五行通背拳的單操

單操要則

鞭勁是五行通背拳的風格特點。通過腰背發勁，放長擊遠，使勁力達于掌指，要有三折、九扣、五護、八斷之功。此功以單操單練為主，重點強調發勁。有很多的學者在初學練習通背拳時、感到一百零八操法太多，無從開始，也抓不住重點練習。其實“千條江河歸大海”，只要深鉆細研，掌握一種單操發勁，就可觸類旁通，但是每個單操動作必須打出皮鞭抽打勁才能與五行通背拳風格特點相符。如果不了解單操單練的發勁原理，練不出什么是拳譜所講的：“出貼衣發勁、擊響見物”何談技擊？

“手伸如錐，屈如溝，手背似鐵，腕如綿，兩只胳膊勝皮鞭”，這句話形象地描述了通背拳鞭勁。鞭勁是五行通背拳的主要勁法，要想打出鞭勁，就須有放長擊遠之功。拳譜云：“練會五行掌，制敵不用想。”通背拳操法萬變不離其中，都在五種單操（摔拍穿劈鉆）中變化。其中，摔掌似炸彈（抖擻摔炸），拍掌似迅雷（捕拍補拓），穿掌似流星（穿攉擠挑），劈掌似閃電（劈雷鏟鑿），鉆掌似暗箭（冷彈錐刺）。

要想練出通背拳鞭勁，除了解該拳風格特點、形體要求外，關鍵在于掌握單操動作要領及內涵。練習單操動作時，要遵照“正順和、快脆硬、精奇變”的九字方針，分步驟循序漸進的練習，不能貪多求快。“正”即是動作正確：“順”即是順其自然；“合”即是手腳配合好；“快”即是動作出手要快一次到位；“脆”即是發出鞭勁要清脆有力；“硬”即是柔中帶硬，練出九柔一剛的勁力；“精”即是高質量，以求得鞭勁之精；“奇”即是出其不意，攻其不備；“變”即是富于變化，在練中打、打中練、打中變。單操動作整體身形要求含有三折（腿折、身折、臂折）、九扣（足扣、膝扣、垮扣、背扣、胸扣、肩扣、肘扣、腕扣、指扣）五護（上中下左右）八斷（動靜虛實、剛柔緩急），身體微微向內收攏，各個關節勿僵，自然放松、頭部略低，發勁不離中線（手尖、腳尖、鼻尖三點一線），勁力由雙腳抓地（扣足）而起，按“九扣”路線依次傳動，節節摧送，最終勁力運行達到手掌指尖，也就打出了鞭勁。

初習練通背單操時，切不可使僵勁、拙勁、猛勁，要邊練邊悟，通過鞭勁的擊響聲，就可以檢驗出“貼衣發勁”的寸勁、力度、難度、節奏感、協調性及快速應變能力。不練成鞭勁。就不能將通背功法應用于實戰，也難以練出放長擊遠、九柔一剛的勁力，更難以達到“貼衣粘肉敵難逃，寸勁發出藝絕妙”的境界。

“貼衣發勁。擊響見物”是五行通背拳的風格特點，而節奏感則是技擊取勝的重要組成部分。通背拳出爾反爾、變化無常，“一手、二手、連三手、變六手”單操及組合操法貫穿一氣，技擊性極強，由于兩手在中線上交錯重合運動，使衣服袖口常摩擦出響聲，加上動作完成后雙手須自然回落在兩大腿上，因此發出獨特的擊響聲，如機關槍連射的“噠、噠噠、噠噠噠”聲，極有節奏感。掌握好發勁響聲及節奏，可在實戰中發揮出重要作用。

在實戰中，往往是速度快的拳手占優勢，但如果你掌握了勁力的停頓時間（即節奏），與對方打時間差，就往往能破壞對手的進攻節奏，從而抓住戰機、戰勝對手。可在事實上，于激烈的對抗中捕捉戰機，并非易事。當你欲捕捉時，可能機會已失。如能隨心所欲地利用好鞭勁的節奏，就可不必等待對方動作的間歇出現再還擊，而是“意在敵先”，正如拳諺所講“彼不動，我不動；彼欲動，我先動。”

節奏在擊響中與速度、力度密切相關，速度越快、節奏就越快，響聲也就越大，勁力就越狠，而控制節奏的難度就越大。要掌握好節奏，就要充分把握速度與力度，從而發揮出技擊之作用。練習單操時，不宜用拙勁、猛勁。勁大勢猛，身必僵硬，也就打不出放長擊遠的冷彈脆勁。但習單操時也絕不能單純追求聲響效果，毫無意義地掄胳膊拍大腿發響，把技擊性極強的通背拳變成“通背舞”，則失去了技擊意義。

