淺談太極拳之松柔

松柔是太極拳的根本，練太極拳不可不柔，只有松得盡柔如綿，方顯太極真功夫。松柔是太極拳的靈魂。當然，放松不是松懈，是骨節拉長。在練拳中，松懈是一種拳病。除了高度的松柔外，還應該穩、慢、圓、勻。通過思想的意識作用，來逐漸達到最大限度的松柔，所以練家都要求“全身舉動俱要輕靈”。有人說太極拳要練三年松柔功夫。其實練拳之“至松”、“至柔”是長期追求的方法，越松柔，內勁的質量就越高。松柔的功夫越高，太極拳的含金量也越高。

太極拳的松，是指周身內外之松，是在意念的領帶下節節松開，無絲毫死硬僵固之意，但又松而不散，松而不亂，松中有神，松中有連。它是在精神上和形體上一種全面的徹底放松，以達到“松凈”狀態，即徹底的放松干凈，不存半點拙力笨勁，這是一個無限追求的過程，無絲毫滯重，無剎那間斷，外觀如行云流水，內察卻柔韌剛強，完全不同于只重外在表演的“松”與“柔”。松則靈，松得越好，靈敏度越高，才能達到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境界。在“松”的基礎上，通過內在意識統領，使整體協調一致，便可產生“柔”勁。只有在松柔的狀態下，才能使人體爆發出驚人的力量。“極柔軟，然后極堅剛”，從而完成勁力的升華。

練太極拳時講求心存靜養，蓄神養氣，澄心定性，穩靜安舒，緩緩出動，松柔沉穩。練太極拳要松，而且要大松，要松透。所謂一松百松，松得周身毫無拘滯之力，松得兩臂如繩兒吊著重物一樣，經常有沉甸甸地感覺，身勢松得軟若無骨的樣子。練習日久，兩臂如綿里裹鐵異常松沉，內勁則自然增長，發出勁去入里透內，傷人內臟，驚心動魄。拳論所謂的極柔軟而后極堅剛的無堅不摧的內勁，誠如是也。

在我們趙堡太極拳里對松柔功夫就有其獨特的見解：

“初學而內要靜空，周身內外要輕松。

內靜空氣行于外，外輕松內應精神。

功夫不可須臾斷，臨用之時顯奇能。”

又曰：“輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩其步。”“一切運動以柔活為上，唯其慢始能柔，唯其勻始能活”。即以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則，以中正平圓為用功方法的趙堡太極拳“耍拳”論練功方法。從有意到無意，從有為到無為，輕松自然，無我無他，隨心所欲。“一舉動，周身俱要輕靈。”、“發勁須沉著松凈。“要松得干干凈凈，若拙力未舍凈，發勁的速度就慢，不可能產生驚心動魄的效果。趙堡太極拳講究“無為”，即因人為法。凡有硬力未丟凈，或思想主觀，在高手面前必然被動。”“不丟不頂。”只有在輕靈、粘連之條件下，才能做到。凡硬力未丟凈的，必然聽勁不靈，又丟又頂，就不能以柔化來克制剛強。趙堡太極拳善于保存自己，主張柔化，并以柔克剛，也即實踐拳論上的四兩撥千金；更能以全身柔軟后產生的爆發力攻擊對方，威力驚人。而接觸對方時，總比對方輕，達到了人不知我，我獨知人的境界。而松軟、完整，又沒有止境，松軟、完整的質量、程度越高，爆發勁能量就越大。趙堡太極拳便是如此，這是趙堡太極拳的特異處。趙堡太極拳的手法、身法、底盤、整勁等，所有的基本功法和圓活、輕靈、渾厚的狀態，以及知覺功夫和內勁功夫，都離不開這“松”和“柔”二字。

素有“松柔藝術大師”美譽的楊禹廷大師，其松功達到了自然空無之境界。他坐在那里跟別的老人沒什么兩樣，你只要想到他是太極拳大師，精神與老人家結合上，即刻你的精神世界便會起變化，你會發現坐著的不是一位老人，而似衣服架上掛著的一件空空的衣服，你想過去摸摸這件“衣服”，突然會腳下出了軸，站立不穩，飄浮起來。在拳場，老拳師做“收式”，左右伸展兩臂，一邊三四個人拉拽，前邊推胸，后邊推腰，前后左右有十人之眾，都未感覺老拳師有什么動作，頓覺頭腦一片空白，腳下飄浮，一一摔跌出去。可見松功是太極拳練家終生追求，一世修煉的最高境界的功法。

求松柔比練力難，經驗告訴我們，練力雖然辛苦，但比較簡單；求松柔較為艱難細致復雜得多，除了身體本身受著強大而又錯誤的習慣用力方法支配之外，這柔能克剛的理論，實際上是很多人都不能或不愿接受的，或者是貌合神離，口頭上接受，但不能兌現。這是不爭的事實。那么如何修煉松柔呢？關于松柔的方法，基本上可從兩方面著手。第一是“神松”，也即是從思想放松，心神寧靜，即摒棄雜念，寧靜淡泊，暢遂情志，愉悅平和。第二是“形”松。要求四大節八小結都要放松。手眼身法步無處不松柔而合于自然，一切動作都要輕靈、柔和。起手陰陽，左旋右轉，輕如飛燕，柔若軟綿，如芭蕾舞姿之輕盈，或如魚貫之流暢。簡潔地說，這松柔功夫是內外雙修，內求心神意念放松，神經安舒，頭腦清靜；先求心意松，而后肢體松，從腳到頂，腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關節松開，且節節貫串，舉動輕柔。初學者學練太極拳時，一定要全身心放松，舒展大方，身輕、步靈、勁整；處處走圓，大圈套小圈，直到有圈不見圈，環環相扣；由淺入深，由表及里，由外帶內，柔中寓剛，剛柔相濟。李雅軒大師說：“松須松心，心為一身之主，心松周身各部莫不隨之而松”。進而周身貫通百骸輕靈。因此練習太極拳的時候，上中下三盤均須松柔。松柔既可以柔化人的肌腱、韌帶、筋骨，還可以疏通人體的經絡，按摩五臟六腑，達到健身養生的功效。

太極拳就是這樣一種東西，慢練是為了快用；大松大柔是為了大緊大剛；楊振鐸老師曾講“放松是練好太極拳的一種方法，也是一種手段，但不是目的”。那么松的最終目的是什么呢，是為了更好的緊！是為了打擊對方時，渾身如鑄般瞬間的緊。太極拳的剛，不是“有意”練出來的，而是自然形成的，所以叫“運柔成剛”。因此太極拳的松柔功，要在慢字上下功夫，結合虛實，開合，做到“輕而不浮、沉而不僵”。只有慢下來，虛實交替的時間拉長了，才能充分利用意識引導放松。日久天長，骨節會自然松開，靈敏異常，應付自如。是故“松柔”功夫對太極拳來講是至關重要的大事，它是進入上乘功夫的關鍵。練太極拳就是要你體味、明白太極拳的松柔之味，也就是太極拳松柔的感覺。只有你深切體會到松柔，你才能明白什么是太極拳的松、柔，什么是太極拳。至此，你才能步入正軌，進而登堂入室。（圖為作者拳照）