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小學課余訓練開展百米定向的幾點建議

2014-05-09 07:21:34鄭文興
少年體育訓練 2014年4期
關鍵詞:建議比賽學生

鄭文興

(廣州市番禺區鐘村謝村小學,廣東 廣州 511495)

百米定向運動是近幾年新興的運動項目,與傳統定向越野相比具有易于組織,觀賞性強等特點。在小學開展百米定向訓練,對學生的智力、體力以及心理素質起到很好的促進作用。百米定向作為新興的項目,還沒有形成較為完善的教學訓練模式,為更好地推動百米定向運動的開展,筆者提出幾點建議供大家學習參考。

百米定向的特點

百米定向是定向運動中的一項新興運動,是傳統定向運動的細化,但有別于傳統的定向運動。百米定向的比賽場地大多設置在校園、公園等面積較為小的地方,比賽路線一般為150~400m,設置5~30個點標,預計勝出時間為1~3分鐘。而傳統的定向運動通常選擇在森林、湖泊四周等作為比賽地點,設置點標多,路線復雜,需要利用指南針的輔佐,花費時間長。百米定向項目對場地器材要求不高,組織教學比賽時間較短,是一項可操作性強,比賽易于組織,觀賞性以及趣味性足,而且容易受到學生的喜愛的運動項目。同時百米定向需要學生在快速奔跑過程中盡可能短時間閱圖,并作出準確判斷,這對學生的智力、體力以及心理素質都有著很高的要求,這意味著通過開展百米定向訓練,能夠很好地提高學生的體力、智力和心理素質。正是如此,百米定向項目在中小學校園中賦予了很強的利用價值。

開展百米定向運動項目的建議

作者利用課余訓練時間組織學生嘗試百米定向,經過一年的時間,已取得一定成績,在2013年廣州市中小學校園定向比賽中取得小學組團體第一。本文結合本校在課余訓練開展百米定向的實際情況,對在小學課余訓練中開展百米定向項目提出幾點建議。

建議一:如何挑選集訓學生

挑選好學生進行百米定向訓練是取得良好成績的保證,鑒于百米定向項目自身的特點,在選擇學生進行課余訓練的時候也是要考慮以下因素的。百米定向是集體力與智力于一體的運動項目,首先在距離上較為短,運動強度大,要求較好的體能,其次,百米定向絕對不是單靠跑的快就能贏得比賽的,也是需要學生有良好的運動智能,如讀圖能力、判斷能力、方向感等。因此,在當初選擇學生參與訓練時,考慮上面兩個因素后,召集了同時接受短跑訓練以及舞龍訓練的學生參與到百米定向中,在訓練過程以及比賽成績都表明這樣選擇會更具優勢。這樣的選擇也是符合項群理論中同一項群不同項目的共同規律。田徑的短跑項目要求運動員有很強快速力量,舞龍項目除了要有上下肢的力量外,更強調運動員對整條龍的運行結構與方向的把握能力。百米定向項目正是融合了快速力量性與表現準確性于一體,作為教師在選擇學生參與到課余訓練時應該在這兩方面有所側重。

建議二:如何學習與使用地圖

熟練地掌握使用定向地圖,在百米定向中具有特殊意義。教師首先要教會學生識圖,向學生講解圖上的方位是:上北、下南、左西、右東。當我們在現地正確地辨別了方向之后,只要將定向圖的上方對向現地的北方,地圖也就標定了。還有以下方法也較為適宜小學生。當位于明顯地形點上,并已從圖上找到該地形點的位置(即自己所處的站立點)時,可以利用明顯地形點標來定地圖。步驟是:先選擇一個圖上與現地都有的明顯地形點(目標),然后轉動地圖,使圖上的站立點至目標的連線與現地的站立點至目標的連線相重合,此時地圖即已標定。其次要讓學生明白點標在定向圖上的意義。圖上的每一個點標都有特定的代號,它也表明了點標旗以及打點器的擺放位置。學生在尋找每一個點標時,都要看清所尋找的點標是否與點標卡(一般在定向圖的左下方)上的代號順序一一對應。最后很重要的一點是學生在行進過程中,一定要把手里所持地圖的指北線與實際的北方方位要保持一致。也可以簡單概括為這么一句話:人轉圖不轉。這樣做可以確保所尋點標的準確性,縮短比賽用時。

