體育教師如何保護(hù)嗓子

宋士紅 （吉林省遼源市東豐縣黃河鎮(zhèn)中心小學(xué)，136321）

體育教師如何保護(hù)嗓子

宋士紅 （吉林省遼源市東豐縣黃河鎮(zhèn)中心小學(xué)，136321）

為師之道：關(guān)注身心健康 拓寬發(fā)展之路

體育教師常年在室外進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)，由于室外的空間大，所以每一位體育教師在上課時(shí)，都希望用清晰洪亮的口令調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)練積極性，婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽(tīng)的講解使學(xué)生們能清晰聽(tīng)到。但是大家每天都有四、五節(jié)的體育課，嗓子可就受不了了。我常年從事小學(xué)低年級(jí)的體育教學(xué)工作，知道低年級(jí)的小學(xué)生天生活潑好動(dòng)，注意力集中時(shí)間短，隨意性強(qiáng)，加之室外可“觀賞”的“風(fēng)景”也不少，所以除了要在激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣上下功夫之外，還要在口令上特別注意，力爭(zhēng)做到不僅要洪亮有力度，還要有振奮、激勵(lì)和提醒學(xué)生的作用，講解時(shí)也是要加大音量，來(lái)吸引學(xué)生的注意力，因此，如何來(lái)保護(hù)好自己的嗓子也就成為能持續(xù)上好體育課的關(guān)鍵事情之一了。我在多年的體育教學(xué)中常用到以下幾種方法來(lái)保護(hù)好自己的嗓子，供大家參考。

1.讓學(xué)生喊口令來(lái)代教師喊口令。比如在進(jìn)行廣播體操的教學(xué)時(shí)，學(xué)生在基本掌握了本節(jié)操的動(dòng)作后，教師可以讓學(xué)生們邊做操邊喊口令。這樣既能讓學(xué)生們的注意力集中在做操之中，又能強(qiáng)化學(xué)生們對(duì)于做操拍節(jié)的準(zhǔn)確把握程度，而教師用嗓子的時(shí)間也能減少了。在進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí)時(shí)，可以培養(yǎng)體育骨干組織發(fā)口令，這樣也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行鍛煉的好機(jī)會(huì)。

2.利用小型擴(kuò)音設(shè)備來(lái)代替教師的口令。比如，在進(jìn)行韻律舞蹈教學(xué)或利用舞蹈放松身體時(shí)，可以放音樂(lè)讓學(xué)生們隨音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行；在模仿各類人物走或各種情景走的教學(xué)時(shí)，也可以配上有利于創(chuàng)設(shè)情景的音樂(lè)，學(xué)生喜歡，教師也高興。

3.讓哨子在體育課中發(fā)揮應(yīng)有的作用。一個(gè)小小的哨子，運(yùn)用得好，對(duì)于維持課堂秩序、組織教學(xué)活動(dòng)和保護(hù)我們的嗓子其實(shí)作用是非常之大的。一聲哨響，全班集合；兩聲哨響，全班肅靜；三聲哨響，步調(diào)一致?？梢哉f(shuō)，哨子不僅是體育教師最得力的助手，也是體育教師的第二副嗓子。

4.掌握正確的發(fā)音方法來(lái)減輕對(duì)嗓子的傷害。體育教師在喊口令時(shí)，要向音樂(lè)教師學(xué)習(xí)正確的發(fā)音方法，盡量用丹田之氣，減少對(duì)嗓子的傷害。我通過(guò)學(xué)習(xí)，用力喊口令的時(shí)候，盡量收緊小腹，讓氣流通過(guò)收小腹的力量把聲音傳出去，顯然聲音洪亮了，嗓子也不用那么緊張了，對(duì)嗓子就起到了保護(hù)的作用了。我還發(fā)現(xiàn)，如果能按這樣的方法發(fā)口令，常年堅(jiān)持下去，原來(lái)體育課喊口令還是練嗓子的最佳方式呢。

5.平時(shí)盡量不吃過(guò)多的辛辣食物。辣椒、蒜等辛辣的食物雖然富含多種營(yíng)養(yǎng)，又有很好的藥用價(jià)值，但食用過(guò)量反而危害人體健康。由于辣椒的性味是大辛大熱，對(duì)于平時(shí)用嗓子較多的人或者嗓子已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)癢、疼痛、干咳的人傷害很大，所以，體育教師應(yīng)慎食這些辛辣食物。

吉林宋士紅

6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)注意保護(hù)好自己的身體，不吸煙，不過(guò)量飲酒，少傷風(fēng)感冒，這樣都能起到保護(hù)嗓子的作用。

7.嗓子出現(xiàn)沙啞或疼痛的狀況時(shí)，要及時(shí)治療。嗓子出現(xiàn)了嚴(yán)重的病癥，要及時(shí)去醫(yī)院治療，如不是特別嚴(yán)重，建議大家口服一些有利于嗓子的含片，或用胖大海、金銀花和麥冬放到一起泡水喝（我們學(xué)校英語(yǔ)組的兩位教師都有慢性的咽喉炎，常年這樣堅(jiān)持喝，非常管用），以幫助嗓子盡快恢復(fù)。

體育教師不但要幫助學(xué)生練好身體，強(qiáng)健體魄，也要關(guān)注我們自己的身體健康，使自己有一個(gè)讓人羨慕的身材，還要有一副讓人“嫉妒”的歌唱家的嗓子，讓不教體育的教師們“羨慕嫉妒恨”吧!