小學低年級學生快速跑重心不穩的成因與對策研究

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-01

摘要本文通過翻閱大量相關文獻資料并結合本人多年的基層體育教學經驗，圍繞快速跑教學展開了一系列相關研究，對小學低年級學生在快速跑練習中重心不穩的成因做了較為深入的研究，并根據研究結果提出了幾條可行性強的應對措施，希望可以對基層體育教師在小學低年級學生快速跑教學方面有所助益。

關鍵詞小學低年級快速跑重心不穩成因對策

小學快速跑教學對小學生的反應能力、耐久力、身體協調能力等方面的培養均有著顯著的促進作用，但據我了解，重心不穩是當前小學快速跑教學過程中學生常會出現的問題，如何解決這個問題，使快速跑教學更加順利就成了當前體育教師需要面對的重要課題之一。

一、快速跑的定義

快速跑顧名思義就是以最快的速度跑完規定的距離。快速跑教學在小學體育教學活動中的設置主要是為了發展小學生的速度素質，速度素質的好壞與人的反應能力、運動速度息息相關，通過對學生進行系統的快速跑訓練可有效增強人體無氧代謝能力，對于學生腿部力量的培養、耐久力的培養均有著有效的促進作用。同時，在進行快速跑教學時，可根據開展形式的不同，有針對性的培養小學生的正確競爭意識，且有助于對其體育學習興趣的培養。在快速跑教學過程中常用的練習形式主要包括：追逐跑、躲閃跑、讓距跑、聽信號跑、自定目標距離跑等，相對其他運動項目來說，其開展形式更加多樣化，趣味性較強，可作為培養學生體育學習興趣的重要手段之一，同時，通過練習也可有效增強學生的體質水平。

二、小學低年級學生快速跑重心不穩的成因分析

通過本人多年的基層體育教學實踐經驗可以發現，在進行小學低年級快速跑教學時，有很多學生會出現重心不穩甚至摔倒的問題，一部分對快速跑缺乏正確了解的教師可能會認為這只是體育教學活動中的突發事件，而沒有引起足夠的重視，其實不然，造成小學低年級學生快速跑重心不穩的原因其實是多方面的，若問題處理方式不及時或錯誤，則很容易對學生的身體造成不必要的傷害，并且會影響快速跑教學收效。

（一）低年級小學生身體協調性與反應能力差

處于小學低年級的學生正處于身心發育的重要階段，身體各方面素質才剛開始發育，身體協調性與反應能力差是這個年齡階段的學生中較為普遍的現象，而快速跑速度相對較快，對學生的反應能力與身體協調性有一定的要求，因此，在對小學低年級學生進行快速跑教學時，學生容易出現重心不穩，甚至摔倒的情況。

（二）動作要領掌握不牢固

小學低年級學生在快速跑時出現重心不穩的情況除因自身身體素質較差外，對動作要領掌握不到位導致的重心不穩占到了半數以上。1.速度過快是導致小學生在快速跑練習時出現重心不穩的重要因素。對小學低年級的學生進行快速跑訓練時，不宜要求速度過快，以中等速度的勻速跑為宜，否則小學生并不完善的協調能力很難適應過快的速度，從而出現重心不穩。2.步幅過大也會導致小學生在快速跑練習中重心不穩，快速跑的動作要點是要步頻快而不是步幅大，若步幅過大，重心移動難免會不平衡。3.力量素質較差后蹬不充分，使學生出現“坐著跑”重心后移的情況，這樣一來不僅會使學生出現重心不穩的問題，同時也會因膝關節突然壓力增大，導致學生膝關節受傷，得不償失。4.學生的擺臂姿勢不正確，眾所周知，在田徑運動中，上肢有規律的擺動是為了使身體更好的保持平衡，大家小時候也肯定都試過將手背在身后，感受跑和走的感覺，很容易因重心不穩而摔倒，而快速跑對身體協調性的要求要遠遠高于我們日常生活中的走或跑，因此，如果學生的擺臂姿勢不正確，那么與下肢的配合就會不協調，出現重心不穩也就很好理解了。5.最后，學生在快速跑時直線性差，也容易導致出現重心不穩的情況發生。

三、解決小學低年級學生快速跑重心不穩的幾條應對措施

（一）通過日常體育教學有針對性的培養學生的身體協調能力

身體協調能力與我們的運動素質關系密切，因此，在日常教學活動中我們不可能對學生進行單一的協調能力訓練，而是要將綜合運動素質的培養與協調能力的訓練進行有機結合，這就一來，教師就要清楚的知道哪些運動素質與協調能力聯系最為緊密，在教學活動中使用哪些訓練手段既可以使運動素質得到發展又有利于協調能力的發展。通常來講，平衡能力、反應速度、彈跳力、動作速度、速度力量以及各關節的柔韌性等運動素質都與身體的協調能力密切相關，因此，教師需要在日常教學活動中多為學生創造參與體育運動的機會，其身體協調能力自然也就會提到提高，快速跑練習過程中的重心不穩問題也就會得到相應的改善。

（二）對學生進行基礎知識以及動作要領的鞏固

前面講到過，超半數學生在快速跑練習中出現重心不穩的原因是因其對快速跑的基礎知識及動作要領的掌握不夠牢固，導致其在練習過程中無法將這些技巧發揮出來，因此，體育教師在教學過程中不要一味要求學生的練習時間要達到怎樣的標準，同時也要注重學生對基礎知識及動作要領的掌握，只有基礎打的好，學生的學習收效與綜合素質的發展才會日趨穩定，快速跑中學生重心不穩的問題才可能逐漸得到解決。

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