對青少年搶籃板球技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的優(yōu)化研究

鄧遠(yuǎn)琪

摘要：采用文獻(xiàn)法、調(diào)查法，分析搶籃板球的技戰(zhàn)術(shù)，分析結(jié)果表明在訓(xùn)練要注意培養(yǎng)運(yùn)動員正確的搶籃板球意識，同時把搶籃板球技術(shù)納入整體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中。

關(guān)鍵詞：籃板球 技戰(zhàn)術(shù) 教學(xué)訓(xùn)練

1.搶籃板球的技術(shù)環(huán)節(jié)及組成

雖然搶進(jìn)攻籃板球和搶防守籃板球在方法上有許多不同，但在技術(shù)動作上卻有共同特點，大致包括如下動作所組成。

1.1搶籃板球的意識及對反彈球的判斷

一般來說： 搶占位置前，必須注意投籃者的位置，并根據(jù)球在投籃者出手時的位置、角度、速度來判斷球的反彈點，便于心理有準(zhǔn)備，占位有目的，對搶籃板球要有強(qiáng)烈的欲望，做到有球必?fù)尩牧己昧?xí)慣，我們可以對籃板球的反彈規(guī)律來進(jìn)一步加強(qiáng)對搶占位置做好充分準(zhǔn)備，但是由于場上的變化是千變?nèi)f化的，不能對反彈球有一個絕對化的判斷，只是根據(jù)反彈球的一般規(guī)律說明：

1.1.1球的反彈距離與投籃成正比

投籃距離遠(yuǎn)、速度快，球反彈也遠(yuǎn)；反之，球反彈距離也近。

1.1.2球反彈向投籃位置、角度的不同而變化

45度投籃時，球反彈方向多在另一側(cè)45度地區(qū)反彈回來；在0度角投籃時，球多彈到對面0度角的地區(qū)或反彈回來；從正面投籃時，球多反彈到限制區(qū)兩側(cè)或彈回正面。

1.2正確地判斷反彈球并快速搶占有利位置

在正確判斷籃板球反彈方向、距離的前提下，運(yùn)用快速的腳步動作，搶占有利位置， 搶防守籃板球，要力爭搶占對手與籃下之間的位置，把對方擋在自己身后。這是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它對能否搶到籃板球起著極其重要的作用。

1.3及時起跳，爭取有利空間

搶占到有利的位置后，要注意保持正確的起跳準(zhǔn)備姿勢，在判斷反彈方向和落點的基礎(chǔ)上，起跳的時間要準(zhǔn)確，爆發(fā)力強(qiáng)，加快跳起的速度，這樣能早于對手觸球，以便爭取有利空間。

1.4空中搶球動作要領(lǐng)

跳到最高點時，身體和手臂要充分伸展，兩手舉于頭上，五指分開，突然用手抓獲球，并迅速收至胸前，保護(hù)好球。根據(jù)攻守雙方所處位置，搶獲球的可能性和球的方向，在抓獲球時可以用雙手、單手和點撥球的三種方法。

1.5搶球后的動作

搶到防守籃板球時，要在空中半轉(zhuǎn)身側(cè)對前場，最好在空中直接傳給同伴發(fā)動快攻，這樣對隊員的技術(shù)要求會更高，得球后一般要雙腳落地，先使前腳掌觸及地面，同時屈膝，兩腳平行開立，兩肘側(cè)張、雙手緊握球，將球置于胸前或頭側(cè)。為了保護(hù)球，應(yīng)將球放在遠(yuǎn)離對手的一側(cè)，有時為了更快地跨步轉(zhuǎn)身傳球，也可單腳落地。切忌搶到籃板球后不觀察場上的情況就立即運(yùn)球，因為這樣很容易被對方斷掉運(yùn)球而貽誤時機(jī)，并給對手有直接得分的機(jī)會。要看清楚場上的情況，有快攻的就打快攻，要是打不了快攻，就應(yīng)該設(shè)法傳球或突破，以最短的時間把球推向前場，可以有充分的時間組織戰(zhàn)術(shù)。

