淺析羽毛球運動在全民健身活動中的價值

摘要：隨著經濟的不斷發展，人們對健康有了很大的認識，健康的重要性越來越被人們所重視。羽毛球運動是一項群眾基礎較好的時尚體育活動，在運動中可以健美體魄、結交益友，具有娛樂性和觀賞性、簡單易學的特點，對群眾的健身效果較好，是深受大眾喜愛的一項運動。

關鍵詞：羽毛球運動全民健身價值

1.前言

當今社會步入科學化、信息化時代，人們工作時間縮短，休閑時間增多，豐富多彩的體育活動必然成為人們提高生活質量、滿足自我需要的追求方式。正是在這樣的時代背景下，羽毛球運動以其具有自主控制運動量、對抗而沒有身體接觸、所需器材簡便，充滿樂趣又能強身健體的特點吸引了眾多的愛好者，人們在羽毛球運動中找到樂趣，達到強身健體的作用。本文通過對羽毛球項目本身的特點進行分析，探討羽毛球運動在全民健身運動中的社會價值，為羽毛球運動在全民健身活動中的進一步發展提供參考，吸引更多的人參與到羽毛球運動中來。

2.羽毛球運動的特點

2.1 它可隨意調節運動量

運動量可根據各人的年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。不同的人可通過該項活動進行鍛煉。身體狀況好的，運動量可適當加大，活動范圍可為全場，身體狀況不好的，可適當縮小活動范圍，達到舒活筋骨從而增強心血管和神經系統的功能。

2.2 器材簡便、易學

羽毛球拍便于攜帶，羽毛球愛好者只要帶上球拍和一只球，在平整的空地就可以進行鍛煉了，因此，常見到在公園、小區有打羽毛球的鍛煉者。羽毛球運動量大小可調節，適用于不同年齡、不同性別的人，參加運動的人，都能在羽毛球活動中充分享受到它獨有的樂趣，并達到鍛煉身體、增強體質的目的。

2.3 運動時人的身體安全有保障

運動損傷是制約運動項目推廣的主要因素之一，羽毛球運動屬于隔網對抗項目，場地中間橫豎一網，分隔成為對抗雙方的場區，沒有直接的身體對抗、身體碰撞。比較其他項目，它的運動安全系數明顯要高，只要做好運動前的熱身活動，掌握正確的動作要領，一般在該項運動中就可避免受傷。

2.4 健身性、娛樂性和觀賞性并存

羽毛球運動具有獨特的娛樂功能。娛樂體育成為現代體育的新興理念，任何一項體育運動，必須具有娛樂功能，使練習者產生興趣，自發地投身于練習，才能實現娛樂體育，健康強身之目的。譬如跑步，它對增強體質十分有利，但運動時畢竟枯燥、單調，往往不被練習者所堅持，羽毛球運動則不同，它有競賽技能對抗和休閑娛樂之功能，深受人們所喜愛。

2.5 羽毛球運動在全民健身活動中的價值

2.5.1 羽毛球運動需要人全身心投入，具有很高的健身價值

羽毛球項目無論是進行有規則的正式比賽或是作為一般性的健身活動，打球時都需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、揮拍、轉體，合理地運用各種擊球動作和步法將球擊到對方的場地。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160—170次，中強度心率可達到每分鐘140—150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100—130次。因此，經常從事該項體育活動可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統并提高其抗乳酸的能力。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和手腦之間的協調性，起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

2.5.2 符合現代人減肥的需求

當前電視上充斥的各種瘦身機構打出的廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難。其實，想要擁有一副標準又健康的好身材并非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來。根據美國運動醫學會建議：每周應運動3-5次、每次運動30-60分鐘，減肥的效果才比較明顯。有資料顯示，在羽毛球運動鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如在30分鐘、60分鐘、90分鐘連續運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%。羽毛球運動是一種中等強度的有氧運動，也是一項很好的全身性運動項目。在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。羽毛球運動明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發福”的中老年人吸引力更大，要想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。

2.5.3 熱門項目受歡迎， 普及推廣有優勢，能夠充分吸引更多的人參與全民健身

羽毛球運動在我國具有廣泛的群眾基礎，普及程度很高，對于推動全民健身運動的發展起到了積極的促進作用，多年來一直是國家塑造體育強國的一支重要力量。中國羽毛球隊有著輝煌的歷史，為祖國和人民贏得了許多榮譽：中國羽毛球隊在參加過的四屆奧運會上奪得了八枚金牌；在近三屆世錦賽上共奪取十項冠軍。 尤其是2004年6月，中國男子羽毛球隊在12年后重奪“湯姆斯杯”，使羽毛球熱在國內再度升溫。2008年第29屆奧運會，林丹為我國重奪奪得象征當今羽壇最高水平的男子單打金牌， 更進一步帶動了我國羽毛球事業的蓬勃發展，吸引更多的人參與到羽毛球運動中去，對我國全民健身活動也起到推動作用。

2.5.4 羽毛球是一項“紳士運動”，具有獨特的文化魅力

現代羽毛球運動起源于英國，在當時是一項只有貴族才能參加的運動。賦予這項運動高貴的品質。羽毛球運動要求比賽雙方選手要身著正式的服裝參加比賽，有著嚴格的比賽規則。要求尊重裁判，尊重對手，尊重自己，尊重觀眾的競賽禮儀等等。

3.結論

羽毛球是一個傳統項目，在我國羽毛球運動的發展勢頭喜人，前途光明，在群眾中的普及程度已經逐漸成熟，勢必成為大眾體育中的新亮點。羽毛球作為集運動和娛樂為一身的運動項目，具有鮮明的特點和全面的健身功能，具備諸多有利的推廣條件。羽毛球對場地器材要求低，適合我國體育場館設施現狀，適合我國國家、個人體育投資現狀，符合國情；便于傳播、指導、簡單易學、容易推廣；適合不同的群體、推廣面寬，便于普及；具有很高的鍛煉價值，可以全面增強人的體質，調節人的心理，改善人的精神面貌，符合大眾身心協調發展的需要，深受大眾的喜歡。羽毛球便于推廣普及，具備全民參與的特點，有全面的健身價值和社會價值，又符合國情，也深受大眾喜歡，符合我國全民健身的需要。

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