牧心如牧牛

半僧

我們的心念常常像一匹無法馴服的野馬，我們騎在馬上，身不由己

一個人騎在一匹快馬上奔跑，當他的朋友問，“喂，你要騎馬去哪里？”那個人回答，“我不知道啊，你要問馬！”

這不是一個笑話，而是一則寓言。

這個故事實際上說的是人的心。我們的心念常常像一匹無法馴服的野馬，而我們就像騎在馬上的人，身不由己，任由野馬飛奔。

一個人身體是否舒暢和人際關系是否融洽，也有賴于心理是否安樂，更進一步說，人生的幸福和快樂完全取決于健康的心靈。

心的練習

情緒管理是心理訓練的一部分。

憤怒、妒忌、兇惡、懶惰、貪婪，還有常常面臨失控的食欲和性欲，時時都有可能把我們帶入不可知的境地。此外，生老病死、怨憎會、愛別離、求不得，等等，也是人生必須面臨的苦惱。

人的情緒反應確實強大，但心靈的訓練也很有效。心是可以訓練的，我們可以通過訓練，覺察到潛在的破壞性情緒，把它轉化，也可以讓人從痛苦中解脫，培養出沉靜而堅強的內心。

禪修是一種很好的方法。佛陀就曾經這樣訓練一位貪婪成性的人。

在古印度，有一個人非常貪婪慳吝，對于任何他喜歡的，總是說“我要！我要！”從來沒有說過：“我不要”。

一天在佛陀托缽回程中，他遇到了佛陀，向佛陀索求缽中的“歡喜丸”，佛陀告訴他：“你要歡喜丸可以，但這當中有條件，我可以給你兩顆歡喜丸，然后你必須把當中的一顆再還給我，并且說，我不需要這顆歡喜丸。”

為了得到歡喜丸，那人欣然答應了，但是當他要把手中已拿到的歡喜丸再拿出來時，顯得相當困難。因為他這一生，不，事實上應該說好幾世以來，從來沒有把已拿到的東西再拿出去的舉動，但是為了得到歡喜丸，他的手顫抖著，掙扎著交出一顆歡喜丸，結結巴巴地說道：“我……我不……不需要……不需要這顆歡喜丸。”

旁邊的弟子看了覺得很好笑，好奇地問佛陀，為什么要這樣大費周章地給一顆歡喜丸。

佛陀慈悲地說道：“這個人慳貪的習氣已經許久，從來未曾有過一絲想要付出的心念，所以我要在他的心念中種下一個布施的因緣。”

牧心如牧牛

心，是個很抽象的東西，所以古代修行人把對心的訓練，形象地比喻成牧牛。明代普明禪師作有《牧牛圖頌》，他用幾幅圖和幾首詩，生動表現調伏心性的漸進步驟。

第一首《未牧》，“猙獰頭角恣咆哮，奔走溪山路轉遙，一片黑云橫谷口，誰知步步犯佳苗。”寫一顆焦躁不安，未經馴化的心。

有人可能會有這樣的經歷，當某件事情發生之后，自己會問自己“我怎么會說出這樣的話？做出這樣的事？”其實，人的很多言語和行為并非是大腦思索之后的選擇，而是由習氣和潛意識支配，人往往身不由己，做不了自己的主，習氣才是自己的主人。那么，如何把握自己的言行呢？首先看到自己內心的運作，這首詩寫的是對內心沒有覺察的狀態，牧童還沒有找到心牛。

第二首《初調》，“我有芒繩驀鼻穿，一回奔競痛加鞭，從來劣性難調制，猶得山童盡力牽。”寫初步的訓練與約束。

當一個人靜心覺察到自己的心念狀態，往往會有驚訝的發現。看到喜歡的就想盡辦法弄到手，得不到就寢食難安，別人說了自己不喜歡的話，就會不自在，憤怒，思考問題鉆牛角尖，一定要問是非，其實哪有那么多對與錯呢？當一個人發現這些，開始的反應一般就是打壓自己的念頭，就像對待一頭不聽話的牛，當它要做錯事時，就用鞭子把它趕回去。

第三首《受制》，“漸調漸伏息奔馳，渡水穿云步步隨，手把芒繩無少緩，牧童終日自忘疲。”初步學會自我控制。

就像初學打籃球，當你剛剛掌握球技的時候，你會愛上這項運動。當你學會覺察和慢慢管理自己的內心，會有成就感，得到無法用言語表達的樂趣，所以會像牧童一樣，忘了疲勞。

第四首《回首》，“日久功深始轉頭，癲狂心力漸調柔，山童未肯全相許，猶把芒繩且系留。”不斷地反省與覺照。

當牛慢慢被馴服，牧童仍然不放心，還把韁繩牽在手上。經過不斷地覺察、反省，人的心性也慢慢調柔，不會有出格的言行，但是現在仍然不能放任自流，因為不知道什么時候潛意識會跳出來做你的主人。所以，需要繼續精進。

七十二變的神通

第五首《馴服》，“綠楊陰下古溪邊，放去收來得自然，日暮碧云芳草地，牧童歸來不須牽。”心性已被調伏，平靜自然。

筆者有一次在青海旅行，晚上，看到很多牛馬牲畜在縣城的街上自由自在地走動，我問當地的一位藏民，它們是從哪里來的？沒有主人跟著不會丟嗎？藏民告訴我，當地的農民在冬天的時候，因為家里沒有了飼料，就把牲畜放出門去，它們或者上山或者進城，隨便自己找吃的，到了第二年春天，它們會自己回到自己的家。這個習俗能夠延續，除了民風淳樸，更多的是人與動物之間形成的默契。青海的牲畜并不是特殊的品種，而是當地藏民長期馴化的結果。

如果你能把自己的心牛訓練到不需要韁繩，也會達到“隨心所欲，不逾矩”的境界。

第六首《無礙》，“露地安眠意自如，不勞鞭策永無拘，山童穩坐青松下，一曲升平樂有余。”心靈獲得自由，悠閑自樂。

當一個人對心性的管理達到無為而治，不須再花費精力來約束自己，就會獲得極大的自由，自由感會帶來前所未有的快樂，而這種快樂與各種物欲得到滿足的快感不同，它是精神飛翔的狀態，人生就像莊子所說的“逍遙游”。

小時候，我看《西游記》，有一個情節我一直很奇怪。孫悟空有上天入地的本領，大鬧天宮不服管束，后來能乖乖地跟著唐僧，是因為觀音菩薩給他頭上帶了個緊箍咒，到了西天如來佛祖那里取得真經之后，孫悟空對如來說，現在我的任務完成了，你就給我念一個“松箍咒”，把緊箍咒摘下來吧，但是如來說，你自己摸一下頭。孫悟空往頭上一摸，緊箍咒已經沒有了。我一直在想，怎么會一下子沒有了呢？是如來佛祖把緊箍咒收回去了嗎？以后唐僧再也不能管教孫悟空了嗎？長大后接觸禪修才明白《西游記》的隱喻，孫悟空是人的心性的象征，初始就像一只心猿意馬的野猴子，本能的野性無法無天，當經歷很多磨難，漸漸收斂調伏，就獲得了更高境界的自由，不再需要外在的緊箍咒。我終于明白了，那個緊箍咒不是如來佛摘走的，它會自行消失。

（摘自《瞭望東方周刊》）