簡析模擬訓練法在荷球黃金球中的運用策略

中圖分類號：G84 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-02

摘要運用文獻參考法、專家訪談法等方法，探討荷球比賽出現黃金球時，參賽球隊在應對黃金球階段的策略，運用模擬訓練法對這些策略實施模擬性的訓練，以提高運動員應對荷球比賽出黃金球時的自控力、抗干擾能力和自信心，幫助教練員根據雙方球隊實際情況，及時采取較科學的戰術策略，運動員將會更清晰明確戰術計劃，提高戰術的執行度，保證運動員技戰術水平的穩定發揮，使參賽球隊獲得更好的成績。

關鍵詞荷球運動黃金球模擬訓練

一、緒論

（一）荷球的起源和發展

荷球，英文名稱為“Korfball”，原譯合球后正式命名為荷球。1903年產生于荷蘭。荷球是世界上唯一一項男女混合比賽的團隊運動。100多年來，荷球已發展成為一項兼具競技性和休閑性的運動項目，荷球也逐漸被認為是2l世紀最具發展潛力的第四大球類運動。 2004年，荷球傳人我國，很快以其獨特的魅力引起了我國體育界，特別是體育教育界的廣泛關注。目前，全國已有300多人參加過十九期荷球教練員、裁判員培訓， 20多個省市有了自己的荷球運動專業人才。2011中國成功舉辦了第九屆世界荷球錦標賽，荷球在中國進一步發展。至2014年5月我國已舉行了五屆全國錦標賽，可以說荷球在中國的發展欣欣向榮。

（二）荷球中的黃金球階段

隨著荷球運動的不斷發展，荷球運動的攻守輪轉速度的提高，比賽競爭程度的激烈化，在兩支參賽隊伍實力較均衡的情況下，荷球比賽中往往會出現黃金球。正式的荷球錦標賽時間為上下半場30分鐘，中場休息10分鐘。在荷球下半場30分鐘結束后，雙方比分相平。荷球比賽進入黃金球階段的比賽。由中場發球開始黃金球，首先進攻方是下半場時間結束時進攻的一方，稱為A方，其防守方為B方。有如下情況判斷黃金球階段的勝負：（1）A方先進行第一次進攻，A方第一次進攻得分；B方進攻， B方進攻沒有等分被A方防守方區的隊員控制球權并將球轉移到A方的進攻區，A方獲勝，比賽結束。（2）A方先進攻，A方進攻沒有得分，B方防守成功；B方進行第一次進攻，B方進攻得分，B方獲勝，比賽結束。（3）A方進攻，A方第一次進攻沒有得分，B方防守成功；B方進行第一次進攻，B方進攻沒有得分，A方防守成功。在未來的五分鐘內，雙方誰先得分，誰就是比賽的勝者，比賽結束。（4）在雙方第一次進攻都沒有得分，其后的五分鐘內雙方都沒有等分。裁判員鳴哨，宣布時間結束，由在賽場的雙方隊員依次進行輪流罰球，以罰球總數多少來決定勝負方。由于黃金球階段是在比賽進行60分鐘之后，對運動員的體能、技能、戰術執行力及心理方面都是巨大的挑戰。尤其對運動員的意志力，求勝心理，自信心有著很高的要求，在黃金球階段，往往一球定勝負，甚至連反擊的機會都沒有。另外在荷球黃金球階段參賽隊伍一般沒有暫停。（荷球比賽上下半場總共2次暫停，如果沒有用完，可在黃金球階段使用）這就要求運動員對戰術有著明確的認知，進攻或防守時做到堅決果斷。進攻時有進攻機會或空間，果斷選擇突破或者投籃出手，防守時，機智聰明，盡量識破對方意圖，對用科學的防守策略，果斷的進行拼搶或者是有效保護籃下球。

（三）模擬訓練法

模擬訓練是心理訓練的一種，是一種先期適應的訓練，它是根據比賽環境，比賽強度，對手特點等進行的適應性訓練。通過模擬訓練把在荷球黃金球階段即將出現或者可能出現的各種情況，特別是對運動員心理，生理產生不良影響的情況進行一系列的模擬，以提高運動員的自控力、抗干擾能力及運動員在應對荷球比賽出現黃金球時認知度和自信心，消除荷球運動員在黃金球階段的不良情緒，保證運動員技戰術水平的穩定發揮，使參賽球隊獲得較好成績。

