邵逸夫：107歲的“秘密”

2014年1月7日，香港娛樂業大亨、慈善家邵逸夫逝世，享年107歲。“慈善做得最大，美女看得最多，壽命活得最長。榜樣啊！”金融大鱷史玉柱在微博中如此悼念邵老。

邵逸夫的一生，堪稱傳奇：創建邵氏電影公司，拍攝了我國第一部有聲電影《白金龍》（1932年），該公司迄今已出品電影1000多部，很多影片成為經典之作；入主TVB（香港電視廣播有限公司），該臺在香港地區收視率長期保持在一半以上并覆蓋東南亞多個國家、地區，有華人的地方就有TVB，捧紅大批演藝明星；積極投身慈善事業，捐建逸夫樓6000多座，先后投入數十億善款并成立邵氏慈善基金。

慈善做得最大 邵逸夫并不是亞洲首富，但他的慈善做得無人能出其右。據不完全統計，邵逸夫幾十年間共在全國捐款修建逸夫樓6013座，無論是東南沿海，還是西北內陸，都有逸夫樓的身影；無論是大學生、中學生，還是小學生，逸夫樓都陪伴著他們成長。看看下邊這張圖，這不是中國郵政的營業網點，而是網友繪制的逸夫樓分布圖。邵逸夫，堪稱中國最著名的“樓主”。

美女看得最多 其實這句話并不準確，因為邵逸夫并不是只看美女，帥哥也看。夏夢、何莉莉、劉嘉玲、張曼玉、米雪、汪明荃、吳君如、趙雅芝、翁美玲、李嘉欣……這些美女，多由邵逸夫的TVB捧紅。而帥哥，邵逸夫捧紅的也不少，如“四大天王”（劉德華、張學友、黎明、郭富城）、周潤發、黃日華、苗僑偉等。這些人，或紅極一時，或成為今日影壇、歌壇舉足輕重的人物。“閱人無數”，這句話放在邵逸夫的身上，再合適不過。

壽命活得最長 慈善做得大、美女看得多，這兩點于一般人而言已經很難得，但邵逸夫真正讓人欽佩的是他在長期從事繁重工作的情況下通過個人保健活到107歲高齡，而且晚年步履穩健、思維敏捷。據悉，他是全球最長壽、任期時間最長的上市公司CEO。

雖然年逾百歲，但一直步履穩健、精神矍鑠、思維敏捷，關于邵逸夫長壽的秘訣，坊間有很多種說法。曾有媒體詢問其養生秘訣，他笑答：“秘訣有三：一是勤奮工作，二是笑口常開，三是每天練功。”

動作不息

邵老運動方式與眾不同，一是工作，二是鍛煉。邵老每天晚上只睡5小時，中午小睡1小時，其余時間都在工作。邵老中年之后常練氣功，每天練氣功是其必修之課。他每天早晨5點起床，練功兩小時，步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅持打太極拳、游泳、散步。他說：“因為我練氣功，睡眠質量很好，每天睡6小時就足以解除一天的疲勞。我的養生之道在于堅持運動。”

點評：

“生命在于運動”，這句話廣為人知，但很少有人真正重視起來并進行持之以恒的鍛煉。英國著名醫學專業期刊《柳葉刀》2012年曾刊載過一系列研究，指出缺乏鍛煉已成為一種全球“流行病”，是一個令全世界都頭疼的問題。數據顯示，缺乏鍛煉和許多疾病有密切關系，如心臟病、糖尿病、乳腺癌、結腸癌等。因缺乏鍛煉引發的死亡，人數幾乎占到世界死亡總人數的1/10，和吸煙導致的死亡人數差不多。可見，運動是預防慢性疾病的“萬能良方”。

然而，老年人運動，不僅要有恒，還要有度。若運動后食欲減退、頭昏頭痛，自覺勞累汗多、精神倦怠，說明運動量過大，宜減量。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能。

注意營養

很多老年人，由于懼怕高血脂、高血糖等疾病，在飲食上往往十分挑剔：不吃肉、不吃糖、不吃動物肝臟……邵逸夫則不然，在飲食上，邵老可以說是百無禁忌；除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營養平衡”。

點評：

人們常教導小孩不要挑食，擔心孩子營養攝入不良，影響長個。其實，無糖尿病、高血脂等原發疾病的中老年人也應該注意營養均衡，豆類、魚類、肉類都應該適當攝取。

心情暢達

邵逸夫是個笑口常開的人。他說，笑是寬容，寬容是一個人的修養和善良的結晶，是生活幸福的一劑良藥。他很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來一直保持開朗的心境，而樂觀的情緒和開朗的性格，是防病保健延年益壽的重要條件。邵逸夫的妻子方逸華表示，邵逸夫養生有術，因為喜歡和年輕人接觸所以長葆身心愉悅。與此同時，邵逸夫有“三不做”，賭錢、喝酒、不正常（刺激）的事都不做，他認為這些都會影響健康。

點評：

《黃帝內經》中有一句話：“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”其中“精神內守”四個字，說的就是放松精神。一個人的心態非常重要，愉悅的心情能增加抵抗力。

精神免疫學方面的研究指出，免疫細胞的活力和精神情緒很有關系。精神狀態好，機體免疫力強；精神狀態欠佳，機體免疫力就會降低。因此，擁有一個積極向上的好心情，和健康息息相關。

“三不做”，從養生角度考慮，確實是有益的。醫院經常有這樣的悲劇發生：老人愛打麻將，手里摸了一把好牌，馬上要贏了，一激動，中風（卒中）了。中醫認為，“百病生于氣也”，人一生氣，五臟六腑都不得安寧。賭錢、喝酒、刺激的事，都會對人體的血壓、血糖、睡眠產生不良影響，尤其是老年人，應該盡量避免。

總結：仁者壽

從上世紀70年代開始，邵逸夫就不遺余力地投身慈善事業，30多年來散盡千金，受惠人無數。1973年，邵逸夫創辦了邵氏基金會，開始了他的慈善之旅。1985年起，邵逸夫開始投身內地慈善事業，在內地修建了多所學校。至今，他累積在全國捐建項目達6013個，投入善款近50億元。邵逸夫幾十年如一日的善舉得到各界高度贊譽，2005年11月20日，他成為民政部和中華慈善總會舉辦的“中華慈善大會”首批“中華慈善獎”得獎者之一。

作為有能力、有財力的名人，做善事不難，但堅持一輩子行善，并將行善作為一種處世方式、一種人生態度，是一件真正難能可貴的事。孔子曰“知者樂，仁者壽”，作為一個“仁者”，邵逸夫以107歲高齡盡享天年，成為“仁者壽”的最好證明。