談談特長生在高考前如何做到科學用嗓及嗓音保健

農雪梅

【摘 要】音樂藝術作為一門獨立的學科，也被越來越多的高中生所青睞。筆者針對高中音樂特長生在高考前一些不良現象對嗓音的損害及保健問題進行談論。科學發聲是嗓音保健的關鍵，但是不良生活習慣給高中生嗓子帶來很大的負擔。在生活和學習中，高中生要掌握科學的發聲技巧，杜絕生活中對嗓音健康造成危害的不良習慣，也是嗓音保健的重要環節。

【關鍵詞】高中生 科學用嗓 嗓音保健 不良生活習慣

聲樂與其他音樂藝術表現方式有明顯的不同，是以人聲為手段來表現音樂，表達思想感情。要學好聲樂這門學科，就應該注意加強科學用嗓及對嗓音的保護。高中生正處于生長發育最快的時期，在高考前期，為了能在考試過程中，發揮更好，整天練習，追求大作品等，這些都是造成聲帶病變的原因，所以老師在指導學生練習過程中，一定要避免學生錯誤的發聲，指導學生學會科學地使用嗓音。筆者就在高考前聲樂教學中如何指導學生科學用嗓以及嗓音保護方面進行探討。

一、科學發聲用嗓，避免大音量，濫唱高音

1. 正確運用歌唱呼吸

“氣是聲之本，無氣不成聲”，呼吸是歌唱的原動力，這說明呼吸在歌唱中的重要性，它確實是高中生首先應該學會的一項基本功。在歌唱中部分高中生過多運用上胸呼吸，使得高中生很難對氣息進行有效控制，造成聲帶擠壓，強行閉合聲音，長時間如此聲帶還會充血，嚴重地導致聲帶小結、息肉。呼吸方法錯誤，還會使高中生身體僵硬，不放松，胸腔打不開，高中生往往唱不出完整的一首歌曲，就已經全身酸痛，嗓子疲憊，這些都會對高中生的良好發揮造成影響。要想獲得科學的呼吸，就需要我們在自然呼吸的基礎上進行有控制的呼吸運動，高中生必須在教師指導下訓練。所以說呼吸是一項技術問題，是后天訓練出來的，它是實現歌唱機能調節必不可少的環節，是維持嗓音保健的重要保障。

2. 正確使用歌唱姿勢

對于高中生來說，人體是一個絕妙的樂器，它對人類音樂藝術的詮釋、表達、渲染及體現是世界上任何樂器都無法比擬的。低頭、仰臉、哈腰、鼓肚、伸脖子、手勢動作僵硬機械等歌唱姿勢問題，首先來說不雅觀，直接影響高中生舞臺形象，更重要的是這些問題影響歌唱狀態，導致歌唱通道不暢、氣息控制失調、聲音擠卡等。這就需要我們在平時的歌唱中注意形成良好的歌唱姿勢。 （1）身體自然直立，保持自然放松，但這里的放松絕不是松垮、癱瘓。它應呈現一種積極向上的狀態。（2）頭部保持于眼睛平視稍高的位置、胸部自然挺起、兩肩略下后一點、小腹收縮、兩臂自然下垂、全身有一種積極運動的狀態。（3）兩腳一前一后稍分開，前腳著力，身體的重量要平穩，重量落在雙腳上。（4）面部表情也是一個不可忽視的環節，眼神要自然生動，演唱時要避免閉眼、瞪眼、歪嘴、包牙、皺眉頭、跳嘴唇等一些不良習慣。（5）嘴巴是歌唱的喇叭，應當張的開、放的松，切記緊咬牙關。（6）歌唱時下顎收回，脖子和后背、腰部連成一條線，這樣才能氣息通暢無阻。（7）演唱時可根據歌曲的內在情感加上適當的動作，但動作要簡練大方、切忌矯揉造作。

二、循序漸進，避免盲目模仿、盲目追求大曲目演唱

在教學過程中，我們教師通常采用的教學方法是講授法和以直觀感知為主的歌唱示范法，由于學生對美聲、民族唱法不了解，對學生而言最簡單和最直接的學習方法便是“模仿”。模仿本身也是一種學習的方式，但是模仿要適度，要力所能及，不能盲目模仿，因為，對于面臨高考同學的有些發聲方法還沒做得很好，如果單憑一時沖動，模仿一些歌唱家的聲音，盲目地追求聲音效果，就很難保證聲帶不出問題。

1. 學生有了自己的音色和歌唱狀態，不一定能達到理想的歌唱境界， 有些特殊的高音或低音， 有些藝術處理手段還需要不斷加強和鞏固。筆者經常讓學生觀摩歌唱家現場演唱或唱片才能豐富自己的見識和能力， 在模仿中提升內功是每一位學生的最高境界。著名的多明戈也經常聽唱片里前輩歌唱家的聲音， 來內化自己的歌唱功夫。他說：卡魯索（ Caruso） 的唱片對我影響最大， 那種音質， 不可估量的聲音力量。我常常聽他的唱片。我可能會一味地模仿他而學成不三不四的樣子； 但我沒有試著模仿卡魯索， 我只試著探索他是怎樣唱的。一天， 當我錄音時， 我在高音上仍然困難。我試著模仿他， 忽然間我發現可以任意自如地唱起來了。因此， 聲樂學習者要善于吸收前輩歌唱家們的藝術處理手段， 把屬于他們的技巧和方法揚棄地拿來 ，盡快從他們的歌聲模式中走出來， 把他們的唱功內化為自己的唱功， 因為你的聲音有它本身的一條道路和走向。