二、模擬訓練法的運用

查閱資料，發現關于在荷球黃金球階段的訓練方法文獻很少，多數教練員對荷球的黃金球階段重視程度相對較低。針對在荷球黃金球可能出現的情況，在日常的訓練中模擬對手在黃金球階段的攻守戰術、技術、比賽環境、比賽裁判和現場氣氛。隊員在進行黃金球階段賽前的心理激勵模擬訓練，增強隊員自信心、必勝心，使隊員更好的發揮出競賽水平，取得比賽勝利。

（一）荷球黃金球階段攻守戰術模擬

在荷球黃金球階段攻防戰術出現的情況很多，是本方球隊先進攻或者先防守，如果對手先進攻，對手可能制定的偷襲戰術或者是傳統主打誰；對手可能最終選擇以投籃結束還是以切入完成第一次進攻；對手陣型會不會出現調整；本方球隊該如何防守；本方球隊的防守思想是防切還是防投籃；本方的防守位置選擇在前還是在后。如果本方先進攻，本方球隊針對對方防守情況本方該如何開始自己的第一次進攻，本方主打誰，相對對方球隊本方誰是最強點本方球隊有沒有應急或偷襲方案；在雙方的第一次進攻都沒有得分之后的攻防策略該如何 還有罰球階段等等。所以在荷球黃金球階段出現在的攻守戰術情況很多，戰機瞬間轉變。在平時的戰術模擬中，教練員要根據不同的狀況采取不同的模擬訓練以提高隊員對出現黃金球的適應性。如本方球隊在黃金球階段本方球隊先進行防守，假如對方球隊是擅長投籃的球隊，不擅長切入，對方老虎是最強點且擅長突破切入，對方相對傾向于2—2進攻戰術。在平常的模擬訓練中，更多訓練自己隊員在進攻者身前防守，干擾對方助攻者有效的傳球，針對防守老虎的球員實行拉開一定距離防守。針對2—2進攻，球員在平常訓練模擬2—2進攻陣型，以熟悉在2—2進攻陣型中所注意的細節，增強隊員對2—2陣型的認知。

（二）對對方技術模擬

荷球場上隊員扮演不同角色，根據男女各自分工，角色一般分為虎、豹、狼、熊。虎是球隊第一進攻點；豹一般是球隊第二進攻點兼助攻者；狼是球隊的助攻者；熊是球隊的靈魂，主要負責保護籃下球兼助攻隊友。在平常訓練中防守者針對自己所防守的不同位置球員進行模擬訓練，提高隊員防守技術，增強防守意識，增加防守經驗，在荷球出現黃金球階段球員將對待進攻者更加淡定從容。由于不同位置有著不同的模擬訓練，假如自己是保護籃下球的，在大部分時間內你是在防守對方熊，如果對方熊習慣站樁式搶籃下球，教練員以訓練自己隊員學習如何將對方的熊遠離籃下。如果對方的熊更擅長作為助攻者傳球，教練員應訓練自己隊員學習如何不讓對方熊有效傳球助攻，如果對方的熊有效的傳球了，自己該怎么辦，怎樣不讓對方的熊再次傳球助攻，是不是要對隊友有效的語言提醒，是不是要和隊友互換防守者等。這些問題必須在平常的訓練中模擬出來，這樣在比賽最后階段才不會出現不必要的失誤，使球隊有效的防守進攻轉換。

