世紀夫妻的養生秘訣，原來這么簡單

家住揚州市吳橋鎮世元村的“百歲老明星”——103歲的袁玉峰和他的老伴、同樣103歲的郭慧娟，是全國唯一一對同齡的百歲夫妻，在江蘇省，百歲夫妻約有兩三對，揚州市就這一對。長壽老人常見，同齡且又是夫妻的長壽老人則不常見，他們有什么長壽秘訣、養生之道呢？就讓本刊記者為您揭開這層神秘的面紗吧！

二老曾同是“文化先鋒”

午飯后，我們的記者隨同吳橋鎮工作人員來到位于安大公路旁的二老家，郭慧娟正坐在院中藤椅上打盹，袁玉峰老人正在睡午覺。

二老的兒媳婦李明霞向記者介紹，早年間袁玉峰從揚州國學專科大專畢業后，先后創辦了進化小學等3所學校，還親自上課，擔當多個年級的語文、數學老師，可以說是桃李滿天下。同樣，郭慧娟也出身書香家庭，從小飽讀詩書。兩人結婚大半個世紀以來互敬互愛，家庭和睦幸福。夫妻倆育有一子兩女，一家近30人四代同堂，其樂融融。前年底，二老拿到了國家頒發的《第三屆中國十大百歲夫妻排行榜參與證書》，這已經不是他們第一次獲得與百歲老人有關的榮譽了。

李明霞將證書拿出來，讓郭慧娟朗讀。令筆者驚訝的是，老人的聲音雖然不大，但字字清晰，這么多字讀下來，一字不落，讀完還不忘調侃一下：“可能讀錯了個把字。”袁玉峰就更加厲害了，屋子里掛著好幾幅他寫的字，字跡圓潤自如。李明霞介紹，這幾幅字是他96歲生日時寫的，他以前經常練字，70歲以后就寫得少了，不過每年春節還會寫上一兩幅。百歲生日那天，他還親筆寫了個“壽”字。

“二老絕對是當時的‘文化先鋒’！想想看，當年能夠讀書的人少，讀書的女子更少！而創辦學校的人少之又少！”吳橋鎮文化站站長張正才告訴筆者，當地很多老人受過二老當年的“文化熏陶”。

100多歲，他們相濡以沫

乍一看郭慧娟，似乎只有80多歲。她穿著深藍色的棉襖，靜靜地坐在院子里，沐浴著午后的陽光。“她平時就喜歡坐在院子里打盹，睡到自然醒。”李明霞介紹，別看現在郭老已經虛歲102了，卻每天按時吃飯按時睡覺，保持良好的生活習慣，到現在思維都非常敏捷。

正在聊著，臥室內的袁玉峰已經起床了，李明霞趕緊為老人穿好衣服，用條凳拼成一條“路”讓袁老坐在凳子上慢慢挪出來。據了解，之前有個冬天由于地滑，袁老生日前摔了一跤，之后就睡在床上療養，基本不怎么下床，不過現在恢復很好，依靠凳子“挪”，也能勉強移動。

袁一平告訴筆者，父親能這么高壽，與母親的相依相伴是分不開的。他記得小時候，常聽母親說，父親在20多歲的時候身體就一直不好，經常得病，母親長城在父親身邊照顧他。50多歲的時候，父親因為身體的原因就提前退休了。到了70歲以后，父親的病才漸漸少了，如果當年沒有母親的細心照顧，父親也不能這么長壽。

作息規律，一個喜葷，一個好素

談到二老的長壽之道，李明霞說，“還真說不出來，在性格上，他們一直很開朗，為人和善。此外最重要的一點，便是他們的生活很有規律，每天早上6點左右起床，隨后到院子里散散步，然后吃早飯，吃完早飯后叫我讀報紙給他們聽，天一黑就睡覺，有時候還看看電視新聞，看完了就睡覺。二老在飲食上截然相反，父親喜歡吃葷，母親喜歡吃清淡的湯菜，不挑食偏食，以大米為主，特別愛吃南瓜。老太太還有個習慣，愛吃零食、糖果、糕點，還有水果。每天早上要吃一個荷包蛋。”

正是這樣的生活習慣，讓二老這過了百歲的身體和腦子一點不輸他們眼中的“年輕人”。江都文化人柏濤回憶起當年第一次見到郭慧娟時的場景：“她矮矮的個子，穿老式女中裝，小腳，行動自如，神態安詳，態度熱情。她為我們讓座，我們趕緊請她在藤椅上坐好。她也不要人攙，自己坐下。我問她：‘老人家，您今年多大？’她立即回道：‘102。’說著還豎起兩個手指，接著說：‘老頭和我一樣。’如此年齡，如此談吐，真令人驚奇。”

兒女孝順，長壽秘訣之一

筆者問及兒女是如何孝順二老的，郭慧娟笑呵呵地插了話：“我媳婦有孝心，她曉得我喜歡吃什么，經常買回來放在我房間里，我什么時候想吃就自己拿。冬天的時候，他們會起來給我蓋被子；夏天，他們每天晚上也要來看我兩三次，給我扇扇子趕蚊子……”

李明霞告訴筆者，她每天早上起來第一件事，就是給老人倒尿盆。如今她也是將近70歲的人了，還是一直悉心照顧100多歲的公公婆婆。對于婆婆的要求，做兒媳婦的都會想方設法盡量滿足。“婆婆生病時，我就住在她的屋里，一口一口喂她吃飯。”李明霞說，婆婆不挑食，也很少生病，但有時心情不好就會發脾氣。“作為子女，都能體諒，畢竟這輩子不容易，年紀這么大了。”

在郭慧娟的房間里，筆者看到了很多小尺寸的鞋子，便問李明霞，這些鞋子是不是找人定做的，“老太太裹過小腳，商店里根本買不到她穿的鞋子，所以都是我幫她做的，每年都會做個兩三雙。”筆者拿起一雙看看，不光鞋面是她縫制的，連鞋底都是她一針一線納出來的。

就在前年，本來全家人開開心心準備為袁玉峰慶祝101歲生日，但年邁的袁玉峰不慎摔了一跤，隨后一直躺在床上，很少下床走動。由于長時間躺在床上不活動，老爺子10多天大便解不下來。二老的兒子袁一平心急如焚，一邊為父親改善飲食，一邊用藥緩解，還在一位老中醫那里尋得一秘方。“可能歲數大了，用藥之后，父親當天腹瀉10多次，神志不清，大小便失禁，那一天，光洗衣服，我們就累得腰都直不起來。”李明霞說，父親還得過高血壓、痔漏等疾病，經過她和老伴的細心照料，如今很少復發。父親摔倒后中風，現在躺在床上，袁一平每天按時給他翻身、按摩、推拿。今年，袁一平被評為揚州市十大孝星。