中年就應開始護肘

有些老年人發現自己的小指出現麻木癥狀，漸漸手肘和手指也變得不那么靈活。此時，要注意是不是患了肘管綜合征。

肘管綜合征常見于中年后男性，與肘關節體位不當、反復活動及創傷勞損有關。一旦發生肘關節屈曲過度或過久，就會引起小指麻木，手部不能做靈活動作，如彈琴、捻針、拿筆寫字等。如果只是偶爾的神經受壓，比如枕著手臂睡覺，只造成暫時的功能損害，是可以恢復的。但是如果是長期器質性損害，就得經歷一個漫長的修復過程。因此，建議人們從中年開始就要保護好肘關節。

專家建議從以下幾個方面改善：伏案工作時，椅子應離桌邊遠一些，不要緊貼桌邊坐；睡覺時雙手不要放在胸前，應放在肚臍以下；閑暇時，做一些肘部的按摩。比如按摩臂肘時，以左手掌沿右上臂外側，由上向下按摩至肘尖三四十次。再沿上臂內側，由上向下按摩至肘窩處三四十次。（黃家驊）