健康生活：讓學生養成持續鍛煉的身體習慣—由學生體質報告引發的思考

曹強 （浙江省嘉興市南湖區教育研究培訓中心，314000）

健康生活：讓學生養成持續鍛煉的身體習慣—由學生體質報告引發的思考

曹強 （浙江省嘉興市南湖區教育研究培訓中心，314000）

一、問題由來

從1985年開始的每5年一次的學生體質調研以及2012年對15.05萬名青少年、2013年對12.30萬名青少年的抽測數據。數據顯示，青少年的形態發育水平繼續提高。根據調查顯示，1985—2013年，各學段城鄉男女學生平均肺活量水平出現先降后升的趨勢，2010年出現上升拐點，然后呈較平穩的上升趨勢，尤其以7～12歲年齡段學生上升較為明顯；但大學生變化不明顯，而且大學生與高中生的差別遠低于高中生與初中生的差別[1]。其中，從2010年以后，小、中、高學生體質的各項指標開始回升，呈逐步提高態勢。可是大學生除了身體形態呈增長趨勢，其他所有指標基本都還是處在仍然下滑的趨勢，甚至有的指標還不如初高中學生。從可支配時間、活動場地、運動內容等方面講，相對來說大學生要比中小學生要自由得多，可是為什么大學生的體質指標卻呈下降趨勢呢？這是一個值得深思的現狀。

二、思考與分析

為什么大學生可支配時間最多，但卻體質最弱。為什么中學體質改觀了，到大學又下降了呢？從平時對中小學學校體育教學及《國家學生體質健康標準》實施過程的了解，筆者認為以下幾個問題需要大家進行思考：

1.體質是什么：學生不理解什么是體質，在思想中沒有體質的概念，所以就不會把體質健康作為是自己的事，在學生眼里“體質”是學校的事情，是教師的事情，沒有把體質看成是自己健康狀況的反映。

體質在教師的眼里就是根據上級的要求，在規定時間內完成規定項目的測試任務，在每年十一月底前，交出測試數據后，一年的體質工作也就結束了。

《國家學生體質健康標準》是測量學生健康狀況和鍛煉效果的評價標準，是國家對不同年齡段學生體質健康方面的基本要求，是學生體質健康的人體評價標準。教師要充分運用測試數據所呈現的內涵，來調整自己的教學，給予學生具有個性化的指示或幫助，從而來改善學生的體質狀況，促進體質健康發展。

2.鍛煉為什么：初、高中學生受中考、評優評先（體質測試成績決定）及畢業的影響，學校、班主任、家長相對都比較重視，尤其是中考，每分必爭，但主動爭的大都是班主任與家長，大多數學生往往是考試時重視，考試后放棄，學生鍛煉的主要目的是為了考試能得高分。考試結束鍛煉也就終結了，鍛煉是任務，不是愛好，鍛煉是受控制的，不是自發的，鍛煉是整齊劃一的，不是有選擇的。

當然鍛煉為了取得高分也是理所當然的，但不是唯一的，學生還能從鍛煉體會到運動的樂趣，體驗到完成目標后的成功感，從而激發參與體育運動的熱情，讓體育運動融入到生活之中，讓運動鍛煉成為生活的必備內容之一，而不是課堂作業。

3.為什么總是“跑”：體質測試要測耐久跑，中考也測耐久跑，體育課考核也要測耐久跑，大課間是跑，體育課也是跑，陽光體育活動還是跑，仿佛體育鍛煉就是跑，為什么總是跑。跑到學生想到明天有體育課就求最好下雨，學生已經厭倦了枯燥的跑步，厭倦了單調的體育應試課，厭倦了簡單的陽光體育活動。

國際上一般采用1000米或800米跑、定時快走或跑以及臺階試驗來評定學生的心肺功能，我國還有肺活量來評定學生的肺功能，心肺功能的發展有益于學生的終身健康。但是跑或走及臺階試驗則是評定心肺功能相對有效的方法，并不是促進心肺功能發展的最佳方法，提高人體心肺功能的最佳方法是有氧活動，進行有氧活動的方法則有很多，如球類運動、舞蹈、游泳、騎自行車、定向運動等，內容不僅豐富，而且形式活潑、風趣。為此不能只看到樹木忘了森林，學校要創造條件來滿足學生運動所需的場地與器材，教師要盡可能地豐富鍛煉的內容與方法，而不僅僅是測什么、考什么練什么的應試練習。