2. 近幾年來，由于學習聲樂的學生越來越多了，對于升學的壓力也越來越大了，有很多的學生為了能在高考中拿到好成績，而選擇戲劇性較強的，難度較大的聲樂作品，這本身就是一個誤區。因為在歌唱技術上還達不到這樣的水平，所以必然就會拼盡全力，撐大音量，高聲叫喊，根本談不上好聽，動人了。每個人的嗓音就每個人的腳一樣，是有尺碼的，不合腳的鞋，穿久了對腳就是一種摧殘，學生只是片面的追求大作品，不自量力，久而久之，聲帶就會出現一些病變，如，聲帶水腫、小結等。有些學生有能力演唱某些樂句， 但又缺乏自信心， 總擔心自己唱不好， 或上不去高音。筆者在教學過程中，運用了同步模仿，循序漸進。

3. 在模仿中老師給學生提示不足。筆者在給學生上課時往往通過模仿學生錯誤的發聲， 提示學生不要發出那種不正確的聲音。學生剛開始學習聲樂時一般都比較迷茫， 不知道自己發出的聲音究竟如何，有時自我感覺聲音很響，老師卻說聲音很小， 而有時自我感覺聲音較小， 老師卻說聲音很響亮。倘若老師只給學生指出這種聲音不正確， 學生會很納悶迷茫， 老師模仿學生發出的錯誤聲音， 讓學生自己判斷， 對比兩種截然不同的聲音， 他們明白其中的原理時就會恍然大悟。筆者的學校有較先進的錄音設備， 用錄音機把學生錯誤和正確的聲音錄下來， 學生可以在課下練習時作為參照， 錄音機就會告訴學生：什么樣的聲音是老師要求的， 什么樣的聲音是錯誤的， 通過模仿上課時錄下的正確聲音來訓練良好的聲音， 鞏固最佳的歌唱狀態。

三、合理安排生活，注重生活保健

嗓音健康除了跟身體的健康與否、發聲方法的正確與否、使用時間與強度與否等密切相關之外，還跟人的生活方式有關。 高中生正處在青春發育期，全身各部分器官逐漸發育成熟，代謝旺盛，又活潑好動，其活動量高于任何年齡組。這時期也是思維能力活躍、記憶力最強的時期，其學習任務十分繁重，還要面臨各種各樣的考試，合理安排學習生活，是學好聲樂的首要保證。

1.身心疲憊對嗓音的影響

科學的發聲對嗓音保健固然重要，但嗓音對于高中生來說，既是一種至關重要的工具，又是一種生理功能。良好的身心狀態對保護嗓音活力，維護嗓音健康也是至關重要的。如果身體過于疲勞，各參與發聲器官的肌肉很難進行協調，聲帶也處于懶惰狀態，此時很難發揮平時歌唱水平。因此，高中生平時要留意自己一天中的精力變化情況，合理安排每一天的學習和活動，按時作息，勞逸結合，保持身體健康精力充沛。其次，高中生要注意心理的調試，情緒變化是人心理狀態的反映。情緒穩定、心情愉快說明人的神經系統處于相對平衡的狀態，機體內各器官是協調的，整個身心處于積極向上的狀態，它可以提高工作效率增強抵抗力。情緒波動焦慮、生氣這對嗓音影響很大。為此，高中生應加強自身修養、正視現實、克服困難、保持愉快的情緒，以利于身心健康和嗓音保健。

2.不良的飲食習慣給嗓音保健帶來的影響

咽部是歌唱發聲的一個重要器官，同時也是吞咽食物的管道。過多食用刺激性強的食物會損壞咽部健康，影響歌唱發聲質量。首先高中生應避免食用過多的冰淇淋、冰茶等冷食，尤其是在長時間用嗓后，聲帶通常下都會有點充血發熱，此時如果驟然間受到寒冷的刺激，會導致局部血液循環功能受影響而引發疾病。其次，高中生在日常飲食中還應盡量少吃或不吃刺激性食物。如辣椒、大蒜等食物雖然可以開胃，但容易引起口干舌燥，咽喉充血，甚至導致聲帶充血，應少吃或不吃。高中生根據自身對食物的適應能力，應該避免食入對自己引起身體不適的食物，以免影響發聲系統功能。

3.女學生月經期間也要少唱或者不唱

在這期間，聲帶處于水腫狀態，聲帶的耐受性下降，過度演唱會導致聲帶損傷。

嗓音是歌唱的載體，要讓這個特殊的“樂器”經久耐用，美妙動聽，一定要學會科學地使用嗓音。為了做到嗓音和身心健康，為了永葆歌喉的美妙動聽，希望在高考前在學習聲樂的過程中，要科學合理的用嗓，讓學習的聲樂道路越走越寬闊。