夜尿頻多調理有方

生活調理

首先要提高睡眠質量，為自己創造一個安靜舒適的睡眠環境。飲食上，流質食物與含水分少的食物可按比例食用。調整進餐時間，晚餐不宜過飽、過晚，不飲濃茶、咖啡和酒。入睡前減少攝水量，睡前洗熱水澡或溫水泡腳，聽催眠曲等。

食療調理

山藥具有補脾養胃、補肺益腎、澀精止尿的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、遺精、遺尿等癥。蓮子味甘澀性平，主治心煩失眠、脾虛久瀉、大便溏泄、男子遺精遺尿、婦人赤白帶下。遺精、尿頻都是腎虛所致，山藥和蓮子在補脾的同時，還能補腎，且吃法簡單。

艾灸調理

關元、氣海、神闕均是人體的長壽大穴。經常艾灸這3個穴位，可有效防治中老年人夜尿頻多。

艾灸時取舒適體位仰臥，將穴位處充分暴露。如持筆狀握住艾條，使艾條與局部皮膚呈45度角，將艾條點燃端對準穴位處，施溫和灸，以局部溫熱、泛紅但不致燙傷皮膚為度。艾灸的順序是關元、氣海、神闕穴，每穴15分鐘，每日1次。注意神闕穴施灸結束后，一定要用手掌心按捂10余分鐘，防止受涼導致肚子痛或腹瀉。

此外，老年女性朋友應注意保持陰部衛生，避免尿路感染。日常生活中，老年朋友還可以按摩涌泉穴、腎腧穴、命門穴、膀胱俞、中極穴等穴位，刺激這些穴位亦有改善夜尿頻多的效果。（玉 秀）