縱觀以上分析，“體質”對師生來說，則是每年需要完成的一項工作，而不是關系到學生個體健康切身利益的頭等大事，沒有在學生頭腦中建立起健康生活的意識，沒有讓學生在體育活動中感悟到體育的魅力，沒有享受到運動帶來的樂趣，沒有養成自覺鍛煉身體的習慣。當缺乏外界的管控時，學生也就失去了鍛煉的動力，從而造成了大學生體質狀況沒有得到改善的現狀。

三、對策與建議

教育學者郭元祥說：“教育，是一種慢的藝術。慢，需要平靜和平和；慢，需要細致和細膩；慢，更需要耐心和耐性……教育，作為一種慢的藝術，需要留足等待的空間和時間，需要有舒緩的節奏。高頻率、快節奏、大梯度，不利于學生的有序成長和發展”。體質的改變不也是如此嗎！體質狀況的改善是一個系統、持久的過程，不是一朝一夕能馬上解決的，其特點是周期長，見效慢，作為教育工作者一定要有前人種樹，后人乘涼的思想，要有“實干興邦”的精神，要有慢的意識，要讓學生擁有可持續鍛煉身體的意識。為此我們要做好以下三方面的工作：

1.幫助學生建立對自己負責的責任意識：健康為了誰？是為了自己的幸福生活，健康第一，生命是唯一的。如果學生只是在機械的程序上完成鍛煉任務，卻無法去思考為什么去鍛煉，就無法為自己的健康負責。

發展青少年兒童的體質，既是青少年兒童自身的義務，更是青少年兒童的權利[2]。為此首先要讓教師、家長、學生明白什么是體質？為什么要進行體質測試？這是自身的義務和權利，不是任務，不是應試，不是隨便完成的一個測試項目。通過測試能夠了解自己在身體形態、身體機能、身體素質方面的發展狀況，根據個性化的身體健康診斷，準確了解自己體質健康狀況，從而進行相應的有針對性的適合自身條件的身體鍛煉。其次，讓學生理解健康的重要性，生命是唯一的，給學生建立健康生活的理念，逐步養成健康的生活方式和積極進取的生活態度，懂得與認知水平相匹配的健康知識，不斷調整自己的生活行為習慣，為自己的幸福生活創造良好的條件，為今后的幸福生活打好扎實的健康基礎。

2.擁有綠色評價的理念：所謂“綠色評價”，就是要改變單純以學業成績作為唯一標準的評價方式，更加全面地對學生學業水平狀況和各校課程標準的執行情況進行監控，引導學校為實現“輕負擔高質量”的教學而努力。體育教學也要減負，減心理負，減疲勞負，要減單純為了成績而不管學生情感體驗的負，要減唯追求成績，而不顧學生個體差異的疲勞負。

在當今社會中，體育中考已經走了一個怪圈，就是“滿分”現象，體育中考不考滿分就是學生不努力的表現，中考分數一分也不能失，這樣的想法違背了人的發展規律，忽視了學生的個體差異，忽視了學生的情感體驗，可能在中考時他（她）得到了滿分，但是他（她）為之付出的代價是從此對體育的反感，對體育的恐懼，失去了繼續參與體育活動的動力。在提高學生體質的過程中，我們要尊重人的自然成長規律，同時要注重人的個性化發展，為其終身參與體育活動打下扎實的基礎。體質是有差異的，體質是受遺傳、生活方式、教育程度等多因素影響的，不能用一個衡量標準要求所有的學生。

教師的教育不僅在于讓學生在體育學習與鍛煉中得到知識，提高素質，更要在學習與鍛煉過程中對這個世界美好的期待，對人生浪漫的遐想。尊重學生的個體差異，學生不是一個模子印出來的產品，尊重學生就要承認和接受他們身心發展的差異，不能強求一致。今天他（她）沒有達到優秀，并不代表明天不行，教師要有一個本領，就是在任何情況下，既能督促學生進步，又能保持學生的自尊不受傷害，要給予學生繼續學習與鍛煉的動力與毅力，讓學生保持可持續鍛煉的習慣，只要學生有終身參與體育活動的意識，他們就能始終處在發展和提高的過程中。