（三）對比賽裁判和現場氣氛的模擬

直到現在為止，對于荷球裁判尺度還有很大的不同，如2011年在紹興舉辦的第九屆世界荷球錦標賽中，歐洲裁判對比賽中判罰相對寬松，一場比賽沒有一次罰球。而亞洲裁判對比賽判罰相對嚴謹。中國裁判在對于荷球比賽判罰尺度也相對較大。雖然荷球裁判手勢有著統一規定，但不同裁判也有自己的手勢風格，比如在在荷球阻擋犯規，有的裁判是將兩臂在身側的張開，而有的裁判是雙手叉腰，還有的手勢一手指向犯規者，一手輕拍自己胸脯表示阻擋犯規。這導致有些球隊的不適應，尤其在荷球出現黃金球階段，不適應的球隊隊員會出現憤怒，失去理智或者求勝欲望不強等情況。直接導致比賽的失利。所以在平常訓練中模擬不同裁判的不同判罰尺度，不同姿勢等，以增強隊員的認知和情緒控制。同樣比賽中觀眾對球員影響很大。在荷球黃金球中觀眾的“鼓倒掌”、“喝倒彩”及觀眾的搖晃旗幟，擺手勢，吹口哨。這些都會給場上隊員增加壓力，造成隊員心理的不穩定。在平常訓練中教練員也應該對此問題進行創造性的模擬訓練，如在訓練比賽時，播放觀眾起哄的音樂，隊員模擬觀眾搗亂的場景等。

（四）對比賽環境的模擬

很多荷球運動員會把黃金球階段的失利歸因于比賽環境，例如對運動場地、當地氣候、溫度等的不適應。這些造成運動員情緒低落，或是在比賽中過于緊張，或是隊員易于急躁沖動等，使隊員無法全身心的投入比賽。黃金球階段比賽環境或多或少的影響著參賽隊員的狀態。所以教練員提前對比賽環境的模擬訓練有著重要意義。

（五）賽前心理模擬訓練

下半場結束后，如果參賽雙方分相平，比賽進入黃金球階段，在開始荷球比賽黃金球前雙方各有5分鐘的調整時間，在比賽下半場結束后無論是在身體疲勞程度還是在求勝心理減弱等方面雙方運動員都面臨著一個重要的挑戰，同樣也是一個轉折點。所以在這段時間內，對于教練員對本隊員進行有效的激勵，激發隊員的潛能，增強隊員求勝欲有著重要的意義。在平時的訓練中對黃金球出現時，隊員應該做些什么，想些什么，進行模擬，已達到比賽時的預期效果。

1.相互的認可和寬容

運動員表現優異的時候．需要得到教練員、隊友及觀眾的認可。在比賽中．我們常常會看到運動員投中球后會和隊友碰拳、擊掌，碰胸等姿勢以示慶祝；荷球運動場上運動員切入得分會振臂歡呼；教練員的大聲叫喊，觀眾的掌聲，這些都是對運動員成功的認可，對運動員的良好表現有促進作用。尤其在下半場結束后雙方進入黃金球階段，不管是教練員還是隊員都應該主動互相鼓勵和關照，如“XXX，打的不錯”“XXX，剛才的球傳的漂亮”，主動關照運動員身體感覺。記住在黃金球階段教練員或是運動員的指責是打不好比賽的。

2.呼吸訓練和自我激勵

在開始黃金球前，運動員可以根據自我感覺進行1-3min的呼吸調節。運動員剛開始用正常、放松的呼吸節奏。然后逐漸加快呼吸，想象自己每次吸氣都吸人能量和動力，并且把疲勞都隨呼氣釋放出去。在呼吸的同時，運動員要進行自我的回想，回想投入球的瞬間，自我暗示“我能行”“我是最棒的，我能防住對方，我更能投中這個致勝球”通過自我暗示和激勵來增強自己自信心，全身心的投入比賽。這個練習可以應用于平時訓練或比賽前，也可以用于比賽間隙，如中場休息時間。

在黃金球階段開始前運動員往往會因為自信心不足、疲勞等原因而士氣低落。這時，可以應用一些產生能量的信號，可以是一個字、一句話，如“快”“緊盯著進攻者”或是教練員的—個手勢，如教練員在指揮—個戰術時的特定手勢。這些信號對運動員的即時表現有很好的激勵作用。所以在平常的訓練中，教練員也要進行隊員心理方面的模擬訓練。

三、結論

教練員應該對荷球中的黃金球階段更加重視。教練員針對在荷球黃金球階段雙方的攻守戰術，技術、比賽裁判及現場環境氣氛的模擬性訓練，隊員日常的心理訓練等的模擬。在提高運動員對技戰術更深的認知，在增強隊員的自信心，必勝心等方面有著良好促進作用，同時模擬性想象和現實訓練使隊員有了更好控制自己心理的的能力。模擬訓練法能夠很好的促進運動員在黃金球階段有效發揮技戰術水平，提高運動隊成績。

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