多球練習(xí)在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）07-000-02

摘要網(wǎng)球訓(xùn)練中的多球練習(xí)有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作掌握、改正和定型，也對(duì)判斷來(lái)球落點(diǎn)、回球的控制、增強(qiáng)身體素質(zhì)等方面有顯著的效果，特別是在青少年訓(xùn)練時(shí)期，多球訓(xùn)練對(duì)他們的技術(shù)水平起著極大的促進(jìn)作用。教練員應(yīng)該明白多球訓(xùn)練在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的作用、注意事項(xiàng)、運(yùn)用方法才能更有利于青少年網(wǎng)球技術(shù)的進(jìn)步。

關(guān)鍵詞多球練習(xí)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練

青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中訓(xùn)練方法和練習(xí)手段是尤為重要的，青少年要想將一個(gè)技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型，必定會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段即：基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作階段、改進(jìn)提高階段和鞏固善化階段。達(dá)到動(dòng)力定型最主要的練習(xí)方法就是多球訓(xùn)練法。所謂多球練習(xí)就是利用對(duì)球技術(shù)訓(xùn)練的方法，就是教練員按一定的訓(xùn)練要求，通過(guò)連讀不斷地和較多數(shù)量的連續(xù)供球，送出不同球速、落點(diǎn)、選擇、弧線等不同技術(shù)組合的手段，來(lái)加大運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的強(qiáng)度和密度，進(jìn)行連續(xù)地重復(fù)單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法。

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)及青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，網(wǎng)球比賽變速大，有著非周期技能特點(diǎn)，這要求運(yùn)動(dòng)員一定要有良好的判斷來(lái)球能力、快速的移動(dòng)能力、高質(zhì)量的回球能力等良好的身體素質(zhì)；網(wǎng)球比賽的時(shí)間運(yùn)動(dòng)員是無(wú)法控制的，它不受時(shí)間限制的，因此它對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度耐力有著較強(qiáng)的要求；在比賽中網(wǎng)球又有著瞬息萬(wàn)變的特點(diǎn)，這又要求運(yùn)動(dòng)員有著快速靈敏素質(zhì)能力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的盛行，越來(lái)越多青少年對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣。

青少年時(shí)期是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成才的基礎(chǔ)階段，然而優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員離不開(kāi)教練員的栽培，特別是在青少年時(shí)候，教練員的作用尤為重要。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)“從青少年抓起”是一個(gè)好的趨勢(shì)，要想讓運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，就必須在青少年時(shí)期系統(tǒng)的、科學(xué)的、長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)候的主要任務(wù)是鞏固各項(xiàng)基本技術(shù)、掌握高難度技術(shù)和各種步法、提高身體素質(zhì)。然而在他們的身上卻大多存在著生理和心理上的成熟，焦慮、注意力不集中、沒(méi)信心等等都可能使他們放棄網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，而造成這些問(wèn)題的主要原因便是基本功不扎實(shí)、練得太少，然而多球訓(xùn)練正是解決這一原因的主要訓(xùn)練手段。

二、如何在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)多球練習(xí)法

網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的形式是多樣的，不同組數(shù)、球數(shù)和不同練習(xí)方式對(duì)訓(xùn)練目的和效果產(chǎn)生不同的影響。青少年時(shí)期多球訓(xùn)練的三個(gè)階段：基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作階段、改進(jìn)提高階段和鞏固善化階段，在每個(gè)階段訓(xùn)練的內(nèi)容和目標(biāo)也是不同的，這就需要教練員積極主動(dòng)、耐心教導(dǎo)，做到因材施教。

（一）有熟悉的徒手動(dòng)作做基礎(chǔ)

多球訓(xùn)練的方式在青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上主要的任務(wù)就是讓他們的技術(shù)動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型，這就需要運(yùn)動(dòng)員有熟悉的徒手動(dòng)作做基礎(chǔ)，如果徒手動(dòng)作不嫻熟那么再多的多球訓(xùn)練都是徒勞，只會(huì)事倍功半，反之如果徒手動(dòng)作穩(wěn)定、標(biāo)準(zhǔn)且定型，那么這樣進(jìn)行多球訓(xùn)練則會(huì)更容易達(dá)到訓(xùn)練效果。

（二）因材施教

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要達(dá)到技術(shù)動(dòng)作的定型、改善、提高就會(huì)對(duì)教練員送出多球的質(zhì)量有特別的要求。教練員要根據(jù)每個(gè)青少年技術(shù)水平的差異送出適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)員的球。比如：基礎(chǔ)技術(shù)學(xué)習(xí)階段要求教練員送出的球要力量小、無(wú)旋轉(zhuǎn)、前沖小，這樣的多球有利于青少年將徒手動(dòng)作帶到有球練習(xí)中，有利于掌握扎實(shí)的基本功；而處于改善提高階段的青少年運(yùn)動(dòng)員則需要教練員送出不同力量、不同速度、不同方向、不同落點(diǎn)的多球，以便于提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)中擊球和反應(yīng)速度的能力，這時(shí)如果教練員還送出和基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段質(zhì)量相似的球，就無(wú)法達(dá)到這一階段的訓(xùn)練目標(biāo)與效果；對(duì)于處于鞏固運(yùn)動(dòng)階段的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員則需要教練員采用的多球訓(xùn)練方式采用持續(xù)與變換相互結(jié)合的訓(xùn)練方法，它的目地就是能進(jìn)一步改善與提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，在送出多球時(shí)更要結(jié)合比賽的技、戰(zhàn)術(shù)，多以變換多球訓(xùn)練的方式為主。因此因材施教的方法對(duì)青少年網(wǎng)球教練員尤為主要，教練員要根據(jù)不同階段的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)找出適合該階段的多球訓(xùn)練方法，并合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、方式、強(qiáng)度，才能使多球訓(xùn)練更好的運(yùn)用在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中。

