缺鐵的7個(gè)表現(xiàn)

美國疾控中心最新數(shù)據(jù)顯示，10個(gè)成年女性中就有1個(gè)身體缺鐵。如何早期發(fā)現(xiàn)身體是否缺鐵呢？美國《女性健康》雜志最新載文，刊出“身體缺鐵的7個(gè)信號(hào)”。

1.疲勞乏力。鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內(nèi)健康血細(xì)胞一旦不足，就會(huì)感到疲勞乏力。

2.注意力難集中。在缺鐵的人群中，神經(jīng)遞質(zhì)合成可能發(fā)生改變，進(jìn)而導(dǎo)致注意力不集中等功能失常問題。

3.指甲變脆。缺鐵會(huì)導(dǎo)致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。

4.呼吸不暢。人體一旦缺鐵，健身時(shí)或者平常走路時(shí)往往會(huì)感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是缺鐵會(huì)導(dǎo)致血含氧量降低。

5.皮膚異常蒼白。年紀(jì)輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細(xì)胞減少的典型癥狀。

6.難以進(jìn)行正常鍛煉。幾周前還可以正常鍛煉，但現(xiàn)在完成同樣的運(yùn)動(dòng)量卻感覺非常吃力。這是因?yàn)檠F水平過低嚴(yán)重影響了耐力。

7.肌肉酸痛。身體缺鐵，渾身沒勁，勉強(qiáng)健身更容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后更長時(shí)間的肌肉酸痛。這是因?yàn)槿辫F會(huì)延長肌肉恢復(fù)期。endprint