對現役游泳運動員運動損傷與防御的研究

摘 要 本文采用文獻資料法、觀察法等研究方法，通過對安徽游泳隊在役運動員訓練中的觀察做出了游泳訓練損傷的研究。旨在日后教學、訓練以及比賽中提供依據和參考，更好地促進游泳項目的發展。

關鍵詞 現役 游泳運動員 損傷 防御

中圖分類號：G861.1 文獻標識碼：A

Sports Injuries and Prevention Research on Active Swimmers

BU Xiuxiu

（Institute of Physical Education， Yunnan Normal University， Kunming， Yunnan 650500）

Abstract In this paper， through literature， observation and other research methods， through the observation of Anhui swimming in-service training of the athletes made a study of swimming training injury. Aimed at the future of teaching， training and competition to provide the basis and reference， to better promote the development of swimming events.

Key words active duty； swimmers； injury； prevention

游泳是體育運動項目之一，它是由實用游泳、競技游泳和花樣游泳等各環節組成。競技游泳和花樣游泳是奧運會比賽項目之一。 運動損傷在競技游泳中對于取得比賽勝利有著至關重要的作用， 隨著游泳競賽節奏的加快和運動員素質的不斷提高，在運動負荷較大的訓練中，沒有適宜的恢復，便容易導致損傷，因此運動損傷現象在運動員中出現極為頻繁。目前國家、教練員以及運動員較為重視。現代競技游泳包括四個項目，而各個項目的發力部位不同，因此損傷的部位也不相同，這就要求教練即要找出各個項目損傷特點，有的放矢地進行防治，又要對每個運動員進行區別對待，找出損傷的根源。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

安徽省游泳運動隊的30名現役運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱本課題有關的學術期刊；通過Internet網站查閱與本課題研究有關的文獻資料。

1.2.2 實地觀察法

對安徽省30名現役運動員進行兩個月的周期性觀察。

2 研究結果與分析

2.1 運動損傷的種類

運動損傷就是指在運動員運動生涯階段身體受到了機械性或者物理性等因素的傷害。按損傷的時間可分為新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按損傷的程度可分為輕度、中度和深度損傷。

2.2 導致損傷的主要因素

導致運動損傷的主要原因是指身體上的關節肌肉的損傷，關節幅度過大、準備活動不足而導致這些外在因素的損傷。對于游泳項目而言身體素質較弱的運動員容易造成損傷，其原因為這類的運動員運動技術水平較低，如果負荷過大而恢復不足，或者是動作不協調、規范，容易導致一定程度的外部肢體損傷； 場地及運動環境不合理也會造成損傷；如游泳館地面較滑或是器械安裝有安全隱患等，運動員在較低溫度的水溫下訓練，容易發生抽筋等癥狀，處理不當就會一定程度地影響運動員訓練課進程；訓練負荷太大而恢復不足，導致運動員過度疲勞，甚至影響運動壽命。以上因素都是游泳運動員導致損傷的主要原因，介于此，教練員要及時注意運動員的訓練變化，及時發現和預防，避免疲勞的產生。

2.2.1 蝶泳

蝶泳是游泳四大技術之一，蝶泳技術也是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的，蝶泳的發展較慢，是4種泳姿中最后興起的泳姿。蝶泳姿勢中腰部的力量較為重要，故一般蝶泳主項的運動員損傷都發生在腰部較多。腰背肌力量不足，腰部在游進過程中不協調，或是運動量或強度安排不當，準備活動或放松活動忽略都會造成一定程度上腰部損傷。同時在蝶泳項目中腰部損傷與運動水平，運動年限呈正相關。

（1）腰背伸肌，骶棘肌損傷。運動員在蝶泳訓練中，其身體的位置和運動幅度決定四肢劃水的效果，而身體則依靠其背腹兩側肌的肌力發揮作用，在某種程度上保持動力性平衡。但分布在每個脊椎附件上的短小、腱樣的骶棘肌所組成的腰背伸肌的肌力遠不及較厚的腹側屈肌肌力，在蝶泳損傷的原因促發下，必然會破壞這種動力性平衡，使骶棘肌群承受過多的負荷，隨著運動量或運動強度的增大，該肌群損傷的機會也會增多。（2）腰骶關節損傷。腰骶關節是脊柱乃至軀干負荷最大節段，上述損傷的種種原因也會引起該部位的損傷。腰部出現傷病后要及時治療與恢復，腰傷未愈的情況下不可繼續訓練，以免循環受傷。

2.2.2 仰泳與自由泳

游泳屬于周期性項目。由于某些技術不正確或者訓練量過大而且不適宜恢復，就會出現運動損傷。而肩關節是仰泳與自由泳運動員最常見的運動損傷，也就是我們經常說的游泳肩。肩關節是人體中活動度最大環節，因其關節囊松弛，韌帶薄弱，所以具有很好的靈活性，但同時穩定性卻相對較差。大部分運動員在發生損傷后并沒有引起重視和及時處理且繼續重復損傷動作，最后演變成肩軸撕裂。肩關節的損傷多發生在冬訓大運動量訓練和賽事較多的訓練季節。

2.2.3 蛙泳

蛙泳是游泳運動中技術性要求最高的項目。蛙泳常見的損傷為膝關節損傷，與蛙泳動作中的蛙泳腿蹬技術有關。蛙泳蹬腿是蛙泳推進力的主要來源，其重點是蹬夾腿動作，難點是翻腳動作，既要強調動作路線還要強調動作節奏。蛙泳膝關節損傷大部分由動作失誤而導致。蛙泳對運動員的柔韌性要求也較高，增強運動員腳踝和膝蓋柔韌性對預防蛙泳膝關節損傷有一定的作用。同時為了技術的完整性，避免運動損傷，延長運動壽命，應對落地技術進行定量分析。

3 結論與建議

（1）各級教練員、運動員要充分認識到溝通的重要性，要善于溝通并能夠及時發現問題。（2）要注意把訓練周期與比賽安排開。注意大小周期和單雙周期的安排，盡量避免出現運動疲勞保證在每個比賽恢復周結束后都能夠出現超量恢復的效果。（3）要加強運動員全面的身體素質訓練。特別是協調性、柔韌性、和爆發力。（4）強化全面的技術訓練，盡量不搞單一化，使四項技術全面發展，加強意識教育，使意識和技術得到統一。

參考文獻

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