2.搶籃板球的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

2.1加強(qiáng)籃板球拼搶意識的訓(xùn)練

所謂拼搶意識，就是根據(jù)搶籃板球的規(guī)律特點而產(chǎn)生的對拼搶籃板球的感知和一系列正確的思維過程，他就是搶籃板球的強(qiáng)烈欲望。一支籃球隊有了較高的拼搶意識，運(yùn)動員就能及時、合理運(yùn)用技術(shù)動作積極主動拼搶進(jìn)攻籃板球，而這種意識的提高會無形中增加拼搶籃板球的人數(shù)，會取得良好的客觀效果。在基礎(chǔ)訓(xùn)練課中，必須潛移默化地對運(yùn)動員進(jìn)行熏陶，把其所學(xué)到的東西有機(jī)地聯(lián)系起來，形成一個動力定型，從不自覺走向自覺的階段進(jìn)化。

2.2加強(qiáng)籃板球拼搶技術(shù)中的搶位訓(xùn)練

所謂“搶位”，就是搶占籃板球的有利位置，它是隊員在投籃后根據(jù)球的反彈點和防守隊員所在位置，利用“晃”、“繞”、“沖”等動作，快速突然搶到對手身前或體側(cè)并利用身體和手臂占據(jù)地面和空間面積，并較好地完成起跳、搶球、落地一系列動作。練習(xí)時，兩人或多人一組相距2—3米，對面站立，進(jìn)攻隊員運(yùn)用假動作設(shè)法擺脫防守，搶到有利位置，防守隊員利用轉(zhuǎn)身設(shè)法將攻方擋住，并起跳模仿?lián)尰@板球的動作。重復(fù)練習(xí)數(shù)次后，攻守互換。搶位是關(guān)鍵，是爭奪籃板的前提，位置搶得不合理，時機(jī)掌握不好，即使起跳快、彈跳好，也不一定有用。

2.3加強(qiáng)籃板球拼搶技術(shù)中的起跳時機(jī)訓(xùn)練

通過平時的訓(xùn)練和比賽觀察，我們不難發(fā)現(xiàn)高校籃球運(yùn)動員在拼搶進(jìn)攻籃板球時，往往會因起跳的時機(jī)把握不好而錯過拼搶籃板球的最佳機(jī)會，因此，在平時訓(xùn)練中，教練員應(yīng)以起跳時機(jī)的把握作為訓(xùn)練的重點。對此，可采用自拋自搶，碰板上步起跳搶球，一人拋球一人搶球，一人投籃一人搶球等多種訓(xùn)練方法，加強(qiáng)運(yùn)動員對起跳時機(jī)的把握，進(jìn)而達(dá)到比賽中的運(yùn)用自如。

2.4加強(qiáng)籃板球拼搶技術(shù)中反彈球落點判斷訓(xùn)練

首先，必須訓(xùn)練運(yùn)動員準(zhǔn)確掌握球的落點分布規(guī)律。籃板球反彈的方向通常與投籃的距離、角度、弧度、力量、落點等有著密切的關(guān)聯(lián)。

其次，要訓(xùn)練運(yùn)動員善于了解隊友投籃的特點。NBA球星“大蟲”羅德曼，身材不高，卻屢獲“籃板王”的稱號，他的秘訣之一，就是對隊友投籃的特點有熟悉的了解。因此，作為籃球運(yùn)動員，只有做到了準(zhǔn)確掌握球的落點分布規(guī)律和隊友投籃的特點，才能夠做到行動上有的放矢，大大提高搶得籃板球的幾率。

2.5加強(qiáng)全隊拼搶籃板球的組織與配合訓(xùn)練

集體拼搶是獲得籃板球的另一保證。參與搶籃板球投入的人數(shù)用是影響獲得籃板球的重要因素。因此，在平時訓(xùn)練及教學(xué)中，應(yīng)著重從參與搶籃板球人數(shù)、集體配合等方面培養(yǎng)提高運(yùn)動員拼搶籃板球能力。倡導(dǎo)樹立集體拼搶籃板球的群體意識，以便為正式比賽中做到拼搶人數(shù)多、搶點廣打下堅實的基礎(chǔ)；同時，也要求隊員能把拼搶籃板，組織到移動戰(zhàn)術(shù)之中去，在移動中搶，以分散對方隊員擋人搶位的注意力，造成對方顧此失彼的局面。

3.結(jié)論與建議

綜上所述，在教學(xué)訓(xùn)練時搶籃板球技術(shù)十分重要，它是獲得籃板球控制權(quán)的重要手段之一，是克敵制勝的關(guān)鍵。值得注意的是，不能忽視整體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中要特別注意培養(yǎng)隊員正確的搶籃板球意識，要把搶籃板球技術(shù)納入整體訓(xùn)練中，重視整體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，為籃球水平的整體提高打下一個良好的基礎(chǔ)。

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