享動感之樂 健體態之美—湖北省荊州市沙市新沙路小學原地動感跑釋評

袁秋晴夏兵

（1.湖北省荊州市沙市新沙路小學，434000；2.湖北省荊州市沙市區教育局，434000）

享動感之樂 健體態之美—湖北省荊州市沙市新沙路小學原地動感跑釋評

袁秋晴1夏兵2

（1.湖北省荊州市沙市新沙路小學，434000；2.湖北省荊州市沙市區教育局，434000）

我國城區小學普遍存在著學生多、場地小、人員密度大等問題，這給學校體育課教學、大型陽光體育運動帶來諸多不便，成為學生素質發展的桎梏。面對當下我國青少年學生的力量、速度、耐力等體能素質呈逐年下降的趨勢，體現心肺功能的有氧耐力這一指標令人堪憂的現狀，體育教師研究對策，走出瓶頸，責無旁貸。

新沙路小學是湖北省荊州市沙市區一所百年老校，在校學生約1500人，人均活動面積不足0.5平方米，場地狹小的問題尤為突出。隨著沙市區體育課程改革的不斷深入，學校陽光體育運動水平的不斷提升，根據體育課程改革的核心理念，結合陽光體育的宗旨，秉持“順應童心、激揚生命”的辦學理念，在學校立項總課題的引領下，學校體育教師開展了“場地優化應用”的草根課題研究。

原地動感跑這一創新性運動項目，正是草根課題研究成果的精品，凸顯著研究者的教育智慧，凝聚著研究者的教育情愫。

原地動感跑是一項以增強有氧耐力為策略，遵循耐久跑的基本原理，在原地跑步中配以節奏明快的動感音樂，融入健美體操的動感元素，營造童趣多味的動感情境，從形式和方法上加以改編的頗具動感和美感特色的小學生原地跑步項目。

原地動感跑的時間在8分鐘左右，每跑兩個八拍，就融入一個簡潔、動感的健美操動作，其目的是調整運動負荷，讓運動強度保持在中等強度的合理狀態。跑步以發展下肢力量為主，增設的肢體動作以突出上肢居多，這對提高上肢力量，尤其是發展三角肌、肱二頭肌的肌肉力量有積極作用。手的動作以半握拳——緊握拳——掌這三種手型不停變換，這對手指小肌肉群的鍛煉頗有益處，能增強手指的靈活性。每跑兩步，一呼一吸，富有韻律，達到了有氧運動的效果，增強了學生的心肺功能。活動動作的設計讓上下肢均衡發展，運動中學生的平均心率為130～140次/分左右。變向、下蹲、換位等游戲式動作的植入，讓學生活動完后意猶未盡。

實踐證明，原地動感跑是“耐久跑”練習的有效形式，無論學校場地大小都適用、實用，且頗具實效。原地動感跑用于體育課教學，也可替代準備活動中的慢跑，尤其是班級多、場地狹小的學校。跑動時，采用小步頻、小步幅，時間略短一些，約五分鐘左右。原地動感跑用于大型陽光體育活動，可替代跑操，尤其是學生多、操場小、人員密度大的學校。新沙路小學1000多名學生，在大課間陽光體育活動中，以班為方陣，整齊地站在人均不足0.5平方米的場地上，隨著音樂響起，伴著動感音符，新小瞬間“動感”起來，師生融入自然，沐浴陽光，笑迎晨風，原地跑動。操場上升騰的是動感和張力，飄逸的是健美和靚麗，彰顯的是靈動與詩意。

原地動感跑作為新沙路小學體育課程改革的一個草根科研課題，萌生于一個想法，開始于一個細節，成功于一份堅守。她承載著百年老校醇厚悠遠的獨特文化，已成為沙市區體育課程改革的創新品牌。