如何掌握好鞭勁節奏呢？應首先掌握好單操法的勁力協調性，然后再變化練習各種組合操法。如一發六手組合操法，可按12、345、6的節奏練習，也可按1、234、56的節奏練習。還可倒敘1、6543、21練習等等方式。但必須要集中精神，力求擊打準確，揣摩出“一引，二管，三打”的內涵變化，而且要考慮到對方的反應而隨機應變。如果對方反應遲緩，則立刻用組合操法連擊；如果對方防守反擊，可變成“擠滾穿，捋帶勾”手法守中打中重擊對手。總之，應根據實際情況，邊練邊想隨機而動。筆者恩師葛太然先生常說：“練武就要比武，比武就要打仗，打仗就要分勝敗。”強調了習通背單操單練的目的就是為了“打”，拳譜中說的“萬法歸一”也是歸到一個“打”字上。

練功前注意事項：練功前首先要把思想安靜下來（潛心演練），去除一切煩惱或未解決的問題干擾，集中精力只想單操的動作要領、內涵，還要排除大、小便，寬衣解帶，去掉身上各種硬物，如：首飾、手表、眼鏡、手機、鋼筆、硬幣等等，以免思想分散不能入靜以及在練動作時毀壞或碰壓。練單操動作時首飾、手表等劃傷自己的事是經常發生的。

五種單操練習法

五行掌法基本功單操：摔掌手型（圖1）、拍掌手型（圖2）、穿掌手型（圖3）、劈掌手型（圖4）、鉆掌手型（圖5）的練習方法及實用法如下：

五種單操法預備勢：左腿微屈，右腳在前成虛步（高低均可），重心后七前三，兩肘緊靠肋部，兩手掌心朝上與心窩平行，頭部略低，舌頂上腭，兩眼平視前方，用鼻呼吸，氣沉丹田。要含有三折九扣、五護八斷之勢（圖6）

要領：含胸、收臀、提肛、兩膝內合、腳趾扣地，目視敵。

摔掌單操練習法：左腿微屈，右腳在前成虛步（高低均可），重心后七前三，左肘靠肋，手不離心窩，右手屈肘上提至胸前，手指朝下，掌背朝前（圖7）、兩眼平視前方，右掌以手背為著力點、沿中線向前翻掌抖彈而出，擊敵面部，力達掌背（圖8）。兩手交替練習，當勁力發出后回撤時，要注意小動作細節（捋帶勾）。

要點：摔掌時，手臂放松，肘關節內旋，松腕，松指，力達掌背，同時含胸收腹，下頜略低。目視敵人。

拍掌單操練習法：右腿微屈，左腳在前成虛步（高低均可），重心后七前三，左肘靠肋，手不離心窩，左手掌心朝前上舉（圖9），從胸前以手心為著力點經口向上揚，兩眼平視前方，左臂沿中線向前拍擊敵面部，力達掌心（圖10）。當勁力發出后回撤時，要注意動作細節（捋帶采勾），兩手交替練習（右式圖11，12）。

要點：探臂松背，沉肩墜肘，手指微扣、腕松，勁力達掌指、掌心。

穿掌單操練習法：右腿微屈，左腳在前成虛步（高低均可）重心后七前三，屈雙肘，左掌心朝下，右掌心朝上，左腕搭在右腕上，兩眼平視前方（圖13）。左臂緊沾肋部向后頓肘、手護肋部，同時右手擠滾翻、掌心朝下以指尖為著力點沿中線向前穿出，擊敵眉眼，右腿上小步，同時左腿繃直發勁（圖14），兩手交替練習。

要點：拇指內扣，余四指微扣，扣肩收腹，沉肘直腕，力達指尖，手腿配合協調，兩肘緊靠肋部，有弓上滿弦、出手似放箭之感，含勁待發。發勁目標高不過眉，抵不過口。

劈掌單操練習法：右腿微屈，左腳在前成虛步（高低均可），重心后七前三，右臂伸直、左手護住在右肩處，兩眼平視前方（圖15），左手沿右耳上舉、右手下劈落至大腿外側（圖16）不停滯（右掌后轉至肩平行、左掌下劈至肩平行）雙手繼續轉動（圖17）不停滯左手落到腿上、右臂轉至耳邊（圖18）不停滯左掌從腿上反彈經中線與右臂重合（圖19）后至右耳邊（圖20），右臂繼續劈擊到腿上（圖20），左手起著掩護右手的作用。劈掌動作在擊響中完成，兩手交替練習。

要點：圖15、16、17、18、19、20為一個單劈動作，練習時不可停滯，應達到一周360度完成一次，伸直高拔，探肩松背，放長擊遠，發出腰背之勁力，力達掌輪，擊響清脆，有節奏感。

鉆掌單操練習法：左腿微屈，右腳在前成虛步（高低都可）重心后七前三，兩眼平視前方。屈右臂肘靠肋部掌心朝下，護在左掌（鉆拳）之上，屈左臂肘靠肋部、左掌要握緊拳凸出中指（圖21）。右臂向后頓肘、緊護肋部，同時，左掌鉆拳以拳尖為著力點沿中線直出擊打，左腿上半步、右腿擠步成虛步（圖22），兩手交替練習。（圖23、24為右勢）

