羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練問題的探索與研究

盧慶生

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 本文研究的是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練問題。文章首先簡(jiǎn)要分析了羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能特征和功能特征，并據(jù)此確定了羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容，即：力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練以及耐力素質(zhì)訓(xùn)練。最后在全文分析的基礎(chǔ)之上，簡(jiǎn)單的分析了有效開展羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練應(yīng)注意的問題。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 羽毛球 訓(xùn)練建議

一、羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能特征及供能特征分析

（一）羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能特征分析

在針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能特征進(jìn)行分析時(shí)，關(guān)注的主要有兩點(diǎn)，一是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)特征；二是，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特征。其中，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)特征，主要指的是羽毛球運(yùn)動(dòng)員在身高和體重等方面的特征。經(jīng)過對(duì)我國(guó)優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行觀察和分析發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員，在身體形態(tài)方面一般具有高大結(jié)實(shí)等特征，而之所以多數(shù)優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)方面具有這樣的特征是因?yàn)椋@樣的身體形態(tài)，在比賽中更有利于羽毛球運(yùn)動(dòng)員搶到高的擊球點(diǎn)，從而讓運(yùn)動(dòng)員具備制空優(yōu)勢(shì)，能有效的發(fā)揮其擊球點(diǎn)高、落點(diǎn)深的特點(diǎn)，符合羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。而在羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面，影響羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)主要有速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)和柔韌素質(zhì)等幾點(diǎn)，在這其中針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員來說，力量素質(zhì)、速度素質(zhì)以及耐力素質(zhì)，更是尤為重要。一名優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，必須具備良好的基本素質(zhì)，而且力量素質(zhì)、速度素質(zhì)以及耐力素質(zhì)均要達(dá)到一定的水平，而且要注意協(xié)調(diào)發(fā)展。

（二）羽毛球運(yùn)動(dòng)員的供能特征分析

羽毛球比賽的持續(xù)時(shí)間相對(duì)來說較長(zhǎng)，而且通常是以短時(shí)間的高強(qiáng)度快速運(yùn)動(dòng)和中低強(qiáng)度的間歇相銜接的，羽毛球運(yùn)動(dòng)的這一特點(diǎn)，就決定了羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以高強(qiáng)度、多間歇而且長(zhǎng)時(shí)間為特點(diǎn)的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從而也因此決定了羽毛球運(yùn)動(dòng)員的能量代謝特點(diǎn)和功能特征。具體來說，主要有如下幾點(diǎn)：首先，羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一種高強(qiáng)度、多間歇的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員要在經(jīng)歷過高強(qiáng)度的活動(dòng)和短暫的間歇之后，迅速恢復(fù)，并保持較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)能力，不僅要具有一定的非乳酸無氧代謝能力，同時(shí)還需要具備高水平的有氧代謝能力。其次，羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在短時(shí)間內(nèi)要保持高功率的供能系統(tǒng)，則需要磷酸原能量系統(tǒng)作為主要的功能系統(tǒng)，而在整個(gè)較長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間內(nèi)，則還需要糖酵解系統(tǒng)來功能。由此可見，羽毛球運(yùn)動(dòng)員對(duì)磷酸原功能系統(tǒng)和糖酵解供能系統(tǒng)的要求均比較高，在開展體能訓(xùn)練工作的過程中，應(yīng)根據(jù)其供能特點(diǎn)有針對(duì)性的組織訓(xùn)練內(nèi)容，制定訓(xùn)練計(jì)劃。

二、羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容分析

（一）力量訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容

對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員來說，其力量水平是其技戰(zhàn)術(shù)水平得以順利高效發(fā)揮的基礎(chǔ)。羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中，需要不斷的做移動(dòng)、起跳、殺球、抽球等動(dòng)作，而這些動(dòng)作的有效完成，均需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)。另外，由于羽毛球比賽的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，以上所述的動(dòng)作在整個(gè)比賽的過程中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，有的時(shí)候甚至?xí)磸?fù)數(shù)十次和上百次，因此，作為一名優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，不但對(duì)力量的大小有要求，還對(duì)力量耐力有要求，運(yùn)動(dòng)員要在整場(chǎng)比賽中保持良好的狀態(tài)，必須要有非常好的力量耐力水平。由此可見，要取得理想的訓(xùn)練成效，在開展體能訓(xùn)練工作時(shí)應(yīng)該將力量訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容來對(duì)待。

（二）速度訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的核心內(nèi)容

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員如果不具備一定的速度水平，就很難體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)的高水平。特別是在羽毛球新賽制實(shí)施之后，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)速度的要求得到了進(jìn)一步的體現(xiàn)。在羽毛球新賽制中運(yùn)動(dòng)員要想取得良好的成績(jī)，必須要能夠做到快速的防守轉(zhuǎn)換，不但要求判斷快，而且還要求出手快、球速快，只有這樣才能夠在比賽中做到先發(fā)制人。因此，在體能訓(xùn)練中，應(yīng)將速度訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練的核心內(nèi)容來有計(jì)劃的進(jìn)行。

（三）耐力訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的必要內(nèi)容

由上文羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能特征分析可知，羽毛球運(yùn)動(dòng)除了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)要求較高之外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)同樣要求也比較高。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要較長(zhǎng)時(shí)間的做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而在這其中只有短暫的間歇時(shí)間，在這樣的情況下，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的耐力水平對(duì)于運(yùn)動(dòng)員能否以最佳的狀態(tài)完成正常比賽的影響是非常關(guān)鍵的。特別是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，由于其供能方式主要是以無氧為主的，因此，運(yùn)動(dòng)員的無氧耐力水平非常會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員在比賽中的供能情況，并因此進(jìn)一步影響到運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)和成績(jī)。因此，在開展體能訓(xùn)練的過程中，耐力訓(xùn)練也是不可或缺的一部分，必須要將其作為體能訓(xùn)練的必要內(nèi)容來安排。

三、有效開展羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

要有效的開展羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作，應(yīng)從多個(gè)方面入手，但是其中注意把握羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和注意選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容兩點(diǎn)尤其重要。之所以這樣說是因?yàn)椋鹈蜻\(yùn)動(dòng)有著自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，在開展運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的過程中，只有根據(jù)其規(guī)律和特點(diǎn)來制定訓(xùn)練計(jì)劃才能夠更具針對(duì)性，才能夠提高訓(xùn)練的效率，在最短的時(shí)間內(nèi)，取得最理想的成效。特別是隨著近些年羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和新賽制的出現(xiàn)，只有充分了解和掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，并注意根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展不斷更新訓(xùn)練理念，能夠設(shè)計(jì)出更為科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃。而所選擇的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)與否則會(huì)直接影響到體能訓(xùn)練貫徹實(shí)施的效果，因此，在羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的過程中，一定要注意根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法，組織合理的訓(xùn)練內(nèi)容，確保訓(xùn)練計(jì)劃的有效落實(shí)。

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