三、多球練習(xí)在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的作用

多球訓(xùn)練不僅對(duì)青少年網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作有促進(jìn)作用，更對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)提高有良好的效果。

（一）有利于激發(fā)青少年的學(xué)習(xí)興趣

訓(xùn)練中連續(xù)不斷的送給運(yùn)動(dòng)員，使運(yùn)動(dòng)員的注意力更為集中的投放在技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)上，練習(xí)中運(yùn)動(dòng)員也能明白練習(xí)的目的，這樣心中有目標(biāo)的去訓(xùn)練減少了單調(diào)、乏味的訓(xùn)練感覺(jué)，讓訓(xùn)練充滿趣味性，更有利于訓(xùn)練效果的有效性。

（二）有利于增進(jìn)練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而提高身體素質(zhì)

在多球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要反復(fù)不停地快速移動(dòng)擊球，在這種毫無(wú)喘息計(jì)劃的情況之下運(yùn)動(dòng)員要做出快速或大力擊球，這樣的練習(xí)密度大、練習(xí)量大、難度也會(huì)大。同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求也會(huì)很大。這樣以來(lái)多球練習(xí)便可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)員的判斷能力，提高運(yùn)動(dòng)員耐力、靈敏、力量、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，而其他的練習(xí)手段因來(lái)回球的節(jié)奏速度較低，運(yùn)動(dòng)員早已有了充足的時(shí)間準(zhǔn)備回球，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)密度往往較小。

（三）有利于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)個(gè)技術(shù)動(dòng)作的掌握、提高和運(yùn)用

多球訓(xùn)練就是就運(yùn)動(dòng)員同一動(dòng)作重復(fù)且反復(fù)的不斷練習(xí)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中弱化不良動(dòng)作，強(qiáng)化規(guī)范動(dòng)作，更有效、更好的讓青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作技能。做一簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，相同的時(shí)間內(nèi)，相同的訓(xùn)練場(chǎng)地，相同階段的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)用不同的訓(xùn)練手段，也就是說(shuō)一組用單球訓(xùn)練，一組用多球訓(xùn)練做實(shí)驗(yàn)，并且訓(xùn)練的內(nèi)容一致，經(jīng)過(guò)一節(jié)課后我們不難看出多球訓(xùn)練過(guò)的一組運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)的能力要強(qiáng)于單球訓(xùn)練的那一組運(yùn)動(dòng)員。

（四）有利于運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)的提高

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)就是在比賽中針對(duì)對(duì)方的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)不同的回球方法，設(shè)計(jì)戰(zhàn)勝對(duì)手的球路思想。許多戰(zhàn)術(shù)都是有一定的規(guī)律存在的，但是運(yùn)動(dòng)員要想掌握并且能合理的在比賽中運(yùn)動(dòng)就必須經(jīng)過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練，反復(fù)、不斷的積累和強(qiáng)調(diào)。多球組合訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練不僅更豐富了訓(xùn)練內(nèi)容，更能提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思想， 讓運(yùn)動(dòng)員形成具有自身特點(diǎn)的技術(shù)風(fēng)格，豐富和強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

（五）有利于培養(yǎng)青少年網(wǎng)球比賽意識(shí)

多球訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員的控球能力有所提高，控制球的落點(diǎn)、力量、旋轉(zhuǎn)、角度線路是運(yùn)動(dòng)員在多球練習(xí)中要達(dá)到的主要效果，在比賽中，如果控制能力強(qiáng)，就能掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，更能在比賽中運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)，這樣看來(lái)多球訓(xùn)練更有利于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的比賽意識(shí)。

（六）有利于提高運(yùn)動(dòng)員步法的移動(dòng)能力

有人常說(shuō)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一項(xiàng)頭以上、四肢以下的運(yùn)動(dòng)，這就說(shuō)明步法在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要性，有再好的動(dòng)作技能，跑不到位一切都無(wú)異于是。多球訓(xùn)練便是一種非常有效提高步法移動(dòng)能力的訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練的連續(xù)性、反復(fù)性比較強(qiáng)，因此運(yùn)動(dòng)員可以連續(xù)跑動(dòng)，提高在移動(dòng)中擊球的能力。同時(shí)在多球練習(xí)中，也可以練習(xí)到多種形式的步法，包括：墊步、小碎步、左右前后的并步、交叉步等等，并且還可以根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員不同步法上的缺點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。

四、結(jié)論與總結(jié)

（一）多球訓(xùn)練能夠充分的激發(fā)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，使運(yùn)動(dòng)員在享受運(yùn)動(dòng)中提高體能技能水平，從而也為提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)球路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）多球訓(xùn)練提高青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的聯(lián)系密度和運(yùn)動(dòng)量，隨著教練員送出球的難度加深，運(yùn)動(dòng)員掌握要領(lǐng)、提高技能的水平也在不斷增強(qiáng)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

（三）青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的多球訓(xùn)練建立在掌握正確技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)之上，這樣的訓(xùn)練方法更有利于青少年技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，有利于他們快速掌握、提高、強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作。

（四）對(duì)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言，多球訓(xùn)練中教練員要掌握每位運(yùn)動(dòng)員所處階段，根據(jù)不同階段、不同任務(wù)、不同要求及目的進(jìn)行送球，教練員更要注意“質(zhì)”和“量”的結(jié)合，“量”要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的性別、技術(shù)掌握情況和自己條件而有所差異，一般以短間歇、高強(qiáng)度的練習(xí)為主，有一定的“量”作保障，接著就要強(qiáng)調(diào)擊球的穩(wěn)定性、成功率和力量了。

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