要點：擰腰送胯，含胸、沉肩、墜肘、探背，鉆拳盡量向前探打，力達拳尖，要有大炮的回坐力，屬冷彈勁力。

練習單操時一定要注意不能急躁，以及盲目的追求動作的多少、來衡量五行通背拳功夫的高低，要揣摸出拳譜中“萬變不離其中”的內涵，站樁單操練習時要注意動作外形是否標準，包括前后運動方向、路線、高度、目光、發勁等。而且單操動作要形象化，比如單操動作叫穿掌但要打出“猿猴探背”（可稱多名）的味道，這就要求在練習穿掌或其它掌法時琢磨出“鷹目猿神”的心態，把握住松肩探背的尺度，探背大了重心不穩，探背小了力度及長度不夠。那么如何能達到形象化，俗話說師傅領進門修行在個人，這就靠你自己演練時用心、用意揣摩分析出來，具體的落實在“單操多個名字”上。建議習練通背拳愛好者多看看電視臺《動物世界》這個節目，多觀察長臂猿的動作形態，這對提高自己的單操技術水平是很有幫助的，同一個單操叫的名稱不一樣，它的內涵就不一樣，用法也就不一樣，表達的肢體動作特點也不一樣。之后才能曾加步法行狀（穿蹦跳躍轉、閃展騰挪移）練習，否則你只會動作、練不出皮鞭抽打勁就像做廣播體操一樣。

五行通背單操學習演練步驟就像上學一樣，由小學、初中、高中、小學就比喻是五行單操、包括站樁單操里的每一個單項操法，每一項單操法在練習時還要分出最基礎的動作學練。就像上文化課先認漢字、再組詞再造句一樣，一個完整的漢字是一半與另一半組合而成。每一項單操也是一環扣一環的，如果每一項單操里的基礎單操沒有練好，那么后面單操法連接的拍節練習很難理解，拳譜中“動靜虛實、剛柔緩急”的內涵變化更難懂。筆者日常接觸很多練過拳術的老者都說：我年輕的時候也練過拳術、現在都忘了。這是外行的說法，就是因為你練功時沒吃透單操動作內涵才會忘記。

筆者習拳40多年，曾經由于工作等其它原因，幾年沒有習練拳路，只是偶爾練一練拳路但也不忘記，只可能把拳路給打串了，但細看看拳譜，馬上就能糾正過來，就是體力方面差些、練不下來整套路子，拳路是單操組合出來的。如果一個人年輕的時候，學會了游泳，二十年后你再想去游泳的話能忘么？

現在有武術刊物把筆者五行通背拳文章中的通背，寫成通“臂”，筆者拍攝的五行通背拳套路《五行掌》光盤，在某雜志廣告上還寫成五行通臂拳，筆者認為這是兩個含義，應該是寫成通背為好，所謂通“臂”只是指肩到腕這一部分，而通背則要使、胯腰背肩肘腕等周圍肌肉韌帶，在鍛煉過程中能最大限度的活動，以達到到足、膝、胯、腰、背、肩、臂、肘、腕、指各個關節依次運動，節節催送，使勁力達指尖（鞭梢），起到探肩松背放長擊遠的目的。拳譜云：琵琶骨活如電、兩手相連似星串。如果只是通臂一部分，則不能活如電似星串，也不能產生“冷彈抖炸、擠鉆脆快硬”的能量，要練好通背功夫，就得吃透單操單練每個字義內含，就非得練習單操站狀不可，“單操站狀”又叫換勁、僵勁解去，才能循序漸進的練出五行通背皮鞭抽打勁。然后你才能進入行樁組合操功法、散手、拳路、器械等練習。

總之，在掌握了五種單操發勁的著力點之后，停頓時一定要揣摸出是否含有“三折、九扣、五護、八斷”之氣勢，掌握好單操法中“出手擠滾穿，回手捋帶勾”的小動作是散手搏擊取勝的最關鍵環節，也就是五行通背散手實戰中的“一引、二管、三打”。通背這門功夫、手法（過渡細微動作）最不好練，“三折、九扣”一定要做到似扣非扣，含勁待發。真正好功夫是小手法的體現、被通背門尊稱為“神手”，其次是通背“妙手”再次是通背“巧手”。

做到“三折、九扣”的目的，最終是為了能發出通背拳的皮鞭抽打勁，這里面的學問非常深奧，有的初練者老是思想集中在“三折九扣”程度上，那就僵勁了，折扣也要有度，要做到微折、微扣、含勁，像大猩猩的形體以及手掌形。這也是練不出鞭勁其中原因之一。初學者要想克服改正這些問題必須做到精神集中，潛心揣摩演練，最好照鏡子看動作身形、手型，逐個一一解決出現的問題，千萬不能急躁或認為難以掌握而失去練好五行通背拳的信心。正如拳譜中所講：練有定法，用無定法，學者要心領神會，才能解其中之理。