淺談中醫防治高血壓

摘要：近年來，隨著經濟的發展，人們生活水平的提高，不良的生活習慣嚴重地影響了我們的健康，導致許多疾病的發生。其中高血壓是最常見的疾病之一，也是我國腦卒中和冠心病發病的重要危險因素。目前全國有高血壓患者1.6億，其中18～59歲勞動力患者達到1.1億，中國高血壓的防治面臨著巨大挑戰[1]。高血壓已嚴重的威脅著人們的健康。本文從中醫角度闡釋了對高血壓的預防。

關鍵詞：中醫；預防；高血壓

隨著人們生活水平的提高，經濟水平的飛速發展，心腦血管疾病已經成為威脅人類健康的頭號殺手。而高血壓就是心腦血管疾病的罪魁禍首。高血壓病又稱原發性高血壓，是以動脈壓升高尤其是舒張壓持續升高為特點的全身性、慢性血管疾病，是中老年人一種常見病，嚴重的威脅著人們的健康。在高血壓等慢病的防治過程中，中醫藥一直發揮著不可或缺的積極作用。歷代醫家在長期的實踐中，總結出許多有效的預防保健方法，對高血壓有很好的防治方法。

1中醫預防高血壓

1.1調節情志 中醫認為保持心態平和，情緒樂觀開朗，避免精神緊張，消除過分的奢求，悲怒不生，消除精神疲勞，調節臟腑功能，肝氣暢達，從而減慢心率，減低血壓。

1.2控制體重，適當鍛煉 高血壓的發病與人的體質有關，肥胖者預防高血壓應適當減肥，合理減少飲食量，適當增加體力勞動和體育鍛煉，減低體重，減少高血壓的發病機會。有高血壓家族史或年齡>40歲的人，應定期到醫院進行健康檢查，做到早發現，早干預，便于早治療。預防高血壓應調節好生活，盡量做到生活規律有序；要注意調節飲食，切勿過饑過飽。同時應注意飲食應清淡，避免高熱量、高血脂、高膽固醇的\"三高\"食物，如蛋黃、動物內臟，提倡低鹽、低脂、低熱量的飲食原則。嚴格控制鹽的攝入，一般人攝鹽每天控制在6 g以下，中老年人應控制在4 g以下，有高血壓家族史的患者，最好每天控制在3 g以內，高血壓患者每天應控制在2 g以下，同時應少吃腐乳、醬油、腌制食品等[2]。

1.3戒煙限酒，適當飲茶 吸煙飲酒與血壓升高有直接的關系。吸一支煙可以使血壓升高25 mmHg，長期大量吸煙，可使動脈管壁變薄、變窄，形成持久性高血壓。同時，專家建議高血壓患者最好戒酒，絕對禁止酗酒。中醫認為，茶葉具有清利頭目，提神、利尿等功能。因高血壓患者多屬陽熱之體，肝陽偏亢，因此飲茶要清淡適量，故一般以飲用綠茶、清茶等性偏涼的茶葉。

2中醫防治高血壓的保健方法

2.1按摩保健 ①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反復20～30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。②揉攢竹穴：用雙手拇指端分別按揉雙側攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。③抹橋弓：頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上口處，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的減壓效果。此外，如果高血壓患者在堅持服用減壓藥物，可用\"抹、擦、梳、滾、揉、按\"六字按摩法，可幫助鞏固降壓療效。抹，就是抹前額；擦，就是用雙手手掌摩擦頭部的作用兩側；梳，就是將雙手手指微屈，先從前額發根開始，一寸一寸向頭頂、腦后推著，邊推邊梳；滾，即滾動腰背部；揉，就是揉動腹部；按，按摩穴位。這些方法可以通經活絡，降低血壓。

2.2洗腳敷藥 晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按交心涌泉穴，揉搓腳趾，然后用藥粉（牛膝30 g，吳茱萸5 g，為細末，分10次外用），醋調后用膠布外敷于足心，第2 d早晨去掉。

2.3食療方 ①醋花生仁：花生仁以食醋浸泡密封1 w后方可食用，每晚臨睡前服用2～4粒，嚼爛服下。②紫菜海帶湯：紫菜海帶適量，煮湯服用；③菊槐茶：菊花、槐花、綠茶各等分，水代茶飲。④菊苗粥：甘菊苗30 g，切細和入梗米煮粥，加冰糖適量。⑤菊楂決明煎：生山楂15 g，菊花10 g，草決明15 g，水煎成300 mL，分2次服用。

3總結

隨著社會的發展，工作和生活節奏的加快，人們的工作壓力、生活壓力的加大，不良生活習慣的形成，高血壓有逐漸年輕化的趨勢。對高血壓患者采用必要的中醫保健指導和預防，不僅可以讓他們對高血壓有一個系統全面的了解，認識到危害，及早采取干預措施，避免疾病以及并發癥的發生；而且還可以讓他們自覺得運用中醫保健方法進行自我保健，達到寧心安神、降低血壓、鞏固療效等作用，還可以降低高血壓并發癥的發病率和致死率。

參考文獻：

[1]王建利.淺談高血壓的中醫治療[J].光明中醫，2011，26（1）：149.

[2]閆慶旭.中西醫結合治療高血壓病50例[J].中國中醫藥現代遠程教育，2010，8（3）：63-64.

編輯/肖慧