綠色評價體現出一個重要思想，就是不簡單地看一兩個指標，不靜態地衡量一個個學生，而是將學生置于具體的生活環境中去考察學生的發展與變化，考察學生社會適應的狀況，考察人際交往的質量，也就是說突破了評價的客觀性定律，將人的主體感受納入評價的范圍[3]。體育應該讓學生發揮自主自立的意識，在輕松的狀態下使身心得到鍛煉，這是一種人本主義教育的體現，也是體育教育應回歸“以學生為本”的基本要求。我們要擺脫“不問過程、只看結果”的急功近利的思維模式，努力建立一種在正常的、健康的、人性的學習鍛煉心理支撐下的體育鍛煉模式，使每一個學生的自我能力得到最大限度的發展，并使個體的人格臻于完善，體育應為每位學生走向成功導航。

3.具有激發動機的方法：不能幫助學生發展鍛煉的內在動機，不甚理想的體育活動經歷使學生逃離鍛煉的愿望更加強烈，學生不喜歡體育課，不喜歡大課間，不喜歡陽光體育活動，不知道為什么鍛煉成為體育教育教學的一個難題。創造性地設計“糖衣藥丸”式的運動，用豐富多彩、喜聞樂見的教學內容與活動形式，使學生在喜歡、開心、有趣、新奇的體育教學過程中不知不覺地發展基本活動能力、掌握運動技能、促進學生健康發展是新時代體育教學的特征。

一個中國女孩在中國不喜歡長跑，到美國后她開始喜歡長跑了。她說：“在體育課上，老師會把體育課與地理課結合起來——讓我們跑3圈，假設我們到了德州，老師會跟隨我們研究德州的地理情況；然后再跑兩圈假設到了密歇根，再談密歇根的地形。老師告訴我們跑兩圈可以到美國的另一個城市，那當然不是真的，是模擬的。到了這個城市，老師就會告訴我們關于這座城市的情況。為了知道這情況，我們就會跑幾圈，再跑幾圈時老師還把體育課與生理知識結合起來，有時和歷史課結合起來，有時甚至還結合科幻電影等，反正特別好玩！”玩是學生的天性，在玩中學，枯燥的內容也變成了有趣的游戲，從不喜歡到了喜歡，運動的動力被激發了，運動的能力也得到的發展。

教師只是教授運動技能和進行體能鍛煉是不夠的，還需要讓學生學會去重視并享受體育鍛煉。為此要創設一些充滿樂趣的活動內容，提高基本活動能力，讓學生“愿玩”、“樂玩”；在此基礎上讓學生有選擇地參與體育活動，掌握一定的體育鍛煉方法，讓學生“會學”、“善學”；然后讓學生融入到體育活動之中，掌握一定的運動技能，讓學生“學好”、“學精”，為終身參與體育活動打下扎實的基礎。

[1]加強目標按理深化教育改革提升基礎能力[J].體育教學.2014,8.

[2]馬凌,李忠誠.抓住歷史機遇,守住保障學生身體健康的底線[J].中國學校體育.2014,1.

[3]楊江丁.以“綠色指標”引領少年兒童健康成長[J].現代教學.2012,7-8.

曹強，浙江省特級教師。浙江省中小學教師培訓中心名師名校長工作站導師，浙江省農村中小學教師“領雁工程”講師團成員。先后榮獲浙江省春蠶獎、浙江省教科研先進個人、浙江省優秀教研員、推行《國家體育鍛煉標準施行方法》國家級先進工作者，全國最受群眾喜愛的社會體育指導員、嘉興市專業技術人才等榮譽。參與了《浙江省學科教學規范》、《浙江省義務教育體育（與健康）必學內容教師用書》、《義務教育課程標準實驗課程教科書中小學體育（與健康）教學投影片》的編制工作。先后有20多篇論文在《中國學校體育》等刊物上發表。