怎樣讓感覺更靈敏

汪永祥

上了年紀之后，各種感覺器官逐漸變得遲鈍。生理學家研究發現，平時進行一些感覺靈敏度訓練，可延緩感覺器官衰老。

聽覺。拋開一切雜念，認真傾聽周圍的聲音。坐在打開的窗前，閉上雙眼，先聽聽房間里的聲音，再聽聽樓道和戶外的聲音，最后聽聽更遠的聲音。每天靜心傾聽3-10分鐘。

視覺。從注意周邊開始，逐漸擴大視角。找一棵位置遠的樹，一棵近的樹，觀察一會兒遠處的樹，然后觀察一會兒近處的樹，再觀察一會兒遠處的樹。觀察時，多看樹的細節。

味覺。吃飯時切勿狼吞虎咽，應仔細品嘗，特別注意牙齒和舌頭對食物的感覺，最后慢慢咽下。

嗅覺。收集一些氣味濃的東西，如鮮花、水果。閉上雙眼，每次拿一樣東西，然后憑借嗅覺，用鼻子體會每一種氣味。

觸覺。挑選不同重量和質地的物品，如棉布、冰塊、石頭等。閉上雙眼，用手輪流抓取每樣東西，注意其質地和重量的差異。