五步按摩降壓法

楊光

治療高血壓服用藥物是根本，然而除了服藥，還有一些大家力所能及的輔助降壓法，“一擦二抹三梳四滾五摩”，高血壓患者每天堅持自我調理，會收到理想的降壓效果。

一擦

高血壓患者在閑暇的時間要經常用兩手掌摩擦頭部的兩側，這樣可以有效調控血壓，建議每次摩擦36下。

二抹

高血壓患者要每天堅持用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴，各抹36次。

三梳

患者可以選用一把木梳操作，或者直接用自己的手。要求雙手十指微屈，從前額發際開始，經過頭頂，梳至后發際36次。

四滾

這對血壓的調控具有非常大的功效，所以高血壓患者要積極發揮滾法降壓的作用。要求雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度盡可能大些。

五摩

這是按摩降壓步驟的核心所在，對患者可以起到非常有效的降壓作用。按摩風池穴（枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間）、勞宮穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、第2掌骨之間，近第2掌骨中點）、內關穴（前臂內側、腕上2寸）等穴位各36次。