慢跑、瑜伽、果汁 袁泉的淡雅美麗經

說起袁泉，總是會讓人想到一連串的形容詞：清澈、靈動、古典、內斂……從中戲科班畢業，和同屆的章子怡、梅婷、胡靜、曾黎、傅晶、秦海璐并稱“七朵金花”，袁泉不僅在影視領域收獲好評如潮，在話劇舞臺上也有著不俗的表現，是如今極少數受到認可的年輕“實力派”演員之一。

她的感情世界也同樣單純，和夏雨相戀多年、經歷風雨，但依然牽手，終于在2009年8月修成正果，一年后又誕下女兒“哈哈”。在旁人眼里，袁泉無疑是個事業和愛情雙豐收的幸福女人，但對于“幸福”，她也有著自己的定義，“我在舞臺上，就是極幸福的，這種幸福無關觀眾的感受。”

從小學戲，卻險些與中戲擦肩而過

從小學習京劇的袁泉，11歲就從湖北省沙市考進了中國戲曲學院附中，她演的青衣、花旦不僅頗得老師的偏愛，更獲得了“梨園杯”優秀表演獎。袁泉告訴記者，她對著觀眾唱的第一出京劇是《蘇三起解》，但其實自己最拿手的是《霸王別姬》和《天女散花》，而那出《蘇三起解》是低著頭看著鼻子唱完的。“當時有機會能得到話劇《琥珀》中小優這個角色，也是因為孟京輝導演在KTV里聽到我唱《貴妃醉酒》才拍的板。”七年學藝的經歷，在袁泉心里埋下了一顆向往舞臺的種子，以至于她一上舞臺就特別興奮。

只有少數了解袁泉的人才知道，她差點與中央戲劇學院擦身而過。附中畢業后，袁泉被分配到湖北省京劇團，由于傳統戲劇不景氣、演出少，她不得不賦閑在家。一直迷戀著舞臺藝術的袁泉不想放棄表演，她決定投考中戲表演系。“當時考中戲的時候，復試名單上沒有我，走出中戲大門的時候，姐姐說我臉色蒼白。后來，我再去報考了北京電影學院。”等袁泉順利考上北影時，卻意外接到中戲的錄取通知，輾轉成為這所國內明星培養“基地”中的一員，從而踏上了自己的演藝道路。

慢跑成了“習慣和生活方式”

在袁泉看來，慢跑與其說是一種運動，倒更像是一種生活方式，“因為習慣之后，慢跑就會慢慢融進每天的作息。而且慢跑不僅能塑身修身，還可以加強心肺功能。”袁泉告訴我們，慢跑前的拉伸運動是少不了的。這是因為，我們體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經跑累了，但脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率也能大大提高。

而慢跑之后，袁泉則建議我們喝謝果汁。喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以環節運動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。

“有一點特別重要，就是雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但也并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以繼續做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。”

瑜伽不追求動作，隨心而動

一年中不拍戲的時候，袁泉會去專業的瑜伽教室請教練幫她定制合適的瑜伽計劃，讓體內的毒素隨著汗液盡快排出體外。

袁泉說，瑜伽練習并不要求練習者一定要做出高難度的、甚至讓人感覺“不可思議”的動作，而是為了平衡身體的各種元素，所以應該“隨心而動”。而且瑜伽練習的優點在于，即便是身體僵硬的人，一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成姿勢，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體的功效。

換言之，只要做到你身體的極限，就有效果。“所以說，瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過程中，體會身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習效果，用內心的體驗來指導練習，就對自己的身體很有幫助。同時，姿勢練習并不是瑜伽練習的全部，瑜伽練習在擺出姿勢體位法的同時還要注意呼吸和冥想，這些都是引導身心走向健康的重要因素。”

果汁護膚美容“內服外敷”

常年在聚光燈下的工作似乎并沒有給袁泉造成很大的困擾，相反她的好皮膚和清新自然一直被粉絲拿來“羨慕嫉妒恨”，甚至還給了她一個“鮮果美人”的外號。原來，袁泉對水果護膚特別有研究。“其實我從中戲的時候就開始喝果汁了，那時候每天起床都會喝一杯檸檬水，既可以起到排毒的作用，又能給體內補充了維他命；晚上臨睡前我也會敷面膜，是用奇異果DIY的，因為奇異果有很不錯的抗衰老、抗氧化的效果。”

袁泉說，現在的生活中，她也是依舊用蔬果汁“內服外敷”進行美容護膚。“因為果汁中含有很多營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等例如。相對于碳酸飲料而言，喝果汁無疑是更好的選擇，尤其是對于女性而言，果汁還可以美容養顏。比如將新鮮黃瓜一條洗凈，放在器皿里搗爛濾汁。把臉洗干凈后，將黃瓜汁輕輕地抹擦在臉上，很快就能感到涼爽滋潤，對防止皮膚干燥有效。”

坦然面對生活，不愛“黑超遮面”

某門戶網站曾經做過調查，袁泉身上哪一點最讓你感興趣？有近半數的人選擇了“她從未大紅也從未被觀眾忘卻的原因”。當她的同學章子怡以“國際”冠名、胡靜嫁入豪門，她似乎沒有想過要去爭取什么。

袁泉的起點是高的，還在讀書時就憑借《春天的狂想》摘下了金雞獎最佳女配角，又憑與霍建起導演合作的《藍色愛情》拿到了金雞獎最佳女演員提名。她說，這樣的起點讓她沒有過背著包、拿著資料四處跑劇組的時候，如果她要經歷那些，也許早就退出了這個圈子。大家都覺得，袁泉敏感、纖細、脆弱，像她五年前出的那張專輯《孤獨的花朵》封面上，一個長發長腿膚色蒼白沒有笑容的娃娃。或許是我們誤解了袁泉，她蛻變的速度比所謂的文藝青年快得多。

“剛畢業的時候確實在聲名上有所向往，因為那代表你在某個階段的成績，就像金字塔一樣，每個人都在慢慢往上走。但到了現在，即使所謂的炒作變得越來越多，我仍然覺得聲名在某種程度上體現的是工作的質量，在我們這個行業這是最基本的。如果沒有達到你最初想要的高度，是你還不夠努力。”

她很享受當下的狀態，不用到哪兒都得黑超遮面，她可以素顏逛街、進超市，或者帶著女兒在院子里散步，“跟路人區別不大，還不如好多小姑娘妝畫得漂亮。”她還說，在承認生活本身的堅硬之后，自己反而擁有更大、更柔軟的空間。“如果能坦然面對一切好的與不好的境遇，也就能看開，生活不過就是生活。”

袁泉

外文名：Yolanda

國 籍：中國

出生地：湖北省荊州市沙市區

出生日期：1977年10月16日

職 業：演員、歌手

畢業院校：中央戲劇學院

代表作品：《美麗的大腳》、《琥珀》

主要成就：中國話劇金獅獎表演獎、中國電影金雞獎最佳女配角獎

身 高：168cm

體 重：49kg

星 座：天秤座

血 型：B型

丈夫：夏雨