肩周炎康復鍛煉別怕痛

林女士患有肩周炎，為了促進疾病的康復，醫生在為其進行藥物和推拿治療的同時，還向她介紹了幾種日常鍛煉的方法，叮囑她一定要多堅持功能康復鍛煉。但是，林女士在按照醫生教的方法鍛煉了1周后，因為怕疼，索性就放棄了鍛煉。

據鄭州市骨科醫院頸肩腰腿痛科主任、副主任醫師趙明宇介紹，對肩周炎患者來講，堅持科學的康復鍛煉是十分有必要的。肩周炎早期，患者多以疼痛為主要癥狀。這個時期，適度的康復鍛煉能達到消除疼痛、預防運動功能障礙的目的。而在肩周炎晚期，患者以關節運動功能受限為主。此時，堅持鍛煉，有利于關節運動功能的全面恢復。

在功能鍛煉中，正確的鍛煉對康復能起到決定性的作用。但患者要有持之以恒的毅力，不要怕疼。

一般情況下，患者在剛開始鍛煉時，會有一定的疼痛感，隨著鍛煉的深入，疼痛會有所緩解。不過，患者也應根據自身的情況合理鍛煉，切忌做過于劇烈的胳膊運動，以免造成肩關節軟組織撕裂。

趙明宇說，肩周炎患者康復鍛煉時可以做爬墻運動、兩手抱頭、擴胸分肩、旋摩肩周、捏拿手臂等幾種運動。

除上述動作外，患者也可以通過練習太極拳和八段錦來促進肩關節功能的恢復?；颊咂綍r還應注意患側的局部保暖，避免受涼和受潮，不要提重物和過度勞累。