建議三:如何在跑動中看圖

百米定向運動是計時比賽的,所以在比賽時分秒必爭,為了更好的節省時間,不建議停下來看圖紙,建議學生在跑動中看圖,這是需要一定的時間,經過多次反復的訓練才能做到。掌握這一技能要有一個過程,教師要指導學生應該在平時訓練中慢慢試著不停下來看圖,哪怕跑得很慢。當然這里面也有一些技巧,在找點時不要只看某一個要找的點,而應該學會預知下一個點標,也就是說提前看下一個要找的點標,選準路線。這樣在找完一個點后就可以迅速離開然后直奔下一個點標。這樣一個接一個就會很連貫很有節奏感,經過一段時間的訓練后學生的判斷意識會明顯進步,技能不斷提高。

建議四:如何尋找方向

利用拇指打方向手勢對快速尋找到點標有非常好的幫助作用。當拿到定向圖后,先明確第一個點標所處位置,然后就要看這個點標在我出發點的什么方位,我們只要把拇指指向這個方向,然后順著方向跑過去就很容易找到這個目標點。在行進中要根據自己所到達的位置,不斷移動姆指,轉動地圖,保持位置、方向的連慣性與準確性才能提高速度。利用拇指進行輔佐打點,要平時的練習中要反復加強,可以拿一張定向圖讓學生按點標的正確順序以及相反順序進行練習,這對于學生的方向感的形成大有益處。

建議五:如何測量計算距離

學會測量計算點與點之間的距離,在明確方向前提下得知路程,這更有利于幫助學生尋找點標。那么如何測量距離呢,那就要學會計算比例尺。常見的百米定向比例尺是1:200和1:500。以1:500比例尺為例,它表示圖上距離1cm,實際距離為5m。學生懂得計算比例尺,在實際運用中就會在腦海形成大概的概念,就可以直接計算出點標之間的實際距離,對于點標的尋找更具直觀性。想快速計算出路程距離,那就要加強平時的訓練,通過大量的比例尺計算,使學生能夠在短時間內得知路程距離。

建議六:如何預防和糾正易犯錯誤

在百米定向中,有幾點錯誤最容易發生。第一,良好的開端是成功的一半,小學生在開始比賽時常常因為緊張焦慮的情緒從而容易犯錯,所以在比賽開始時要特別注意前面的一兩個點標,要謹慎完成,不能心急,一旦出錯,會造成較大的心理壓力,從而影響整場比賽。第二,知錯馬上改,在行進過程中如果發現所尋找的點標與實際的不相符,要馬上返回上一點標重新再打一次才可繼續尋找下一點標。第三,確認終點,終點往往容易被忽略,在找到最后一個點標后,看似比賽已經完成,實際上容易忽略的是一個同心圓組成的終點(通常用字母F表示),所以一定要確認應經到達終點,不然很容易就前功盡棄。

總 結

百米定向是一項“定向”和“奔跑”的運動項目,需要學生充分發揮體力與智力。它作為一項競技項目引進到課余訓練中,除了能發展學生運動技能,又能調動學生的積極性,給學生帶來樂趣,提高心理品質。在課余訓練中不僅僅要挑選好集訓的學生,更重要的是教會學生如何認識地圖,如何利用地圖,如何判斷方向,如何避免錯誤,使學生在較短的時間內完成任務,取得良好的成績。同時也建議體育教師在平常的訓練中勇于創新,注意積累,更好地推動百米定向的普及與發展。

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