游泳運動對我校高中女生有氧耐力素質的影響分析

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-02

摘要本文通過文獻資料法、問卷調查法、實驗法、數理統計分析法對游泳運動對高中女生有氧耐力素質進行了研究，結果表明游泳選項課是高中女生最喜歡的選項課之一；盡管健美操選項課在提高高中女生800米跑成績方面有明顯性，但是游泳選項課的效果更為顯著；游泳選修課可以提高高中女生呼吸與循環系統的功能。目的為在高中選項課教學過程中提高高中女生有氧耐力素質尋找科學的手段與方法，為更多廣大體育教師在高中體育游泳選項教學中提供指導與參考，這對進一步發展提高高中女學生身體素質有著極其重要的意義。

關鍵詞游泳運動高中女生有氧耐力素質

一、研究目的

有研究表明：體育課上經常安排長跑運動，課余經常組織鍛煉，舉辦長跑比賽和象征性長跑活動，能全面促進和提高學生的耐力素質。那么，在游泳選項課教學中對高中女生進行有氧耐力素質的教學訓練， 從而提高高中女生的耐力素質和耐力跑的成績呢？從文獻資料來看，沒有發現關于游泳教學對高中女生有氧耐力素質的作用研究。本研究將兩個選項班的對照教學實驗，檢驗游泳教學提高高中女生有氧耐力素質的作用，為在游泳選項課教學過程中提高高中女生的有氧耐力素質尋找科學的數據，這對進一步發展提高高中女學生身體素質有著極其重要的意義。以便能為增強我國學生體質，提高學生的有氧耐力素質，提供一些幫助和對策。

二、研究方法

（一）文獻資料法

通過圖書館和互聯網查詢搜索到與本研究相關的游泳教學、體能訓練等方面文獻資料，基本了解了國內外的發展狀況及涉及研究的有關信息。

（二）問卷調查法

根據調查的目的和任務，按照問卷調查法設計的基本原則，通過查閱大量的文獻資料和訪問有關的游泳教學專家、學者，設計了本次問卷，在我校早讀上課現場將事先編制好的標準化的調查問卷向高中女生發放，發放時間為2013年9月，高中女生問卷發放600份，回收593份，回收率為98.8%。其中有效問卷580份，有效率為96.7%。以了解高中女生對各運動項目的愛好程度、上體育課積極性、選項課設置等方面內容，為本次研究提供理論依據。

（三）實驗法

1.研究對象：我校高一年級（1-8）班高中女生的游泳選項班（40人）為實驗班；高一年級（1-8）班高中女生的健美操選項班（40人）為對照班。

2.實驗時間：2013-2014學年第一學期

3.實驗操作

（1）前測：開學初的兩節體育課，進行800米跑摸底測試。并把高一年級（1-8)班的女生分成實驗組和對照組。

（2）引入自變量：實驗組和對照組相同的訓練內容與強度，為期兩個月，5天/周，2次/一天，30分鐘/次。實驗組采用“分層教學法”，對照組采用傳統的“慣用法”教學。

（3）后測：測試實驗組和對照組800米跑成績。

（四）數理統計分析法

運用EXCEL2000統計實驗前后所有資料數據，并進行初步的處理，運用SPSS統計軟件，對教學實驗前后游泳選項組與健美操選項組進行組間比較，其檢驗方法為獨立T檢驗；對教學實驗前后實驗組進行組內比較及對照組實驗前后進行組內比較，其檢驗方法為配對T檢驗。顯著性差異為P﹤0.05，非常顯著水平為P﹤0.01。

三、結果與分析

（一）游泳運動項目特征的情況分析

游泳運動是一項速度耐力性的競賽項目，特點是強度大、持續時間長、比賽競爭激烈，對運動員的心血管機能要求很高，而有氧耐力訓練的重點是主要發展和提高心血管系統機能的水平。正如前奧運會50米、100米自由泳金牌得主波波夫的說過的一句話：從某種意義上說，游泳是一項耐力運動，因此需要高度地發展有氧能力。游泳時水的阻力比空氣大800多倍，在水中完成相同距離的運動比在空氣中消耗更多的體力。

最大吸氧量水平越高，耐力性運動的成績就越好。最大吸氧量是指人體在運動過程中，呼吸和循環系統發揮出最大機能水平時，每分鐘所能達到的最大吸氧量，它的大小對耐力素質的影響十分明顯。因為最大吸氧量本身就是反映有氧耐力水平的一個重要指標，最大吸氧量越大，有氧耐力水平也就越高。在以有氧過程為主的運動項目中，運動員的最大吸氧量明顯大于其他人。

（二）游泳選項組與健美操選項組的女生800米成績的比較

游泳選項組與健美操選項組兩組實驗前、后800米跑成績比較。兩組實驗前800米跑成績無顯著性差異（P=0.093﹥0.05），游泳選項組和健美操選項組的女生800米成績實驗前，即兩組女生800米成績初始水平相當，起點相同。游泳選項組女生實驗前、后800米跑成績有非常顯著性提高（P=0.00﹤0.01）；健美操選項組實驗前、后的女生800米成績有顯著性差異，學生成績有顯著性提高（P=0.045﹤0.05）；游泳選項組和健美操選項組實驗后800米跑成績有非常顯著性差異，說明游泳選項組的學生800米跑的成績比健美操選項組女生800米跑的成績有非常顯著性提高（P=0.00﹤0.01）。

（三）游泳運動對呼吸系統和血液循環系統的情況分析

游泳運動能提高呼吸與循環系統的功能并有利于預防心血疾病的發生。青少年站在齊胸深的水中感覺呼吸急促，就是因為胸腔大約承受著9-15KG/M2的壓力，這種壓力使游泳時呼吸比陸地上的呼吸要費勁得多。經常參加游泳鍛煉，可增強呼吸肌的力量，增大肺的容量。普通人的肺活量只有3000-4000mL，而游泳運動員的肺活量一般可達4000-6000mL，研究證明：青少年在經過2年系統游泳鍛煉后，肺活量可提高74%，相反僅僅進行陸地上鍛煉的青少年，肺活量只能提高23%。可見，游泳是提高呼吸系統功能最有效的運動。

同時在游泳時，人體處于平臥姿勢，下肢、腹部與心臟基本上位于同一水平減小了重力對血液循環的作用。再加上水的擠壓作用，有利于下肢及腹部靜脈血液的回流，有利于心室充滿回心血液，這對于提高血功能是非常重要的。經常進行游泳鍛煉，心臟會出現明顯的運動性增大現象，表現為心腔空間擴大，心肌纖維增粗，心臟收縮而有力，每博輸出量增多。游泳時水對肌肉的刺激和按摩作用還可以提高血管壁的彈性，從而有利于減小血液循環的外用阻力，因此，經過系統游泳鍛煉其右心室的運動性增大現象十分明顯，這是其它項目的鍛煉無法取代的特殊效果。

四、結論與建議

（一）結論

1.游泳選項課是高中女生最喜歡的選項課之一；2.實驗教學表明，盡管健美操選項課在提高高中女生800米跑成績方面有明顯性，但是游泳選項課的效果更為顯著；3.實驗教學表明，游泳選修課可以提高高中女生呼吸與循環系統的功能。

（二）建議

1.通過游泳運動發展有氧耐力素質，必須在保持一定運動量和相應的強度的基礎上，持之以恒。2.由于不同運動項目所需要的耐力素質也不盡相同。因此，選項教學內容的安排就要突出個體，抓住需要具備的主要耐力素質進行教學，其他耐力素質的教學加以輔助，這樣才能夠使學生的耐力素質得到全面的發展。

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