給又一個新年的健康告白

范志紅

眼看2013又將輕飄飄地劃過我們的人生。每到年底，都是盤點健康的時候，也是反思生活質量的時候。這一年，忙忙碌碌，雖然不曾胡吃海塞，也不曾累到力竭，夜里11點之后上床休息的日子不超過20天，但對自己的健康關照還是非常不足：每周4次的健身計劃沒有達到，閑暇時間極少，登山遠游缺省，連心情放松的休假也不曾有過。

在飛機上翻看雜志，文中郭敬明說“你的想法這樣NB，但你的肉身所能支撐的時間太短了”。這是絕大多數人的遺憾。他的對策是不讓青春虛度，拼命地探索自己認為更豐富更有收獲的生活，這種態度當然對年輕人十分勵志。但是，畢竟人是一臺生物機器，如果總是超負荷運轉，它就很容易出現各種故障，甚至提前報廢。

所以，即便要拼命工作，也以不連續透支體力，張弛有度，讓身體能及時恢復疲勞做為前提。我曾經在微博里說：要想把一個皮筋拉斷，最好的方式就是不停地拉伸，不讓它有回彈的機會。對于那些身體本來強壯的人，或許還能靠早年的基礎，在高強度的工作壓力下支撐一段時間，而那些身體平素較為虛弱敏感的人，就不要和別人攀比，更需細心體貼照顧好自己，才能更好地應對各種工作和生活的挑戰。

在地鐵上，公車里，注意觀察一下乘客們的樣子吧。哪怕是還很年輕的男女，暗淡的臉色，枯干的皮膚，毫無生氣的眼神，麻木淡漠的表情，松垮沒型的姿勢，都悄悄地透露著身體狀態不健康的信息。

特別是當我們已經不再年輕，人到中年之時，身體的恢復能力日益下降，如果再不愛惜健康，還要用各種方式來加重自己的負擔，甚至為一些并不值得的事情而浪費精力，那就真的是傷身致衰了。

以前，我曾經熱衷于“立體利用時間”，恨不得同一時刻做3件事情。在地鐵里看書，在飛機上看文獻，在機場打字寫文章，從不讓自己的腦子和眼睛有一刻的清閑。從2013年開始，除了做飯時聽新聞、買菜時快走之類不勞動眼睛的習慣保留之外，我和這種立體生活告別了。在機場有多余的時間，我會走路鍛煉而不再看電腦；在地鐵里和飛機上，我盡量閉目養神。日常盡量少用手機上網，睡覺之前刻意遠離手機。我把電腦的亮度調到最低，把文檔的底色調成綠色，因為我知道自己的眼睛從1988年開始看電腦，打了幾千萬字，網上耗時無數，已經足夠辛苦。再不給它降低工作強度，就怕來不及要提前報廢了。

我心里知道，這是種心理年齡增大的表現。但既然年齡真的是年一年增長，就要切實把維護健康、抵抗衰老放在更重要的位置上，而且我從小的身體底子并不好，身體的平衡十分脆弱，比別人需要更精心的維護。想想未來，工作強度不可能在近年中下降，而美好的退休生活，周游世界的旅游計劃，也是那么令人期待，絕對不能讓自己將來因為“有時間沒體能”而遺憾終生。要想健康活躍地活到80歲之后，就必須把休息、放松、健身放在日程本中更為重要的位置上。

不過，這一年當中，最大的體會，還不是這個方面，而是一個深刻的感悟——要想活得健康，首先需要有健康的心態，要有人生的價值感和目標感。認為自己的生命有價值，知道做什么有意義，生命的活力才能得以進發，無論遇到什么艱難和打擊，都能保持積極正面的情緒。人們常常發現，那些心態消極、自我否定、心理陰暗、待人不善的人，無論生活多么優裕，也很難獲得長久的健康。

在健康方面，也一樣要有一種明智的心態：遇到各種健康問題，首先要相信身體能夠戰勝它，“在戰略上藐視敵人”，然后再細心呵護身體，“在戰術上重視敵人”，幫助身體用強大的自愈能力來戰勝各種不適和病痛。有些人完全忽視健康風險，指標已經不正常仍然無動于衷，好不反思，以為身體是個不會崩潰的永動機，這是非常危險的。但另一些人雖然愛惜健康，卻總是疑神疑鬼，覺得什么食品都有毒有害，覺得自己到處是病，有一點不舒服就憂心忡忡，這種心態同樣殊不可取。

我給自己的新年禮物，是3天的新年旅行。這是三年來的第一次，我希望以后成為慣例。

此外，我還要給自己5個新年承諾：1.切實把運動健身落在實處，每周3次以上運動堅決不能馬虎。2.每天晚上10點半休息，而且盡量在10點整就離開電腦。3.每月有一次郊游或旅游活動，充分放松身心，和大自然接觸。4.堅持飲食多樣化，即便一個人在家，也要做到每天20種食材。5.無論出現什么情況，永遠不沮喪，永遠寬容和鼓勵自己。

在新的一年到來之際，讓我們一起努力，戰勝歲月，在新年中收獲更有健康活力、更高生命質量的人生！