無器材障礙跑教學的7種方法

陳琪 （江蘇省南京市江蘇二師附小，210013）

無器材障礙跑教學的7種方法

陳琪 （江蘇省南京市江蘇二師附小，210013）

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江蘇陳琪

拿到《障礙跑》的教材后，教師應考慮很多問題，如，如何設計本課教學內容？選擇什么器材？如何使用器材？一節障礙跑的課需要多少器材？如何才能既減輕師生拿取器材的負擔，為學生活動留出更大的空間，也讓練習形式更加多變，讓教學組織更加有趣、有效？筆者嘗試著不使用器材來開展障礙跑教學，取得了一定的效果，現與同行們一起商榷。

一、爬過“山洞”

障礙設置與通過方法：1名學生手腳并用撐在地上，小屁股撅起來高于肩部，身體與地面形成“三角形”，練習者從“三角形”下爬過去（見圖1）。

教學建議：手腳并用撐地的學生的身體與地面形成的“三角形”要有一定的高度，同時要穩定。

圖1

二、平安“渡橋”

障礙設置與通過方法：2名學生面對面站立搭肩，成一座小橋，練習者從“橋洞”下鉆過去（見圖2）。

教學建議：盡量選擇身高差不多的2名學生一組搭建小橋，搭肩時位置、高度應相對固定。

圖2

三、勇鉆“風火輪”

障礙設置與通過方法：2名學生面對面蹲下，兩人手牽手形成一個立起來的圓圈或四邊形，練習者鉆過這個圓圈或四邊形（見圖3）。

教學建議：2名學生牽手形成圓圈或四邊形時，圓圈或四邊形的高度不宜過低。

圖3

四、闖拱門

障礙設置與通過方法：一名學生仰臥舉腿，另一名學生直立抓住對方的腳踝（見圖4-1），或2名學生同時仰臥舉腿，組成一個“三角形”（見圖4-2），其他學生采用爬、鉆等形式通過。

圖4-1

圖4-2

教學建議：仰臥舉腿的學生雙腿盡可能伸直。

五、跨過高低帶

障礙設置與通過方法：2名學生屈腿面對面坐，形成“W”形，其他學生采用跨、跳等形式通過障礙（見圖5）。

教學建議：做障礙的學生雙手撐地，保持障礙物穩定；障礙高度可逐漸增高，做障礙的學生可以手拉手，通過障礙的學生要跳過一定的高度與寬度。

圖5

六、一夫當關

障礙設置與通過方法：1名學生作為障礙物站在規定的地點，自主決定設置障礙的方向和時間，動作統一規定為：只要是直立或兩臂前平舉時就允許練習者從障礙者身體兩側通過（見圖6-1），單臂側平舉時則允許練習者從另一側通行（見圖6-2、6-3），通過障礙的學生根據“障礙物”的動作，擇機快速地通過障礙。

教學建議：在練習前，教師應對此方法進行示范。作為設置障礙的學生，要選擇好變換的時機，出示“障礙”要有輪換和一定的間隔時間。

圖6-1

圖6-2

圖6-3

七、巧過旋轉門

障礙設置與通過方法：2名學生手牽手、面對面站立，進行翻轉（見圖7-1），另一名學生根據翻轉時機采用不同的鉆的方式通過（見圖7-2）。

圖7-1

圖7-2

教學建議：盡量選擇身高差不多的2名學生為一組，翻轉時雙手不松開，翻轉速度不宜過快。

葉瀾教授曾指出：“課堂應是向未知方向挺進的旅程，隨時都有可能發現意外的通道和美麗的圖景，而不是一切都必須遵循固定的線路而沒有激情的行程”。障礙跑教學在器材上突破了以往的“老規矩”，大膽地拋開了器材的束縛，讓學生參與設計，讓無器材的障礙跑教學變得更有生命力，同時也給了學生更多的鍛煉機會，何樂而不為呢!