對舉重的學(xué)習(xí)熱情，鼓勵學(xué)生進行終生的體育鍛煉，推動我國體育事業(yè)的不斷發(fā)展和進步。

參考文獻：

李志宏.淺談舉重教學(xué)過程中對男子舉重隊員戰(zhàn)術(shù)及心理培養(yǎng).廣東科技，2013（2）.

（作者單位 河北體育學(xué)院）

?誗編輯 楊兆東