指尖運動延緩衰老

楊昆

醫學研究發現，人的手指活動和大腦表現為一種互動關系。手指能夠運動自如，主要取決于大腦的支配作用；大腦老化，則必然伴隨手指的不靈巧。相反，如果經常運動手指，也會對大腦產生一定的良性刺激，促使腦細胞的蘇醒和發展。臨床醫學研究證明，腦萎縮病人手指的靈活協調性大為下降；而經常利用手指從事靈巧、精細動作的人，則較少發生腦萎縮和老年性癡呆癥。實踐證明，多動手、勤練手指能鍛煉大腦，延緩大腦衰老，增進記憶力，預防老年性癡呆癥。

國外自3年前就開始流行手指滑板，據說是一位美國滑板愛好者為了在雨天也能練習酷愛的滑板技巧而發明的。初學者一般從前進、后退等基本動作起步，等到滑順了，就開始試著做飛越動作。先飛過一支筆、一把尺子、一只鼠標，慢慢地能跳過一本書、一只紙杯而不讓手指滑板掉下來。這一極富想象力的創造隨即迅速流傳開來，成為一個風靡全球的指尖上的流行運動。

其實，手指運動不一定非要借助器械。我國傳統的手指運動也很豐富，例如手指走路，方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早上和傍晚8點鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習手指操的最佳時機。每次練習15～20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能。

生命在于運動，特別是在于手指的靈巧運動。我國著名“手院士”顧玉東教授認為，手指指尖是聯絡大腦神經元的最敏感部位，大腦神經元是控制痛覺的最高級中樞；大腦皮層神經元功能的健全與活躍，無疑會消除來自機體各部位的有害沖動。因此，我們提倡“指尖運動”，指尖運動勝過關節運動。顧玉東院士認為，指尖活動不一定苛求做什么專門的活動項目，每個人都可以設計自己的指尖運動，例如寫字、繪畫、繡花、編結、彈琴、下棋、撿物等。總之，只要能使指尖熟練地活動就行。指尖運動是個零消費、有百利的健身運動，大家切莫小覷它。