不要抑制打哈欠

彭忠富

上學時，課堂上經常有同學打哈欠。只要有一個同學打哈欠，其他同學像傳染似的，也會一個接一個地打起來，有些老師會很嚴厲地責罵。可是有一天，當我在課堂上打哈欠且發出不雅的聲音時，老師笑了，同學們也跟著笑起來。老師說：“我知道，大家學習任務都很繁重，每天都沒有睡好，打打哈欠是正常的。不要抑制自己打哈欠，這是身體給我們發出的信號，提示我們要多加休息。學業重要，身體更重要。”

可惜，這樣理解我們的老師不多。

上班后，難免熬夜。不管有人無人，我干脆伸開雙臂打哈欠，幾秒鐘后頓覺神清氣爽。有時打完哈欠，還會伴隨著眼淚流出來。有同事問我：“想誰啦，這么傷心？”我笑著說：“誰也不想，我在體驗打哈欠的好處呢！”

“難道打哈欠也是養生之道？”

“是與不是，你自己體會一下就好了！總之一句話，不要抑制自己打哈欠，更不要捂著嘴巴打哈欠！”

同事半信半疑，不過看我認真的樣子，也慢慢接受了我的觀點。從此后，辦公室里捂著嘴巴打哈欠的同事幾乎絕跡了，可見大家都體會到了打哈欠的作用。

人從出生之時起，一直至生命終止都會打哈欠。人為什么要打哈欠，其原因可能誰也說不清楚。一次打哈欠的時間大約為6秒鐘，在這期間使人閉目塞聽，全身神經、肌肉得到完全松弛。因此可以認為，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，對人體具有重要的生理保護作用。有人認為打哈欠是腦缺氧的表現，人體通過哈欠的深呼吸運動使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。人困乏的時候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。當人即將進入緊張工作之前，也常會哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。

適當地打哈欠，不僅使頭腦保持清醒，在某種程度上可以減少人在情感方面的緊張。在人處于極度緊張的情形下，就很容易打哈欠。此時，深呼吸使血液中的氧分飽和，血液充入大腦、肌肉，這是一種自然、簡單的精神放松法。

在某些場合下，打哈欠會使其他的人對自己印象不好，這時可以喝杯熱茶，熱茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有同樣的效果，通過這些辦法可以緩解一下打哈欠的危機。