螺旋步走轉功

螺旋形運動是內家拳的標志。纏絲拳為弧線運動，曲中求直，其螺旋步是進身搏擊之步法，其法源自太極圖中黑白陰陽魚被S形曲線分為兩半的陰陽原理。

拳諺云：“步不活則拳亂，步不快則拳慢”。練好步法，保障手法，所以，傳統武術以步為先。先要通過站樁功，穩固下盤之后，再進入螺旋步走轉功法的訓練，步法才有根基。螺旋步走轉功可以提高步法與身法、手法配合的協調性，具有很強的實戰功能。螺旋步走轉功步走S形，室內外均可練功。

一、動作

在正前方設（假）定一個側放的人形靶。

練功者自然站立。先左腳向靶右側旋身弧形上半步，意想左俯掌靠左胸反巴（外轉腕反手俯掌，反擒拿）對手，再右腳從右向左旋朝對方前腳之后跟進步，膝蓋靠貼其膝下最佳，腳尖落地內扣人形靶的前腳跟，制其梢節；同時，右手柳葉掌從右向左劃弧下砍之際，前臂粘住對手左后臂根節，掌指成標手朝向對方面部，肩峰貼靠人形靶肩膀，后腳掌旋轉外擺蹬地，形成“上用肩封，下用腳閉，中用封手”（《纏門打經》），聽力發勁的攻防狀態。反之，手腳換位，同理走轉。見下面示意圖。如此，四肢左旋右轉，腳步內扣外擺，交替前行，久轉功自成（見螺旋步走轉功示意圖）。

要求：頭宜正，眼宜煞；肢體螺旋，后腳快進；身法圓活緊湊，手腳定位準確。

二、心法

“練時無敵似有敵，戰時有敵似無敵”，練功者在走轉中，眼前始終有一假想敵，練就臨戰“成像”狀態。

三、用法

螺旋步走轉功適用于“力有強弱，偷樁為妙”（《纏門打經》）。我腳進對方側（邊）門，貼身短打，步藏機關，順勢借力，克敵制勝。（作者簡介：陳伯華、男、59歲、大學文化。1973年從師謝易奎學習纏絲拳至今。2006年參加纏絲拳的挖掘整理，曾任重慶市榮昌縣纏絲拳協會第一屆委員會副會長，中國武協會員、武當山武當拳法研究會會員）。