防治苦夏 注意四點

盛夏酷暑，有些中老年人會出現不同程度的頭暈、四肢無力、沒精神、胸悶不適、食欲不振等癥狀，這就是老百姓俗稱的“苦夏”。現代醫學認為，苦夏是人體不能適應夏季高溫、高濕的特殊氣候環境而引起的。當人體受高溫、高濕的強烈刺激后，中樞神經處于高度緊張狀態，不能正常自如地指揮、協調全身各部生理機能，有的生理機能加快運轉節奏，有的則受到抑制，如消化系統分泌的胃酸、膽汁等各種消化液大量減少，胃腸蠕動節奏變得緩慢無力。因此，造成消化、吸收功能下降，饑餓感不強，食欲減退。身體因高溫的刺激，耗損更多的能量，導致體內營養入不敷出，身體日趨消瘦，精力不足。

一般情況下，氣溫超過32℃，相對濕度大于50%時，如持續3～5天以上，有些人就可出現苦夏。特別是中老年人、兒童和對于高溫高濕天氣適應力差的慢性病患者，苦夏癥狀尤為明顯。那么，怎樣防治苦夏呢？一般來講，應該注意以下幾點。

飲食清淡 飲食上宜清淡，多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證人體所需的營養，多喝些綠豆湯，有利于解暑，適當吃些紅豆，則有利于除濕。此外，夏季吃冷飲應適量，以避免損傷脾胃；活動量大一些的老人，喝些鹽茶、鹽開水，來補償身體里隨汗水流走的鹽分。

適當鍛煉 俗話說，夏練三伏天，一年不吃藥。要加強機體的抗病能力，增強對夏季的適應能力，可適量參加體力活動，如散步、慢跑、打太極拳等，要注意勞逸結合，才能保持體力。另外，需要注意，外出運動盡量選擇早晨或者晚上，避免中午高溫的時候外出。

保障睡眠 充足的睡眠是機體、特別是大腦機能恢復的保證。夏季夜晚時間短且悶熱，很難入睡，老年人可以利用清晨涼爽時多睡一會兒，也應安排午睡。在炎熱的午后睡眠，可以降低機體代謝率，減輕苦夏帶來的不適。

及時就醫 中老年人機體衰老，代謝功能減弱，到了盛夏，由于外界環境和體內功能的損耗，稍不注意，就會新老疾患一起發，而且易使病情加重。因此，一旦發現身體不舒服，應及時到醫院進行全面檢查，防患于未然。